يُعد إجهاد القدم ، والألم ، وعدم الراحة شكوى شائعة بين الأشخاص من جميع الأعمار ، وخاصة للبالغين وأي شخص يعمل لساعات طويلة على أقدامهم (أو من يرتدي أحذية أقل من مريحة). والأكثر من ذلك ، أنه أثناء الحياة في المنزل ، ربما لم تشهد قدمك المنزلق الكثير من البلى. بينما تستأنف روتين التمرين وتفتح مجموعة الأحذية هذه ، قد تلاحظ آلامًا غريبة تجعل الأمر مؤلمًا لمجرد التجول. وبمجرد أن يتطور هذا الانزعاج المؤقت الباهت إلى ألم حقيقي - سواء كان في الجزء العلوي أو في قوس قدمك أو أصابع القدم أو الكاحلين - فقد يكون الوقت قد حان لرؤية أخصائي ، مثل أخصائي الأقدام (طبيب القدم) للمساعدة في تحديد السبب الدقيق للألم ومعرفة خطة العلاج المناسبة.
يقول ألبرت نجات ، اختصاصي طب الأقدام وجراح القدم في لوس أنجلوس: 'يمكن أن يكون ألم القدم منهكًا ، ويؤثر على كل جانب من جوانب الحياة'. 'لحسن الحظ ، يمكن معالجة معظم آلام القدم بإجراءات بسيطة ، مثل تغيير العادات ، والقيام بتمارين الإطالة ، وارتداء أحذية مختلفة ، وتغيير ممارسات التدريب الخاصة بك.'
مرة أخرى ، في حين أن بعض علاج العناية بالقدم البسيط في نهاية اليوم يمكن أن يساعد في تهدئة تلك الأقدام المرهقة ، فسترغب في رؤية طبيب أقدام لعلاج الآلام المزمنة. نظرًا لأن آلام القدم منتشرة جدًا ، فقد طلبنا من الخبراء معالجة مشاكل القدم المزعجة الأكثر شيوعًا - من الأسباب المحتملة لألم القدم إلى علاجات مفيدة .
ذات صلة: 3 تمارين إطالة للقدم يجب أن تقوم بها كل يوم ، وفقًا لأطباء الأقدام
الأصناف ذات الصلة
ألم في الجزء العلوي من قدمك
غالبًا ما تكون الأوجاع في هذه المنطقة ناتجة عن صدمة العظام مثل كسور الإجهاد ، والناجمة عن الإجهاد المتكرر و / أو الإجهاد المفرط على العظام وغالبًا ما يتم الجري (أو القيام بنشاطات أخرى عالية التأثير) في أحذية غير مناسبة. تشرح جين أندرسن ، DPM ، DABFAS ، طبيبة أقدام من تشابل هيل ، نورث كارولاينا قائلة: `` ستحتاج إلى تقييم وأشعة سينية ، بالإضافة إلى التثبيت من أجل علاجها. يمكن أن تستغرق كسور الإجهاد في أي مكان من أربعة إلى ثمانية أسابيع للشفاء ، وخلال هذه الفترة ، ستحتاج إلى الانضباط بشأن السماح لها بالتعافي (على سبيل المثال ، التوقف عن الجري وحتى الحد من المشي إلى ما هو ضروري للغاية).
قد يشير الألم الموجود في الجزء العلوي من القدم أيضًا إلى نتوء عظمي. يقول الدكتور نجاة: 'البروز العظمي يمكن أن يغضب بسبب الأحذية غير الملائمة التي تضغط على تلك المنطقة'. يمكنك ببساطة تغيير الطريقة التي يتم بها خياطة رباط الحذاء بحيث تتجنب النتوءات ولا تضع ضغطًا إضافيًا عليها. يمكن أن تساعد حقن الكورتيزون ومضادات الالتهاب في تقليل الألم في هذه الأثناء.
سبب آخر شائع لألم القدم هو التهاب الأوتار ، وغالبًا ما يكون نتيجة لزيادة المشي أو الجري الشاق. مرة أخرى ، يقترح الخبراء تغيير التمرين لتخفيف الضغط على تلك الأوتار (يمكن أن يساعد وضع الثلج على المنطقة أيضًا) ، ولكن إذا أصبح أكثر ثباتًا ، فقد تحتاج إلى حقن الكورتيزون لتقويم العظام ، ومضادات الالتهابات الموضعية .
قشطة ثقيلة ونصف ونصف
ألم في كرة قدمك
المعروف أيضًا باسم ألم مشط القدم ، لهذا النوع من آلام القدم مجموعة متنوعة من الأسباب. 'مخاوف الجلد مثل الثآليل و مسامير يمكن أن يسبب تهيجًا وألمًا سطحيًا ، خاصة وأنك تضغط باستمرار على هذا الجزء من قدمك ، 'يشرح الدكتور أندرسن. يمكن علاج الألم في الأنسجة نفسها بأحذية ذات دعم إضافي وتوسيد وتقويم وتقويم يمتد ربلة الساق البسيطة '.
إذا كنت راقصًا ، فقد تعاني من التهاب السمسم ، وهو التهاب في عظمتين على شكل حبة الفول أسفل مفصل إصبع القدم الكبير. 'وسادة راقصة' بسيطة يمكن أن تساعد في تقليل ضغط تحمل الوزن على المنطقة ، كما تقول الدكتورة نجاة. ويشير أيضًا إلى أن الألم في كرة القدم قد يكون مؤشرًا على التهاب المفاصل الروماتويدي ، والذي غالبًا ما يصيب المفصل الموجود في قاعدة أصابع القدم.
الأسباب المحتملة الأخرى لألم كرة القدم ، والتي يجب أن يراها الطبيب جميعًا:
الورم العصبي: نمو حميد للأنسجة العصبية يمكن أن يلتهب بشكل مؤلم من الضغط على الحزمة العصبية في الجانب السفلي من القدم ، عادة بين عظمتين متجاورتين في مشط القدم. يمكن أن تشعر بألم في كرة القدم ، غالبًا بين أصابع القدم الثالثة والرابعة والخنصر. (ارتداء الأحذية الضيقة أو الأحذية ذات الكعب العالي يؤدي عادةً إلى تفاقم الحالة).
التهاب الجراب: تهيج في كيس الجراب - حاجز مملوء بالسوائل يشبه الوسادة بين الأنسجة والعظام. تقول مارلين ريد ، جراح علاج القدم في نابرفيل ، إلينوي: `` يمكن أن يحدث عندما يكون لديك عظم كعب متضخم وراثيًا. عودة.' عندما يحتك الحذاء الذي لا يرحم بالعظم ، يمكن أن تلتهب الجراب ، وهو كيس السوائل الواقي في الأنسجة.
كيف تعتني بالزهور في وعاء
تمزق الصفيحة الأخمصية: تمزق في الرباط الواقي السميك الذي يمتد على طول كرة القدم ، ويتصل بالمفاصل.
ذات صلة: هذه هي الأحذية سهلة الارتداء الأكثر راحة للمهام اليومية
ألم في قوس قدمك
غالبًا ما يكون التهاب اللفافة الأخمصية هو السبب في أمراض القوس ، وهو عبارة عن تهيج في العصابة السميكة من الأنسجة التي تربط قاعدة أصابع القدم بأسفل الكعب. يمكن أن يكون الأشخاص الذين يعانون من جميع أنواع القوس - مرتفع أو متوسط أو منخفض - عرضة لهذا النوع من التهيج. يقول الدكتور نجاة: 'يميل إلى أن يكون بسبب الإفراط في الكب أو ، ببساطة ، المشي بأقدام مسطحة'. 'إطالة ربلة الساق ودعامات تقويم العظام فعالة جدًا في تخفيف هذا الأمر.' إذا كنت تعاني من التهاب اللفافة الأخمصية ، فقد ترغب أيضًا في تجنب المشي حافي القدمين - احصل على زوج من النعال الداعمة لارتدائها في المنزل.
تبدأ حالة أخرى تُعرف باسم التهاب أوتار الظنبوب الخلفي عند قوس القدم ولكن يمكن أن تؤدي سريعًا إلى ألم في الكاحل أيضًا. يحذر الدكتور نجاة من أنه 'إذا استمر ، يمكن أن يستمر في تمزق هذا الوتر ويؤدي إلى ظهور القدم المسطحة للبالغين ، وهو أمر معيق للغاية'. مرة أخرى ، ستحتاج على الأرجح إلى أن تكون مزودًا بتقويم العظام للقضاء على هذه المشكلة في مهدها.
ألم في إصبع قدمك الكبير
هل ترى نتوءًا في قاعدة إصبع قدمك الكبير؟ هذا الورم ويمكن أن يسبب الكثير من الألم ، خاصة إذا كنت لا تزال تحاول التبختر بحذائك المعتاد خلال الألم. الذين يعانون من ورم الورم ، استمعوا: 'ستحتاج إلى أحذية أوسع ، بالإضافة إلى تقويم العظام ، لمنع أو على الأقل إبطاء تقدم الورم' ، يوضح الدكتور نجات. 'في الظروف الأكثر إيلامًا ، يمكنك اختيار إجراء عملية جراحية'. يقوم بإجراء جديد يُعرف باسم Lapiplasty ، وهو تصحيح ثلاثي الأبعاد للورم يقلل من فرصة تكرار الإصابة. إذا لم يكن هناك ورم ولكن لا يزال لديك مشاكل في إصبع القدم الكبير ، فقد يكون ظفر قدم نام. يحدث هذا غالبًا عندما تنمو حافة الظفر بشكل جانبي في جلد إصبع القدم. الضغط على الظفر يندفع في الجلد المحيط ، مما يسبب عدم الراحة. يمكن أن يؤدي ارتداء أحذية ضيقة جدًا أو ضيقة جدًا إلى تفاقم المشكلة ، كما يمكن أن يؤدي قص أظافر قدميك بشكل غير صحيح ، والذي يمكنك تهدئته عادةً بحمام القدم. ومع ذلك ، إذا استمر الألم ، فستحتاج إلى زيارة طبيب أقدام لاستبعاد الإصابة.
ذات صلة: 4 استخدامات مفيدة لملح إبسوم وواحد يجب تجنبه دائمًا
ألم حول جوانب أو أسفل قدمك
إذا كان محيط قدمك يشعر بالألم - بمعنى أن الجزء الداخلي أو الخارجي من القدم أو مؤخرة الكعب مؤلم - فمن المحتمل أن يكون التهاب المفاصل أو التهاب الأوتار أو التهاب الجراب. يقول الدكتور أندرسن: 'يتم علاج هذه الالتهابات بشكل أفضل من قبل الطبيب الذي يمكنه تقييم السبب وتقديم العلاج المناسب ، سواء كان ذلك تقويم العظام أو الأدوية أو الحقن أو حتى الجراحة'. بغض النظر عن المكان الذي تشعر فيه بالألم ، لا تدع المرض يستمر ؛ رحلة سريعة لطبيب الأقدام يمكنها تحديد السبب ومساعدتك ، مهم ، تعودي للوقوف على قدميك بشكل أسرع وقبل أن يتطور أي شيء أكثر خطورة.
