لقد حصلنا عليها — قد لا يكون التعرق هو الشيء المفضل لديك ، ولكنه ضروري. هذا لأن التعرق ، المعروف أيضًا باسم التعرق ، هو وظيفة جسدية طبيعية تساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم ، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية. كوري إل هارتمان ، دكتوراه في الطب ، المؤسس والمدير الطبي لشركة Skin Wellness Dermatology في برمنغهام بولاية ألاباما ، وأستاذ الأمراض الجلدية المساعد في كلية الطب بجامعة ألاباما. بدونها ، يزيد خطر إصابتك بارتفاع درجة الحرارة.

الإكرين ، العرق الذي نتحدث عنه هنا ، هو النوع المالح الذي يتم الحصول عليه من الأجزاء المائية للدم ويتم إطلاقه من 2 إلى 5 ملايين غدة عرقية مفرزة عبر سطح الجلد. 'هذه هي الأشياء التي تفيض عندما ترتفع درجة حرارة أجسامنا' ، يشرح سارة ايفرتس ، صحفي علمي وأستاذ الصحافة بجامعة كارلتون في أوتاوا بكندا ومؤلف الكتاب الجديد ، فرحة العرق: علم العرق الغريب ، للمساعدة في تبريدنا. (النوع الآخر ينتج في الإبط من الغدد العرقية التي تصبح نشطة عند البلوغ وهي مسؤولة عن تحويل الإبطين إلى مناطق كريهة الرائحة من سنوات المراهقة فصاعدًا ، كما يقول إيفيرتس).

في حين أن الحفاظ على درجة حرارة جسمك تحت السيطرة أمر مثير للإعجاب ، إلا أنه ليس الفائدة الطبيعية والصحية الوحيدة لعرق الإكرين. فيما يلي أربع طرق أخرى مدعومة بالأبحاث يمكن أن يفيدك هذا السائل الذي يحتوي على الملح أيضًا.

ذات صلة: 17 طريقة بسيطة للتغلب على حرارة الصيف

الأصناف ذات الصلة

واحد التعرق مفيد لبشرتك

من المعروف أن العرق يبرد الجلد ، ويجلب السموم إلى السطح (بعضها ، وليس كل شيء ، لأن التخلص من السموم هو في الواقع وظيفة لكليتيك) ، ويعطي الجلد توهجًا ، كما يقول الدكتور هارتمان. من المحتمل أن يُعزى هذا اللمعان إلى حقيقة أن قطرات الماء تلك التي تتسرب من مسامك تعمل أيضًا كمرطب (وبأموال أقل بكثير من مشتريات جمالك المفضل). تظهر الأبحاث حتى أن التعرق يمكن أن يزيد ويحافظ على ترطيب البشرة عندما يتعلق الأمر ببعض أمراض الجلد الالتهابية. ناهيك عن احتواء العرق على آثار اليوريا ، وهي مادة مرطبة معروفة.

لكن لاحظ أنه على الرغم من فوائد التعرق ، فإن ترك بشرتك مبللة بالعرق لفترة طويلة يمكن أن يكون له تأثير معاكس. يقول الدكتور هارتمان: 'إن السماح للعرق الزائد بالجلوس على الجلد ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، و [انسداده] بالملابس المتعرقة ، يمكن أن يتسبب في انتشار حب الشباب ، ويشجع على العدوى ، ويزيد من التهاب الجريبات أو التهاب بصيلات الشعر'. تحب بكتيريا الجلد البيئة الدافئة والرطبة وتزدهر عندما تكون بشرتك ساخنة ورطبة. ثم تتراكم هذه البكتيريا في بصيلات الشعر ويمكن أن تسبب نتوءات صديد والتهابات يمكن أن تسبب الحكة والتهيج وتؤدي إلى فرط التصبغ إذا لم يتم علاجها بقوة.

طريقة سهلة لمعرفة مقاس الخاتم

قصة طويلة ، باختصار ، فعل التعرق مفيد للبشرة ، لكن احرصي على غسل وجهك وجسمك بأسرع ما يمكنك بعد التعرق لتجنب البثور وتهيج الجلد الآخر.

ذات صلة: 4 أسباب صحية للاستحمام البارد (إلى جانب التبريد أثناء موجة الحر)

اثنين العرق يجعلك سعيدا

لا جديا. عندما تكون حارًا ، يرتفع قلبك بسرعة الضخ. يتم ذلك بحيث 'الدم الساخن من الداخل يمكن أن يمر عبر الأوردة بالقرب من الجلد ، ويبرد عن طريق التعرق ، ثم يدور مرة أخرى لتبريد الداخل ،' يشرح إيفرتس. 'هذا التمرين لقلبك يفرز هرمونات سعيدة ، مثل الإندورفين ، التي تمنحك اندفاعًا كيميائيًا حيويًا من الفرح والتنفيس.'

يمكن لذاتك المتعرقة أيضًا أن تجعل من حولك يشعرون بسعادة أكبر أيضًا. في دراسة 2015 ، شاهد الرجال مقاطع فيديو تهدف إلى إثارة الخوف أو السعادة أو حالة عاطفية محايدة. تم جمع عينات العرق بعد ذلك ، ثم تعرضت النساء لها. النتيجة: أظهر متشمموا العرق السعيد سمات السعادة ، مثل ابتسامة حقيقية أو ابتسامة دوشين ، والتي تتميز بانعطاف زوايا الفم لأعلى ، ورفع الخدين ، وتجعد الجلد حول العينين بطريقة تخلق أقدام الغراب. في حين أن أولئك الذين استنشقوا وسادات العرق المبللة بالخوف أظهروا خصائص وجه مرتبطة بالرعب.

3 التعرق يدعم قلبك

إن الجلوس في الحرارة الجافة للساونا - والتي يمكن أن تتراوح في درجات الحرارة بين 150 درجة فهرنهايت و 195 درجة فهرنهايت - هو بلا شك حدثًا يسبب التعرق. نظرًا لأن الساونا ترفع درجة حرارة جسمك ، فإن جسمك يعمل وقتًا إضافيًا لتهدئة نفسه عن طريق التعرق. في الواقع ، يمكنك ذلك خلال جلسة الساونا تفرز حوالي نصف لتر من العرق. وستكون أفضل من أجلها. وإليك السبب: نُشرت دراسة فنلندية لمدة 20 عامًا في جامع للطب الباطني وجدت أن الأشخاص الذين يتعرقون بانتظام في الساونا - فكروا أربع مرات في الأسبوع - لم يكن لديهم فقط موت قلبي مفاجئ أقل ، ولكن مرض القلب التاجي القاتل أقل ، وأمراض القلب والأوعية الدموية القاتلة ، والوفيات الناجمة عن جميع الأسباب. فائدة المكافأة: دراسة في مجلة ارتفاع ضغط الدم البشري وكشفت أن قضاء 30 دقيقة فقط في الساونا كان مرتبطًا أيضًا بانخفاض ضغط الدم.

4 التعرق في كثير من الأحيان يعني أنك لائق

إذا كنت تتمرن وعرقك في الجانب الأثقل - فنحن لا نتحدث بشكل مفرط ، لأن الذي - التي نوع العرق هو علامة على فرط التعرق - ربت على ظهرك. عادة ما يتعرق الرياضيون النشطون أسرع وأكثر كثافة من الأشخاص غير النشطين ، وأكثر مما كان يمكن للرياضي فعله قبل بدء التدريب '، يشرح إيفرتس. هذا لأن الأجسام الرياضية تعلم أنه عندما ينشط هذا الفرد ، فإنهم يفعلون ذلك هل حقا كن نشطًا ومن الأفضل أن تبدأ إستراتيجية التهدئة برونتو. '

ل بلوس واحد دراسة يؤكد هذا. عندما قام الباحثون بتقييم مجموعة من العدائين لمسافات طويلة جنبًا إلى جنب مع الأشخاص المستقرة من خلال جعلهم يشاركون في جلسات ركوب الدراجات ، فإن المتسابقين في المجموعة لم يتعرقوا في وقت أقرب فحسب ، بل قاموا أيضًا بتنشيط المزيد من الغدد العرقية ، مما أدى إلى تدفق أكثر غزارة من غير النشطين. نظرائه.

ذات صلة: التمرين ضروري لجهاز المناعة القوي - يشرح خبراء الصحة هؤلاء كيف يمكن للحركة أن تعزز المناعة

كيفية كي الملابس بدون حديد