بقدر ما هو ممتع ومريح مثل هوليوود التي تجعل علاج البيع بالتجزئة يبدو ، فإن الواقع ليس بهذه البهجة. أ علم نفس مدينة الحصباء في سياتل. يوصي Emery بمراجعة نفسك قبل إجراء عملية شراء تلقائية لمعرفة ما إذا كنت تقوم بقمع أي مشاعر سلبية. قد يجعلك العلاج بالبيع بالتجزئة تشعر بتحسن في الوقت الحالي ، لكن الشعور يمكن أن يتلاشى بسرعة بمجرد أن تدرك أنك تجاوزت ميزانيتك. يقول مارتر إننا نقول لأنفسنا أننا نستحق شراء شيء ما أو أننا كسبناه ، ولكن تأكد من أن الرعاية الذاتية ليست مقنعة في صورة إيذاء للذات. 'إنها ليست رعاية ذاتية حقًا إذا كانوا يتراكمون على ديون بطاقات الائتمان ، أو يضعون أنفسهم في ضغوط مالية من خلال الإنفاق المفرط.'

وبالطبع ، فإن النقد غير المتوقع (مرحبًا ، شيكات التحفيز) يمكن أن يزيد من عمليات الشراء الاندفاعية. الناس يتفاخرون أكثر قليلاً تقريبًا للتعويض عن القلق المالي تقول جويس مارتر ، أخصائية نفسية مرخصة ومؤلفة كتاب: 'والمحافظة في العام الماضي' إصلاح العقلية المالية .

في استطلاع Finder.com عند الشراء الاندفاعي ، أفاد 44 في المائة من الأشخاص بأنهم يشعرون بالأسف بعد الشراء الدافع. فيما يلي طرق لإعداد نمط حياتك وميزانيتك لمنع الإنفاق الدافع حتى تتمكن من بناء عادات مالية صحية.

الأصناف ذات الصلة

واحد تأخير مشترياتك.

امنح نفسك 24 ساعة للتفكير في شيء تريد شراءه. اترك العناصر في عربة التسوق الخاصة بك ، وابتعد فعليًا عن هاتفك أو الكمبيوتر المحمول. يوصي مارتر بالحصول على قائمة مراجعة ذهنية يمكنك اتباعها لتسأل نفسك ما إذا كان العنصر الذي تريد شراءه هو في الواقع شيء تحتاجه ، أو إذا كان شرائه سوف يسبب لك ضررًا أكثر من نفعه.

أفضل مكان لشراء ملاءات السرير

إذا كنت لا تزال ترغب في ذلك ويمكنك معرفة مدى ملاءمته لحياتك بعد 24 ساعة ، فيمكنك حينئذٍ معرفة مدى ملاءمتها لميزانيتك والتفكير في جعل
الشراء ، 'كما يقول كيمبري ريدبورن ، المستشار المالي المعتمد والمدرب في إلقاء الضوء على المالية . 'سيساعدك هذا على التخلص من بعض الاندفاع للخروج منه.'

اثنين كن واضحا بشأن ميزانيتك ومدخراتك.

ضع ميزانية واضحة وقم بمراجعتها كل شهر. يوصي مارتر استشارات ائتمان المستهلك ، والذي يقدم مساعدة مجانية في الميزانية وتوحيد الديون. سيساعدك إنشاء ميزانية تلتزم بها في تحميلك المسؤولية عندما تكون لديك الرغبة في التسوق.

آثار عدم ارتداء حمالة الصدر

قم بإعداد ودائع مباشرة بحيث يذهب جزء من راتبك مباشرة إلى حساب التوفير الخاص بك. يقول مارتر: 'بهذه الطريقة ، لن يكون المال موجودًا حتى لتنفقه'. سيسمح لك ذلك باستثمار أموالك بطرق تضمن مستقبلك المالي ، مثل بناء مدخرات التقاعد .

يمكنك أيضًا إنشاء صندوق غرق يمكنك إضافة بعض المال إليه كل شهر للمساعدة في تعويض بعض التكاليف من الشراء الاندفاعي. سيكون لديك بعض المال جانبا عندما تكون الأمور
يقول ريدبورن: يمنحك هذا مساحة كبيرة للمناورة لعمليات الشراء الاندفاعية دون تدمير ميزانيتك تمامًا.

3 اجعل التسوق أكثر صعوبة.

لدينا إلى حد كبير إمكانية الوصول إلى التسوق على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ومن راحة منازلنا - وهذا يجعل من الصعب التحكم في عادات الإنفاق الاندفاعية. اجعل من الصعب دفعك إلى الشراء من خلال وضع بعض العوائق أو نقاط التفتيش لنفسك حتى تكون أكثر وعياً عندما تتسوق. احذف تطبيقات التسوق من هاتفك حتى تضطر بالفعل إلى الانتقال إلى موقع المتجر. يقترح Redburn أنه إذا تم تخزين معلومات بطاقتك الائتمانية تلقائيًا على بعض المواقع التي تتسوق منها ، فيجب عليك حذفها أيضًا. سيمنحك اتخاذ هذه الخطوات مزيدًا من الوقت للتفكير فيما تشتريه.

4 اسمح بالإنفاق الصحي.

الميزانية الصحية هي مثل الأكل الصحي - عليك أن تمنح نفسك بعض المرونة المعقولة أو سينتهي بك الأمر في يوم من الأيام وتأكل (أو في هذه الحالة ، شراء) كل شيء في الأفق. يقول مارتر: 'لا يمكنك أن تتوقع من نفسك أن تكون متشددًا للغاية ولا تشتري أي شيء من أجل المتعة'. ضع ميزانيتك بطريقة تسمح بالمرونة لبعض التفاخر بين الحين والآخر. إن التقييد الشديد على نفسك سينتهي به الأمر إلى تثبيطك عن الالتزام بالميزانية تمامًا ، وقد يجعلك تعود إلى عادات الإنفاق غير الصحية. يقول إيمري: 'إن السماح لنفسك ببعض' الميزانية الممتعة 'سيساعدك أيضًا على الشعور بالفوائد التي تأتي من شراء شيء مثير ، دون كل الشعور بالذنب.

5 ابحث عن الدعم.

لا تحاول أن تفعل ذلك بمفردك. يمكن أن يؤدي العثور على الدعم والمساءلة إلى قطع شوط طويل في منعك من الإنفاق المتهور. يوصي مارتر بوجود شريك مساءلة تتحقق منه مرة واحدة شهريًا. يمكن أن يكون هذا الزوج أو الشريك أو صديقًا أو شخصًا يعمل أيضًا على صحته المالية. احصل على تسجيلات وصول شهرية حيث تشارك بصدق حول ما تفعله واحصل على التعليقات والدعم.

يمكن أن يساعد وجود مستشار أو مستشار مالي أيضًا في الحفاظ على نمط حياة مالي صحي ومساعدتك على إدارة الشراء الاندفاعي. يقول مارتر: 'الأمر يشبه الذهاب إلى طبيب الأسنان أو الطبيب'. 'إنها تهتم بصحتنا المالية ، ونحن بحاجة إلى أن نكون صادقين وخاضعين للمساءلة أو يمكن أن نوقع أنفسنا في المشاكل.'

تساهم الميول القهرية والإدمان في الإنفاق المفرط أيضًا. هناك برامج من 12 خطوة مثل المدينون المجهولون و المنفقون مجهولون التي تساعد في دعم الأفراد الذين يعانون من هذا.

6 افعل شيئا اخر.

إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر أو الحزن ووجدت نفسك تتسوق فتوقف وافعل شيئًا آخر. اذهب للتمشية أو استمع إلى الموسيقى أو اتصل بصديق. إن الاعتناء بنفسك بطرق لا تنطوي على المال سوف يمنعك من القيام بعمليات شراء دافعة لتهدئة نفسك.

قبل إجراء عملية شراء ، تواصل مع جسدك ولاحظ كيف تشعر بهذا العنصر - إذا كان حدسك يقول إنه ربما لا يجب عليك شراء شيء ما ، فاستمع إليه. انتبه لما تشعر به حتى تتمكن من التعامل مع تلك المشاعر بشكل أفضل من الناحية العاطفية والمالية.

قبل كل شيء ، أظهر لنفسك التعاطف - واعرف قيمتك. 'نحن لسنا حسابنا المصرفي. يقول مارتر: `` نحن لسنا ديوننا. 'هذا كيف نحن ، ولسنا من نحن.

على الرغم من وجود الكثير من العار حول التغلب على الاندفاع في الشراء وبناء علاقة صحية بالمال ، إلا أنه شيء يتعامل معه كثير من الناس. باستخدام نظام الدعم والمعلومات والموارد المناسبة ، يمكنك إنشاء نمط حياة يساعدك على التوفير للأشياء المهمة - ولا يزال يمنحك مساحة للاستمتاع أيضًا.

أفضل خافي عيوب للمكياج للهالات السوداء