إن الشعور بالإرهاق المطلق في المكتب حقيقي بالتأكيد ، والآن أصبح لهذا الشعور اسم رسمي: الإرهاق.

منظمة الصحة العالمية (WHO) مؤخرًا أضاف 'محترق' إلى التصنيف الدولي للأمراض - وهو دليل يستخدمه خبراء الصحة العقلية في جميع أنحاء العالم. في التحديث ، توقفت منظمة الصحة العالمية عن وصف الإرهاق بأنه حالة طبية ، وبدلاً من ذلك وصفته بأنه ظاهرة مهنية.

ذات صلة: تقول الدراسة إن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا يجب ألا يعملوا أكثر من 3 أيام في الأسبوع

نظرًا لأنه يحدث في العمل ويحدث نتيجة للإرهاق ، فإن الإرهاق مفهوم جديد نسبيًا يجب إدارته من خلال العمل أيضًا. ولكن ، كيف بالضبط يمكن للفرد التغلب على الإرهاق المكتبي؟ سألنا خبيرين ، دكتور. كريج دايك ، أخصائية نفسية إكلينيكية في Doctor On Demand ، و Lissa Minkin ، المخضرمة لمدة 25 عامًا في مجال علاقات الموظفين والتي تعمل الآن كنائب رئيس الأفراد ومكان العمل في Tile ، للحصول على إجابات. إليك ما قاله كل محترف في Office حول الإرهاق في مكان العمل وحلوله المحتملة:

ما هو الإرهاق في مكان العمل على أي حال؟

كتب مسؤولو منظمة الصحة العالمية في تحديث المنظمة أن الإرهاق هو متلازمة تم تصورها على أنها ناتجة عن إجهاد مزمن في مكان العمل لم تتم إدارته بنجاح. ويضيف أن الإرهاق يتميز بثلاثة أبعاد: الشعور باستنفاد الطاقة أو الإرهاق ، وزيادة المسافة الذهنية عن عمل الفرد (أو الشعور بالسلبية أو السخرية المتعلقة بوظيفة الفرد) ، وانخفاض الكفاءة المهنية. وتضيف أن هذه الظاهرة تشير على وجه التحديد في السياق المهني ولا ينبغي استخدامها لوصف التجارب في مجالات أخرى من الحياة.

ما هي أعراض الإرهاق في مكان العمل؟

وفقًا لمينكين ، يجب على جميع أصحاب العمل أن يظلوا يقظين تجاه الموظفين الذين يفقدون الاهتمام بما يقومون به ، ونقص النوم ، وقلة الأكل ، والتغيرات العامة في السلوك مثل عدم تحدث الشخص الثرثار كثيرًا.

كم يجب إكرامية لتوصيل البيتزا

يقول الدكتور دايك إنه من السهل الخلط بين الإجهاد والتعب اليومي والإرهاق الحقيقي. مع التوتر ، يشرح أن هناك نهاية تلوح في الأفق. ولكن مع الإرهاق ، يتعلق الأمر بالمشاعر السلبية والانسحاب الناتج عن الاستثمار كثيرًا في شيء ما عاطفياً أو فكريًا أو جسديًا دون فعل أي شيء لاستعادة نفسك.

ذات صلة: 5 عادات ليلية تؤدي إلى صباح أكثر سهولة

ويلاحظ ، إذا كنت تعتقد أنك تعاني من الإرهاق ، فمن الضروري طلب المساعدة المتخصصة لأن أعراضه الرئيسية تشجع على المزيد والمزيد من العزلة والانسحاب ، وربما تصل إلى حد الاكتئاب.

كيف يجب أن تتعامل مع صاحب العمل الخاص بك إذا شعرت بالإرهاق؟

يقول مينكين إنه ستكون هناك حاجة إلى ملاحظة من طبيبك إذا طلبت إجازة ، لكن التشخيص خاص. إذا كان تقديم مذكرة الطبيب يجعلك تشعر براحة أكبر عند التحدث إلى رئيسك في العمل حول الإرهاق ، فابدأ واحصل على واحدة. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالأمان في بيئتك ، فيجب أن تكون قادرًا على إحضارها إلى مديرك دون ملاحظة. إذا كنت تبحث عن أخصائي طبي مناسب للوصول إليه ، يقترح الدكتور دايك البحث عن طبيب نفساني يمكنه أيضًا أن يعمل كمدافع عنك لمساعدتك على تعلم طرق مختلفة للتعامل بشكل أفضل مع أعراض الإرهاق لديك وحلها.

ما أسهل طريقة للتعامل مع الإرهاق المكتبي قبل حدوثه؟

هناك عدة طرق يمكن لأصحاب العمل من خلالها أن يكونوا استباقيين بشأن الإرهاق ، بحسب مينكين. يتضمن ذلك خلق بيئة يشعر فيها الناس بالأمان للتحدث عما يحدث في حياتهم ، على المستويين الشخصي والمهني. عزز السلامة النفسية حتى يتمكن الناس من التحدث عما قد يؤثر عليهم ، كما تقول.

يقترح الدكتور دايك أيضًا أن تقوم الشركات بإلقاء نظرة فاحصة على ثقافة مكان عملها وإجراء التغييرات المناسبة إذا لزم الأمر. يقول إن تشجيع الموظفين عن قصد أو عن غير قصد على البقاء لوقت متأخر ، وعدم طلب المساعدة ، والمنافسة المفرطة ، والعمل في عطلات نهاية الأسبوع أو العمل عند المرض يمكن أن يعزز بيئة عمل غنية بالإنهاك. في حين أنه يمكن مكافأة العمل الجاد ، فإن مكافأة التوازن بين العمل والحياة غير الصحية تخلق ثقافة عمل تعزز عن غير قصد الإرهاق.

يشير Minkin إلى أنه من الأساسي السماح ببيئة عمل مرنة تركز على فعالية العمل / الحياة على التوازن بين العمل والحياة.

لا يتعلق الأمر بالساعات التي تقضيها أو قضاء الوقت في المكتب. 'يتعلق الأمر بالنتائج والتواصل مع الفريق - والذي يمكنه فعل المعجزات في المساعدة على منع الإرهاق وإدارته.

يضيف مينكين أنه من الجيد تشجيع القيادة المتعاطفة ، وإجراء عمليات تسجيل وصول منتظمة مع تقارير مباشرة ، وإجراء برامج صحية للموظفين ، وتوفير موارد الدعم النفسي لأي موظف محتاج. من المهم أن تدرك الشركات أننا جميعًا بشر وبحاجة إلى الدعم '.