إنه بخس أن نقول أن هناك الكثير مما يجري الآن: من المحتمل أن يشعر كل شيء بالارتباك الشديد حتى لأكثر الأشخاص تفاؤلاً وسعادة بيننا. هذا لأن العديد من الأشياء التي اعتدنا على امتلاكها في حياتنا لإثارة الفرح وإعادة الضبط يصعب تحقيقها قليلاً ، سواء كان ذلك السفر إلى مناطق بعيدة ، أو زيارة الأصدقاء وأفراد العائلة (على الأقل في الداخل) ، أو حتى مجرد حفلة موسيقية أو عشاء بالخارج.

لكن ليس عليك أن تذهب بعيدًا (أو تنفق فلسًا واحدًا) لتحقيق بعض الرضا الذي تشتد الحاجة إليه في حياتك الآن ، حيث نستعد للأشهر الباردة القادمة. في الواقع ، ربما يكون لديك كل ما تحتاجه في المنزل للمساعدة في تحسين حالتك المزاجية. ما عليك سوى تجربة إحدى هذه الاستراتيجيات المتطورة لمساعدتك على الاسترخاء ، والاسترخاء ، والعثور على القليل من الفرح الآن ، وقد تجد أن الأشهر الطويلة المقبلة تبدو أكثر قابلية للإدارة.

الأصناف ذات الصلة

1 اجعل هدفًا سهل التحقيق (وأكمله)

العديد من الهوايات والأنشطة التي مارسناها أثناء الحجر الصحي - من دروس اليوغا الافتراضية إلى تعلم لغة جديدة - مفتوحة ، ولا يوجد خط نهاية في الأفق. ولكن قد يساعدك على الشعور بتحسن في اختيار هدف أصغر له نهاية محددة (ومرضية). جرب أشياء مثل تنظيف الخزانة ، تعلم العزف على أغنيتين على القيثارة ، أو الانشغال بألبومات الصور ، كما يقول خبير السعادة جريتشن روبين ، مؤلف أسعد في المنزل و النظام الخارجي ، الهدوء الداخلي. ستشعر بمشاعر جيدة للتعامل معها وإنهائها ، وزيادة الطاقة التي تأتي مع إكمال المهمة.

اثنين جهز ما تحتاجه لتحسين فصلي الخريف والشتاء

حان الوقت الآن لبدء تخزين الأشياء التي قد تجعل الشتاء أكثر روعة بالنسبة لك. بينما كان الربيع يدور حول خبز الحيوانات الأليفة وتبنيها ، يتوقع روبن أنه قد يكون هناك اندفاع على الأشياء لجعل منزلك أكثر راحة ، سواء كان ذلك سخان الفناء أو حفرة النار لجعل اللقاءات الخارجية ممكنة ، أو تلفزيون بشاشة كبيرة لجعل ليالي مشاهدة الأفلام على أريكتك في المنزل أكثر إثارة.

ذات صلة: لماذا يجب أن تجرب Friluftsliving هذا الخريف والشتاء

3 احصل على بعض ضوء الصباح الباكر

عندما تصبح الأيام أقصر وبرودة ، يمكن أن يكون الاضطراب العاطفي الموسمي مشكلة. يمكنك المساعدة في تجنب كآبة الشتاء مع التعرض لأشعة الشمس. يقول روبن إنه من المهم حقًا الحصول على ضوء الشمس ، وخاصة ضوء الصباح الباكر. يمكن أن يساعدك المشي في الصباح لمدة 15 دقيقة بالخارج (حتى لو كان الجو ملبدًا بالغيوم) على تحسين تركيزك. (المكافأة: That فيتامين د. يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز نظام المناعة لديك.)

ذات صلة: كيف تكون سعيدا

4 أشرك حواسك

تنغمس في القليل من حلوى العين - أو الأفضل من ذلك ، رائحة رائعة. يقول روبن إن الناس يستغلون بالفعل حاسة الشم لديهم الآن. مبيعات الشموع المعطرة منتهية ، لأن الناس يقيمون في المنزل أكثر ويبحثون عن طرق لجعلها مميزة. ولكن أي رائحة طيبة - زجاجة من الفانيليا ، وشراب القيقب ، وتوابل اليقطين - تعمل.

تسريحات الشعر خطوة بخطوة للمدرسة

5 اصنع قائمة تشغيل سعيدة

يمكن أن تساعدك الموسيقى المبهجة حقًا على الشعور بالتحسن ، لذا انطلق وقم بتجميع قائمة تشغيل من الأغاني التي يمكن أن تكون بمثابة انتقاء. واختر أغنية تحبها كمنبه للاستيقاظ. فقط تأكد من تدويرها بعد فترة ، حتى لا تبدأ في الحصول على استجابة بافلوفيان للأغنية إذا كنت تواجه صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ، كما يقول روبن.

6 افعل شيئًا جيدًا لشخص آخر

دائمًا ما يجعلنا العطاء للآخرين نشعر بالرضا - وستساعد في إضفاء البهجة على يوم شخص آخر أيضًا. يقترح روبين تقديم العناصر التي تزيلها من منزلك على مجموعة محلية للدراجات الحرة أو المساعدة في تقديم مقدمات للأشخاص - في وقت يبحث فيه الأشخاص عن التواصل وفرص التواصل الاجتماعي بأمان ، من الرائع دائمًا مساعدة الأشخاص على مقابلة صديق جديد محتمل أو زميل (حتى لو كان ظاهريًا).

7 قم ببعض التحسينات على المنزل

إذا كنت لا تزال تعمل (أو تمارس التمارين) من المنزل ، فمن المحتمل أن يكون قد مضى وقت طويل على ترقية إعدادك ، سواء كنت ترغب في التفاخر على مكتب دائم بدلاً من استخدام طاولة مطبخك أو الاستثمار في بعض معدات التمرين الجديدة. أعتقد أن الأمر يغرق أكثر فأكثر في أننا بحاجة إلى جعل أنفسنا مرتاحين والعمل بشكل جيد في بيئتنا المنزلية ، كما يقول روبن.

8 دلل صديقًا فرويًا

هناك سبب لإخلاء العديد من الملاجئ في بداية الوباء - وربما لا تزال ترى الكثير من الجراء أو القطط الجديدة في منطقتك أو خلاصتك على Instagram. يقول روبن ، إذا كنت تريد اصطحابي على الفور ، فقم بتربية كلب أو قطة. الجميع متعطش للمس ، ومداعبة كلب أو قطة شيء مهدئ. إذا لم يكن لديك حيوان أليف لتحتضنه ، انطلق في نزهة على الأقدام - ربما يكون هناك عدد قليل من الجراء يتم مشيهم الآن خارج باب منزلك ويسعدهم السماح لك بمداعبتهم لبضع دقائق.

9 أزل الفوضى دون ألم

تُظهر الكثير من الأبحاث أن التنظيم الأفضل يساعدك على الشعور بالسعادة في المنزل ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنه يتعين عليك الالتزام بقضاء ساعات طويلة في تقليص خزائنك ومجموعات الكتب. في الواقع ، قد يكون الأمر بسيطًا مثل الالتزام بدقيقة تلو الأخرى. يقول روبن إن الأمر يتطلب الكثير من الطاقة لإزالة الفوضى. ولكن إذا استغرق الأمر أقل من دقيقة ، فيجب عليك القيام بذلك دون تأخير - سواء كان ذلك في حفظ مستند أو إعادة فنجان القهوة المتسخ إلى الحوض. لا يبدو الأمر وكأنه عبء على طاقتك أو وقتك ، كما أنه يتخلص من حثالة الفوضى. ويمكن أن يكون ذلك منشطًا للغاية.