كثيرا ما يرتبط الناس الرهاب بالأشياء التي نختار تجنبها عمدًا ، مثل العناكب أو الجراثيم أو المواقف المحفزة للقلق . لكن يمكن أن يشير الرهاب أيضًا إلى الخوف من الوجود بدون شيء ما - وهناك شيء جديد في العصر الحديث من المحتمل أن يصطدم بالقرب من المنزل. يطلق عليه اسم 'رهاب النوم' ، وهو الخوف من أن نكون بدون هواتفنا المحمولة (اللحظات!).

الفرص هي أو الاختيارات هي نعلم جميعًا شخصًا مصابًا برهاب النوم (أو 10) ، مع الأخذ في الاعتبار أن 90 من 92 بالمائة من البالغين الأمريكيين الذين يمتلكون هاتفًا خلويًا يقولون إنه دائمًا معهم ، وفقًا لـ مسح جديد من مركز بيو للأبحاث . يقول خمسة وأربعون بالمائة من مستخدمي الهواتف المحمولة إنهم نادرًا ما يقومون بإيقاف تشغيلهم ، وأفاد 89 بالمائة باستخدام هواتفهم خلال أحدث تجمع اجتماعي حضروه. هذا يجعل الكثير من وقت الشاشة ، و لا يخلو من عواقب .

إذا كنت قد بدأت في التساؤل عما إذا كنت أنت من هواة الرهاب ، فتابع القراءة — باحثون في جامعة ولاية أيوا مؤخرًا أجرى دراسة لتحديد ووصف أبعاد الرهاب. في المرحلة الأولى ، أجرى الباحثون مقابلات مع تسعة طلاب جامعيين ، ثم استخدموا إجاباتهم لتحديد أربعة أبعاد رئيسية: عدم القدرة على التواصل ، وفقدان الاتصال ، وعدم القدرة على الوصول إلى المعلومات ، والتخلي عن الراحة. طور الباحثون بعد ذلك استبيانًا من 20 بندًا ، تم أخذه من قبل 301 طالبًا جامعيًا.

لتقييم مستوى الرهاب الخاص بك ، قم بالرد على العبارات التالية بمقياس من 1 (لا أوافق بشدة) إلى 7 (أوافق بشدة). احسب درجاتك كلما تقدمت ، ثم ارجع إلى الرسم البياني أسفل الاستبيان.

1. سأشعر بعدم الارتياح بدون الوصول المستمر إلى المعلومات من خلال هاتفي الذكي.
اثنين. سأكون منزعجًا إذا لم أتمكن من البحث عن المعلومات على هاتفي الذكي عندما أردت القيام بذلك.
3. إن عدم تمكني من الحصول على الأخبار (على سبيل المثال ، الأحداث والطقس وما إلى ذلك) على هاتفي الذكي يجعلني أشعر بالتوتر.
أربعة. سأكون منزعجًا إذا لم أتمكن من استخدام هاتفي الذكي و / أو قدراته عندما أردت القيام بذلك.
5. نفاد بطارية هاتفي الذكي سيخيفني.
6. إذا نفد رصيدي أو وصلت إلى حد البيانات الشهرية ، فسوف أصاب بالذعر.
7. إذا لم يكن لدي إشارة بيانات أو لم أتمكن من الاتصال بشبكة Wi-Fi ، فسأحقق باستمرار لمعرفة ما إذا كانت لدي إشارة أو يمكنني العثور على شبكة Wi-Fi.
8. إذا لم أتمكن من استخدام هاتفي الذكي ، فسأخشى أن أعلق في مكان ما.
9. إذا لم أتمكن من التحقق من هاتفي الذكي لفترة ، فسوف أشعر برغبة في التحقق منه.

إذا لم يكن هاتفي الذكي معي :

1. كنت سأشعر بالقلق لأنني لم أستطع التواصل على الفور مع عائلتي و / أو أصدقائي.
اثنين. سأكون قلقًا لأن عائلتي و / أو أصدقائي لم يتمكنوا من الوصول إلي.
3. سأشعر بالتوتر لأنني لن أتمكن من تلقي الرسائل النصية والمكالمات.
أربعة. سأكون قلقة لأنني لا أستطيع البقاء على اتصال مع عائلتي و / أو أصدقائي.
5. سأكون متوترة لأنني لا أستطيع أن أعرف ما إذا كان شخص ما قد حاول الإمساك بي.
6. كنت سأشعر بالقلق لأن اتصالي المستمر مع عائلتي وأصدقائي سينقطع.
7. سأكون متوترة لأنني سأكون منفصلة عن هويتي على الإنترنت.
8. سأكون غير مرتاح لأنني لم أتمكن من البقاء على اطلاع دائم بوسائل التواصل الاجتماعي والشبكات عبر الإنترنت.
9. سأشعر بالحرج لأنني لم أتمكن من التحقق من إشعاراتي الخاصة بالتحديثات من اتصالاتي والشبكات عبر الإنترنت.
10. سأشعر بالقلق لأنني لم أتمكن من التحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بي.
أحد عشر. سأشعر بالغرابة لأنني لا أعرف ماذا أفعل.

لخص ردودك على كل عنصر (تشير الدرجات الأعلى إلى مستويات أكثر خطورة من الرهاب). راجع ما يلي لتحديد مستوى NMP-Q الخاص بك:

20 أو أقل: غائب
21 إلى أقل من 60: خفيف
60 إلى أقل من 100: معتدل
100 إلى 140: شديدة

سجل متوسط ​​أم شديد؟ لا داعي للذعر. هنا ثلاث طرق للتخلص من إدمان هاتفك الخلوي .