تفضل الكريمات الفاخرة والمواد الهلامية والزيوت والأمصال أن تقدم لبشرتنا الترياق السحري لتأثيرات الزمن ، لكنها نادرًا ما تكون رخيصة. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت لا تعرف حقًا ما إذا كانوا سيعملون أم لا. لذا بينما يمكنك التباهي بأحدث ماسك للعين مغطى بالذهب عيار 14 قيراطًا ، ماذا لو قلنا لك أن هناك طرقًا لتعزيز قدرة بشرتك الطبيعية على محاربة التجاعيد والبهتان والبقع - دون الحاجة إلى بيع عضو داخلي؟ هذه النصائح لمكافحة الشيخوخة ليست بالضرورة إصلاحات سريعة أو مغلفة بشكل جميل - إنها عادات مدى الحياة يجب تبنيها الآن لمنح بشرتك فرصة قتال لشباب طويل وسعيد. تبدو رائعة ، أليس كذلك؟ إليك ما يجب فعله.

1. ارتدِ واقيًا من الشمس كل يوم واحصل على قبعة تحبها

ربما تسمع هذا طوال الوقت ، لكنه مهم جدًا للأشخاص من جميع أنواع البشرة وألوانها. التعرض لأشعة الشمس هو السبب الأول للشيخوخة المبكرة. تعمل الأشعة فوق البنفسجية المنبعثة من الشمس (أو أسرة التسمير) على تكسير الكولاجين والإيلاستين ، مما يمنع الجلد من البدء في التجعد والتدلي. استخدم مرطبًا يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 على الأقل يوميًا (استخدم SPF 30 إذا كنت معتادًا جدًا). عندما تكون بالخارج تحت أشعة الشمس لساعات طويلة (مرحبًا ، أيام الشاطئ!) ، ارفعه إلى درجة حماية SPF 40 أو أعلى.

ذات صلة: أفضل 13 واقيًا من الشمس لوجهك ، وفقًا لآلاف العملاء

2. شراء ظلال مع حماية شرعية من الأشعة فوق البنفسجية

فقط لأن زوجك المفضل من النظارات الشمسية لديه عدسات داكنة لا يعني أنهما الصفقة الحقيقية. انتبه للملصقات أثناء التسوق لشراء النظارات الشمسية. توصي جمعية البصريات الأمريكية بالبحث عن أزواج تحجب 99 أو 100 في المائة من أشعة UVA و UVB. تساعد النظارات الشمسية الواقية من الأشعة فوق البنفسجية عالية الجودة على حماية البشرة الرقيقة حول عينيك ، وتمنع إعتام عدسة العين ، وتمنعك من التحديق. كل الأشياء الجيدة.

3. توخى الحذر أثناء الطيران

الجراثيم ليست الشيء الوحيد الذي يجب أن تقلق بشأنه أثناء السفر . ما لم تكن رائد فضاء ، فإن رحلات الطيران هي الأقرب إلى الشمس على الإطلاق ، وستكون أكثر عرضة لأشعة الشمس القادمة من النوافذ أثناء وجودك في الهواء. هواء الطائرة معروف أيضًا بالجفاف ، لذا حاول تجنب الوجبات الخفيفة شديدة الملوحة وترطيبها أكثر مما تعتقد أنك بحاجة إليه. ضع مرطبًا بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى قبل 30 دقيقة من صعود الطائرة ، وإذا كنت على مقعد بجوار النافذة ، اسحب الظل لأسفل لبعض الوقت على الأقل.

4. كبح تناول السكر

عندما يتحلل السكر ويدخل مجرى الدم ، ويرتبط بجزيئات البروتين ، بما في ذلك تلك الموجودة في ألياف الكولاجين والإيلاستين الداعمة للجلد. لسوء الحظ ، فإن هذه العملية ، التي تسمى glycation ، تجعل الكولاجين والإيلاستين غير مرنين. حزين جدا ، نعلم. لكن هل ستتوقف عن تناول كعكة عيد الميلاد تمامًا؟ لا ، هل نتوقع منك ذلك؟ بالطبع لا. ولكن إذا كنت ملتزمًا بالحفاظ على بشرة شابة ومتوهجة ، فاختر خيارات ذكية وانغمس في الاعتدال.

بدلًا من تناول نصف لتر من الآيس كريم أسبوعيًا ، تناول مربعًا (أو اثنين) من الشوكولاتة الداكنة الغنية بمضادات الأكسدة بعد العشاء. استبدل ذلك بنهم الطعام السريع في منتصف بعد الظهر بوجبة خفيفة صحية ومرضية - ويفضل أن تكون صديقة للبشرة. أحب البطاطس وتراجع؟ جرب الفليفلة الحلوة والحمص كبديل. اشتهاء 3 مساء. الفانيليا لاتيه؟ امنح الشاي الأخضر فرصة.

ذات صلة: أفضل 8 أطعمة يجب تناولها للحصول على بشرة صحية

5. الحفاظ على وزنك من التقلبات كثيرا

يؤثر التقلب المستمر وغير الصحي في الوزن على مرونة الجلد أيضًا - وهذا يعني عدم وجود نظام غذائي يويو! حافظ على ثبات وزنك في نطاق صحي لك ولنوع جسمك. وبالتأكيد تحدث مع طبيبك للحصول على إرشادات حول المكان الذي يجب أن يكون فيه مؤشر كتلة الجسم (ويبقى).

6. احصل على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة

من المحتمل ألا يكون هذا خبراً لك ولأي شخص آخر حرمان النوم ربما لاحظت آثاره على بشرتهم. اطلاق النار على الموصى بها سبع إلى تسع ساعات من النوم العميق المتواصل كل ليلة تسمح لبشرتك بإصلاح التلف اليومي. (Psst ، هنا كيفية الحصول على أفضل نوم ليلاً كل ليلة.)

7. لا تدخن - وتجنب البيئات المدخنة عندما تستطيع

إذا لم تكن قد سمعت ، فالتدخين مضر لك. ولكن حتى غير المدخنين يحتاجون إلى فهم أن التعرض المستمر للتدخين السلبي يعرضهم للجذور الحرة الضارة التي تؤدي إلى شحوب الجلد وتكسير الكولاجين وإبطاء قدرة الجلد على الشفاء. في بعض الأحيان يكون من الصعب تجنب ذلك - لن تنتظر فقط عند الرصيف بينما يتسكع أصدقاؤك في حانة مملوءة بالدخان بشكل خاص - ولكن احرص على البقاء في غرف فندقية لغير المدخنين ، واستئجار مباني سكنية خالية من التدخين ، وتجنب قضاء ساعات في البارات والمطاعم المدخنة كل ليلة.

ذات صلة : هذه هي أفضل 6 منتجات لمكافحة الشيخوخة ، وفقًا لآلاف المراجعات