7 علاجات طبيعية لعينيك وأنفك وفمك

تؤكد مئات الدراسات العلمية الآن ما يعرفه الأطباء الشاملون وخبراء الطب البديل وجدتك منذ سنوات: المعادن والأدوية النباتية والعديد من الأطعمة التي لديك بالفعل في مطبخك لديها القدرة على شفاءك بشكل فعال مثل الخيارات الدوائية - وفي كثير من الحالات ، بدون الآثار الجانبية التي يمكن أن تأتي مع الوصفات الطبية والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). فيما يلي سبعة علاجات * موصى بها من قبل الخبراء والتي يمكن أن تساعد في حل المشكلات الشائعة.

هام: يمكن أن تتداخل بعض المكملات مع الأدوية التي تصرف بوصفة طبية والأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية أو قد لا تكون آمنة إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعاني من حالة طبية. استشر طبيبك أو الصيدلي قبل تناولهما.

لعينيك

لوتين وزياكسانثين
يتواجد هذا الثنائي المضاد للأكسدة في الخضراوات الورقية الخضراء ، ويتراكم في شبكية العين ، وهي الأنسجة الحساسة للضوء في العين ، حيث يمنع الضرر الذي قد يتسبب بخلاف ذلك في التنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD). أظهرت الدراسات التي أجريت في المعهد الوطني للعيون أن مكمل اللوتين والزياكسانثين اليومي قد يقلل من خطر الإصابة بـ AMD بنسبة تصل إلى 20 بالمائة.

جرعة: اختر مكملًا يحتوي على 10 ملليجرام من اللوتين و 2 ملليجرام من الزياكسانثين ، أو تناول كوبًا واحدًا من الكرنب أو السبانخ أو الكرنب المطبوخ يوميًا. تسخين هذه الخضار يسهل على الجسم امتصاص العناصر الغذائية.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3
هذه الدهون فائقة الصحة (الموجودة في الأسماك الدهنية وبذور الكتان والجوز) قد تحمي شبكية العين من الالتهابات وتقلل من مخاطر مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر ، وفقًا لـ حتى عام 2011 مجلة التغذية والتمثيل الغذائي دراسة . تساعد أوميغا 3 أيضًا في ترطيب جفاف العين.

لماذا قرصة يوم القديس باتريك

جرعة: الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والماكريل ، هي أفضل مصدر للأوميغا 3. تناول حصتين إلى ثلاث حصص من أربع أونصات أسبوعيًا ، أو تناول مكمل يوميًا من 500 إلى 1000 ملليغرام من EPA و DHA ، وهي أشكال مفيدة من أحماض أوميغا 3 الدهنية.

لأنفك وجيوبك الأنفية

باتربور
يخفف Butterbur الحساسية الموسمية عن طريق تقليص الأغشية الأنفية المتورمة ومنع إفراز الهيستامين ، المادة الكيميائية التي تسبب الزكام. أظهرت العديد من الدراسات أن باتربور يمكن أن يكون بنفس فعالية أدوية الحساسية الشائعة.

جرعة: من 50 إلى 75 ملليغرام مرتين في اليوم.

تحقق من الملصق: اختر مستخلصًا يحتوي على 7.5 بالمائة من البيتاسين وخالي من قلويدات البيروليزيدين.

نسبة الدقيق إلى الماء للمرق

إشنسا
مصنوعة من الصنوبريات الأرجواني ، تحتوي القنفذية على مواد كيميائية نباتية قد تمتلك أنشطة مضادة للفيروسات وتحفز جهاز المناعة. لهذا السبب تظهر الأبحاث أنه قد يقلل من شدة البرد ومدته.

جرعة: 700 ملليغرام ثلاث إلى أربع مرات خلال اليوم حتى تختفي أعراض مثل الاستنشاق والسعال.

كيفية إصلاح ثقب في سترة الكشمير

تحقق من الملصق: يشتري إشنسا، بيربوريا ، وهو مصنوع من الأجزاء الموجودة فوق سطح الأرض من الصنوبريات.

الزنك
يمنع هذا المعدن تكاثر الفيروسات المسببة لنزلات البرد ، ولهذا يمكنه تقصير مدة الإصابة بنزلة برد ليوم كامل ، خاصة إذا تناولته في أول 24 ساعة بعد إصابتك بالمرض.

جرعة: في اللحظة التي تشعر فيها بوخز البرد ، تمتص مستحلبات الزنك التي تحتوي على 13 إلى 23 ملليغرام من جلوكونات الزنك أو أسيتات الزنك كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. يمكن أن يترك الزنك طعمًا معدنيًا في فمك ويسبب اضطرابًا في المعدة ، ولكن إذا كنت تستخدمه فقط أثناء مرضك ، فستختفي الآثار الجانبية بمجرد التوقف عن تناوله. لا تتناول الزنك لأكثر من 10 أيام ، لأنه يمكن أن يعيق امتصاص النحاس.

لفمك

فيتامين ب 12
آفة القروح المتكررة؟ يمكن أن يساعد تناول فيتامين ب هذا. الخبراء ليسوا متأكدين من السبب ، لكن البعض يعتقد أن قرح الفم هي علامة على نقص فيتامين ب 12.

جرعة: خذ 1000 ميكروجرام قبل النوم.

بلسم الليمون
يساعد وضع كريم بلسم الليمون على القرحة الباردة مباشرة بعد ظهورها على الشفاء بشكل أسرع ، حسب البحث نشرت في المجلة طب النبات . يعتقد العلماء أن عشبة النعناع لها خصائص مضادة للفيروسات.

جرعة: ضع قطرة واحدة من زيت بلسم الليمون العطري أو كريم يحتوي على 1٪ من مستخلص بلسم الليمون خمس مرات في اليوم.

* بسيط حقيقي فريق خبراء الصحة الطبيعية التابع لـ 'Natural Health':

سوزي كوهين ، R.PH. ، صيدلي مرخص ، ممارس الطب الوظيفي ، ومؤلف سارقي المخدرات: ما هي الأدوية التي تسرق العناصر الغذائية الأساسية من جسمك - والطرق الطبيعية لاستعادتها . ( suzycohen.com )

كيف طعمها مثل الكاكايا

تود كوبرمان ، دكتور في الطب ، مؤسس ConsumerLab.com ، والذي يوفر نتائج اختبار مستقلة على المكملات الغذائية.

كريس كيلهام ، مؤسس شركة Medicine Hunter، Inc. ومؤلف كتاب حكايات من مسار الطب: تعقب الأسرار الصحية للشامان والأعشاب والصوفيين واليوغيين والمعالجين الآخرين . ( medicinehunter.com )

ماذا تفعل مع ألبومات الصور

تييراونا لو دوج ، دكتوراه في الطب ، رئيس لجنة قبول المكملات الغذائية لاتفاقية الأدوية الأمريكية ، مؤلف بصحة جيدة في المنزل: تمتع بصحة جيدة وتمتع بصحة جيدة بدون وصفات طبية ، وعضو سابق في لجنة البيت الأبيض لسياسة الطب البديل والتكميلي. ( drlowdog.com )