نعلم جميعًا مدى أهميته بالنسبة لك الجلد للحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة . أنت على إزالة مكياجك قبل النوم وتسجيل الوقت في يوصى بالنوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة ، لكنك ما زلت تستيقظ وأنت تبدو منتفخًا ، منهكًا ، وبعيون متدلية ما يعطي؟

ما هو العمر الذي تبدأ في النظر إليه كشيخوخة

ما قد لا تدركه هو أن الوضع الذي تنام فيه قد يمنعك من امتلاك هذا التوهج الشبابي لأحلامك. على الرغم من أنه يطلق عليه 'نوم الجمال' لأن بشرتك تدخل في وضع الإصلاح ، إلا أن الاستلقاء في وضع معين لعدة ساعات في الليل قد يؤثر على بشرتك. لماذا ا؟ بالنسبة الى كونستانتين فاسيوكيفيتش ، دكتوراه في الطب ، طبيب التجميل وجراح تجميل الوجه المعتمد من مجلس الإدارة في مدينة نيويورك ، فإن الوضع الأفقي الذي يتخذه جسمك أثناء النوم يغير توازن توزيع السوائل نحو الجزء العلوي من الجسم (وهذا هو السبب وراء ظهور تورم الوجه عادة في الصباح الباكر). لا ينبغي التقليل من الآثار طويلة المدى لهذا التورم الدوري المستمر ، كما يقول الدكتور فاسيوكيفيتش. يؤدي توسع وتقلص أنسجة الوجه يوميًا إلى إجهاد دعامة الأربطة للوجه. يؤدي هذا في النهاية إلى التمدد والترهل المرتبط بالمظهر المسن.

بالتأكيد ، يتجادل معظمنا ويلوي أنفسنا في جميع أنواع الوضعيات الغريبة في الليل ، لكن كل شيء يتلخص في ثلاثة أوضاع أساسية. استشرنا الدكتور Vasyukevich عنهم لمعرفة الأفضل - والمسؤول عن خلق تلك التجاعيد المبكرة للنوم.

ذات صلة : 8 طرق لإنعاش البشرة المتعبة بعد ليلة نوم سيئة

ألوان سعيدة لطلاء الغرفة

الأصناف ذات الصلة

1 النوم على جانبك

على الرغم من أنه أفضل وضع لمشاكل الجيوب الأنفية ، يحذر الدكتور فاسيوكيفيك من أن النوم الجانبي يمكن أن يؤدي إلى ظهور التجاعيد على منطقة الصدر وجانب وجهك الذي تستلقي عليه. عامل كبير في الشيخوخة أثناء النوم هو قوى القص الناتجة عن حركة الجلد على الوسادة. قد لا تعتقد أن هذا مهم بما يكفي لإحداث فرق حقيقي في بشرتك بين عشية وضحاها ، ولكن ضاعف ذلك على مدى سنوات من النوم ويمكنك أن تتخيل كيف يمكن أن يسرع شيخوخة وجهك. ليست مثالية. إذا وجدت نفسك تتحول إلى جانبك أثناء الليل ، فحاول الاستثمار في a وسادة من الحرير أو الساتان لمنع احتكاك الجلد وتقليل هذه الآثار السلبية.

اثنين النوم على معدتك

أنا أميل إلى أن أكون نائمة في المعدة ، لذلك شعرت بالضيق الشديد عندما أخبرني الدكتور Vasyukevic أن هذا كان أسوأ وضع للنوم على الإطلاق. عندما تنام على الجبهة ، يتم دفع بشرتك على الوسادة لساعات في كل مرة ، مما قد يسبب تورمًا دوريًا ويعزز خطوط التجهم حول العينين والشفتين. بمرور الوقت ، يسرع هذا من تكوين الخطوط الدقيقة الدائمة (خاصة على الجبهة والتي لا يمكن حتى للريتينول الثقيل علاجها) والتجاعيد والتجاعيد العامة بالوجه. يؤدي ضغط وجهك على الوسادة أيضًا إلى مزيد من الانتفاخ حول العينين لأن رأسك وقلبك مستلقيان على نفس المستوى ، مما يعني تدفق المزيد من الدم إلى وجهك. ناهيك عن حقيقة أن أكياس الوسائد تحتوي على جحافل من البكتيريا والجراثيم ، والتي من الواضح أنها أخبار سيئة من وجهة نظر حب الشباب. الخلاصة: تجنب هذا الموقف بأي ثمن.

3 النوم على ظهرك

وفقًا للدكتور فاسيوكيفيتش ، فإن وضع الاستلقاء هو أفضل وضع في كل مكان لإطالة بشرة الشباب. فهو لا يمنع التجاعيد بسبب عدم وجود الاحتكاك الذي يسبب التجاعيد فحسب ، بل يمنع الجلد أيضًا من الشعور بضغط وجهك على الوسادة. نصيحة مهمة: إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل وضع موصى به من قبل الطبيب للحصول على بشرة جيدة ، ادعم رأسك بوسادة إضافية لضمان عدم تراكم السوائل أثناء النوم ، مما يمنع انتفاخ العينين في الصباح. أوصي بالنوم على ظهرك مع رفع الرأس قليلاً (20 إلى 30 درجة) ، يلاحظ الدكتور فاسسيوكيفيتش. دعائم لك إذا كنت محظوظًا بما يكفي لتنام بشكل طبيعي على ظهرك بهذا الشكل ، ولكن إذا لم تكن من القلة المختارة ، فحاول شراء وسادة للجسم لمنع التقلب على وجهك وبطنك.