ماجي سيفر لقد كان معروفًا منذ فترة طويلة أن الانخراط في نشاط بدني روتيني مهم للغاية لتعزيز صحة الدماغ وطول العمر. سواء من خلال الأنشطة الترفيهية (ركوب الدراجة العائلية) أو التمرين الرسمي القوي (ركوب بيلوتون HIIT لمدة 45 دقيقة) ، نحن نعلم أن الحركة هي وسيلة قوية للحفاظ على دماغ حاد ، 'شاب' ، واضح - على المدى القصير والطويل. ولكن ماذا عن الأشكال الأخرى من المجهود البدني اليومي التي لا تعتبر عادةً 'تمرينًا' أو لا تُصنف على أنها ترفيهية؟ هل يقدم العمل في المنزل والساحة تأثيرات مماثلة لتعزيز الدماغ للمشي السريع أو لعبة الفناء الخلفي مع الأطفال؟
دراسة نشرت في فبراير في المجلة طب الشيخوخة BMC وجدت أن أداء الأعمال المنزلية الروتينية - مثل البستنة ، والكنس ، والكنس ، والغسيل ، وإعادة تنظيم خزانة المعاطف الشتوية - لها ارتباطات إيجابية مع كل من حجم الدماغ والإدراك لدى كبار السن.
ماذا ترتدي النساء في الأعراس
ذات صلة: 7 عادات ثابتة للأشخاص الذين يتقدمون في العمر بشكل جيد
شرع باحثون من معهد روتمان للأبحاث في مستشفى بايكريست في أونتاريو ، كندا ، في معرفة ما إذا كان للنشاط البدني المنزلي أي تأثيرات صحية على حجم الدماغ والإدراك من خلال دراسة مجموعة من 66 من كبار السن غير المعوقين معرفيًا. خضع البالغون للتقييمات الصحية والمعرفية ، وتصوير الدماغ الهيكلي ، وتقييم النشاط البدني. ثم قام الباحثون أيضًا بقياس حجم دماغهم ، وحجم المادة الرمادية ، وحجم المادة البيضاء ، وتقييم أربع وظائف معرفية رئيسية: الذاكرة ، والذاكرة العاملة / الانتباه ، وسرعة المعالجة ، والوظيفة التنفيذية. كما شارك Baycrest في بيان ، وجد الباحثون أن البالغين الذين أمضوا وقتًا أطول في أداء وظائف غريبة وأعمال منزلية (مثل التنظيف وإعداد الوجبات وأعمال الفناء) كان لديهم حجم دماغ أكبر ، بغض النظر عن مقدار التمارين التي يمارسونها. (كلما زاد حجم المخ ، كان الدماغ أكثر صحة و 'شباباً'!)
قال المؤلف الرئيسي للدراسة ، نوح كوبلينسكي ، عالم فيزيولوجيا التمرين ومنسق المشروع في Baycrest's معهد روتمان للأبحاث. 'إن فهم كيفية مساهمة الأشكال المختلفة من النشاط البدني في صحة الدماغ أمر بالغ الأهمية لتطوير استراتيجيات للحد من مخاطر التدهور المعرفي والخرف لدى كبار السن'.
أفضل مروحة لتبريد الغرفة
تستشهد الدراسة ببعض الأسباب المحتملة للنتيجة. الأول ، أن الأعمال الروتينية بطبيعتها تجعل الناس ينهضون ويتحركون ، مما يؤدي إلى تقليل الوقت أن تكون مستقرًا - عادة شائعة وضارة في نمط الحياة مرتبطة بانخفاض وظائف المخ ورفاهيته ، خاصة مع تقدم العمر. ثانيًا ، من الآمن افتراض أن أداء المهام المنزلية اليدوية ، بقوة كافية ، يمكن أن يؤدي إلى مجهود بدني مماثل لتلك التي يقوم بها التمارين الهوائية منخفضة الكثافة (فكر: المشي ، اليوجا الخفيفة ، أو ركوب الدراجات منخفضة المقاومة). وثالثًا ، قد يشجع التخطيط والتنظيم المنخرطان في الأعمال المنزلية على تكوين اتصالات عصبية جديدة بمرور الوقت ، حتى مع تقدمنا في العمر ، وفقًا لبيكريست. الحفاظ على نشاط الخلايا العصبية الموجودة لدينا - وكذلك عن قصد إدخال مسارات عصبية جديدة — ضروري لتحقيق لياقة الدماغ المثلى طوال الحياة.
ذات صلة: 3 أنواع قليلة التأثير من التمارين التي تخفف التوتر أثناء بناء القوة
