إذا كان التركيز والإنتاجية يمثلان صراعًا بالنسبة لك هذه الأيام (أو في أي وقت) ، فأنت بحاجة إلى حل إدارة الوقت بدون زخرفة - وبسرعة. هناك الكثير من نصائح حول الإنتاجية وعشرات من الهوى تطبيقات إدارة الوقت ، كل منهم مفيد لشخص ما هناك. لكن العديد من الأشخاص يجدون أن إنجاز الأشياء كل يوم لا يجب أن يتطلب تنزيلًا جديدًا باستخدام أجراس أو صفارات أو رسوم اشتراك - فهو يتطلب ببساطة مؤقت مطبخ قديم وعقلية يمكن القيام بها.

كيفية تنظيف زجاج نافذة الفرن

يدخل: تقنية بومودورو . تم إنشاؤه من قبل مستشار الأعمال في برلين فرانشيسكو سيريلو منذ ما يقرب من 20 عامًا ، تقنية بومودورو أصبحت استراتيجية لتغيير الحياة للعمل بذكاء وليس بجدية أكبر. طور Cirillo هذا النظام لأول مرة عندما كان طالبًا جامعيًا يحاول إنجاز المزيد في وقت أقل. لقد وجد أن تخصيص وقت دراسته في زيادات مدتها 30 دقيقة (25 دقيقة من العمل النقي المتواصل متبوعًا براحة لمدة خمس دقائق) ، ساعد في تعزيز كفاءة المهام ، وتقليل القلق الناجم عن الموعد النهائي ، وزيادة التركيز العقلي ، على سبيل المثال لا الحصر. فوائد.

كيف تعمل

يقول Cirillo ، اضبط مؤقتًا لمدة 25 دقيقة للتركيز على المهمة التي تقوم بها. عندما يحين الوقت ، خذ استراحة لمدة خمس دقائق قبل بدء جلسة أخرى مدتها 25 دقيقة. حقًا امنح نفسك راحة نفسية هنا ؛ يجب ألا تتطلب فترات الراحة قدرًا كبيرًا من قوة العقل (لذلك لا رسائل بريد إلكتروني أو مكالمات هاتفية أو محاولة الضغط في مهام أخرى). بينما تعمل في نطاق الخمس وعشرين عامًا ، كن شاملًا: هذا هو وقت العمل المركز والمتواصل حتى يرن العداد.

بعد أربع مجموعات من هذه الزيادات لمدة 30 دقيقة ، خذ استراحة أطول من 15 إلى 20 دقيقة قبل بدء الدورة مرة أخرى. النظرية هي أنه من خلال العمل في فترات زمنية يمكن التحكم فيها مع الراحة بينهما ، يمكننا أن نصبح أكثر إنتاجية وتركيزًا.

ذات صلة: لماذا اليقظة هي سلاحك السري لكونك أفضل موظف وزميل في العمل

أحد المبادئ الرئيسية لتقنية بومودورو التي تجعلها جذابة جدًا للمعجبين هي أنها لا تتطلب أي شيء بخلاف مؤقت المطبخ الأساسي (يمكنك استخدام مؤقت ساعة هاتفك ، ولكن اضبطه على 'عدم الإزعاج' للحد من الانحرافات) . مؤقت المطبخ الأصلي على شكل طماطم Cirillo الذي استخدم لأول مرة لتحديد فترات التركيز هذه ألهم الاسم - 'بومودورو' هو إيطالي للطماطم. ومع ذلك ، تم تكييف طريقة المؤقت هذه الآن من قبل الآخرين للعديد من تطبيقات العد التنازلي المفيدة ، والتي يجدها العديد من محبي هذه التقنية مفيدة لتتبع التقدم وإدارة قوائم المهام الرقمية وتخزين كل شيء في مكان واحد. بعض منها شعبية تشمل الداعم التركيز و كن مركزا ، و بومودون .

بينما تعتبر تقنية بومودورو رائعة للبقاء مركزًا في العمل ، يمكنك (ويجب عليك!) استخدامها لصالحك بطرق إبداعية وفعالة أخرى. هل تحاول إنهاء كتاب في نادي الكتاب قبل الاجتماع هذا الأسبوع؟ اضبط هذا المؤقت واستعد لقلب الصفحات. أو ربما قمت بنقل المنازل وتضطر إلى تفريغ جبل من الصناديق. اخرج جهاز توقيت واذهب إلى العمل. القيام بالأشياء باختصار ، ولكن الاندفاعات المكثفة - مقرونة بفترات استراحة صغيرة مجزية - تجعل أي مهمة أكثر قابلية للإدارة.

ذات صلة: تريد التوقف عن المماطلة؟ إليك 7 حيل مختلفة لتجربها الآن (ليس لاحقًا)

كيفية صنع ندفة ثلجية مقطوعة