لنكن واضحين جدًا منذ البداية: إذا تريد الضغط على زر الغفوة كل تسع دقائق لمدة ساعتين قبل النهوض أخيرًا من السرير كل صباح ، هذه هي مكالمتك بنسبة 100٪. استيقظ كيف تريد أن تستيقظ ، هل تعلم؟ من ناحية أخرى ، إذا كنت تميل إلى الغفوة للقبض على عدد قليل من Zs الإضافية ، ولكنك ما زلت تشعر بالإرهاق والركود وغير المنتج كل يوم ، فقد تكون عادة الاستيقاظ في الصباح هي السبب.

هناك بالتأكيد شيء يمكن قوله عن النهوض من السرير بعد السمع منبه الصباح المرة الأولى. يتفق العديد من خبراء النوم على أن تلك الدقائق الإضافية من النوم بين أجهزة الإنذار ليست مريحة أو مجددة. بالنسبة الى رينا ميهرا ، دكتوراه في الطب ، ماجستير ، مديرة أبحاث اضطرابات النوم في كليفلاند كلينك ، معظم الجزء الأخير من دورة نومنا [يتكون] من نوم الريم ، أو نوم الأحلام ، وهو حالة نوم مجدد. وبالتالي ، إذا كنت تضغط على زر الغفوة ، فأنت بذلك تعطل نوم حركة العين السريعة.

دراسة حديثة بواسطة قاضي النوم ويؤيد كذلك قضية التخلص من عادة زر الغفوة المستمرة. بعد استطلاع آراء أكثر من 1000 عامل بالغ ، أظهرت النتائج أن المشاركين الذين لم يغفوا (إجمالي 571) كانوا أكثر استعدادًا للمسؤوليات اليومية ، وشددوا بشكل أقل ، وشعروا بمزيد من الأمان المالي ، وحصلوا على رواتب أعلى مقارنة بالأشخاص الذين صفعوا. زر الغفوة إما مرة أو مرتين ، أو ثلاث مرات أو أكثر. لا يمكن أن تظهر نتائج الاستطلاع هذه علاقة سببية بين عدم الضغط على زر الغفوة وبين التمتع بحياة رائعة ومرضية. لكنهم يقدمون ارتباطًا مثيرًا للاهتمام - وبالتأكيد ليس مفاجئًا -.

ذات صلة: الأشخاص الذين لديهم وقت الاستيقاظ هذا يكونون أكثر سعادة وإنتاجية ويحققون المزيد من المال

رؤية ايجابية

يشعر 68 في المائة من الأشخاص الذين لا يغفون خلال أسبوع العمل بأنهم على استعداد تام ليوم العمل ، مقارنة بمن يغفو مرة أو مرتين (55 في المائة) وأولئك الذين يغفو ثلاث مرات أو أكثر (45 في المائة).

ضغط اقل

يميل الأشخاص الذين لا يغفوون أيضًا إلى إجهاد أقل في العمل ، أو على الأقل لديهم وقت أسهل في التعامل مع ضغوط العمل ، مقارنة بنظرائهم الذين يغفون. قال ما يقرب من 34 في المائة من المستطلعين الذين ضغطوا على قيلولة بعد غفوة ثلاث مرات ، إنهم يجهدون كثيرًا في العمل. وفي الوقت نفسه ، قال 26 في المائة فقط من الأشخاص الذين لا يغفوون و 26 في المائة من الذين لا يغفوون ، إنهم يفعلون ذلك مرة أو مرتين ، إنهم يجهدون كثيرًا في العمل. كان الأشخاص الذين لا ينامون بعد الغفوة هم الأقل احتمالا لرؤية حياتهم على أنها مرهقة بشكل عام.

ذات صلة: كم تحتاج من النوم كل ليلة ، وفقًا للخبراء

الامن المالي

سواء أكنت تستخدم زر الغفوة أم لا ، فمن المحتمل أن يؤثر بشكل غير مباشر على ما تربحه وتدخره. مثال على ذلك: ما يقرب من 50 في المائة من أولئك الذين لا يغفون ، و 36 في المائة من الذين يغفون مرة أو مرتين ، و 18 في المائة فقط من الذين يغفون لمدة ثلاث مرات يشعرون بالأمان المالي. والأكثر من ذلك ، أن الأشخاص الذين لا يتأخرون عن النوم كانوا أكثر عرضة من الأشخاص الذين يغفون للحصول على راتب سنوي لا يقل عن 75000 دولار ؛ من ناحية أخرى ، كان المستجيبون الذين أفادوا براتب سنوي يتراوح بين 35000 دولار و 49999 دولارًا هم فئة الأرباح الأكثر احتمالية للتأجيل خلال أسبوع العمل.

ذات صلة: كيفية إيقاف الضغط على زر الغفوة - وتجنب الآثار الجانبية الخطيرة من الغفوة