نعم ، يمكنك إلقاء اللوم على صوت المنبه الفظيع في الشعور بالنعاس في الصباح - حسنًا ، نوعًا ما. الجاني الحقيقي هو خمول النوم ، الحالة الفيزيولوجية التي تشغلها فورًا بعد الاستيقاظ ، حيث ينتقل الجسم بشكل طبيعي من النوم إلى اليقظة. ظاهرة ما بعد الغفوة هذه هي السبب في أنك غالبًا ما تشعر بالدوار والارتباك وعدم التنسيق عند الاستيقاظ ، ويمكن أن تستمر في أي مكان من أربع ثوانٍ إلى أربع ساعات - نعم ، ساعات - بعد الاستيقاظ. (تشير بعض الأبحاث إلى أن الأعراض الأكثر حدة وطويلة الأمد لقصور النوم مشابهة للشعور بالسكر: ضعف اتخاذ القرار ، قلة اليقظة ، ضعف التوازن والتنسيق).
ذات صلة: كيفية إيقاف الضغط على زر الغفوة
الخبر السار هو أنك قد تكون قادرًا على التخلص من النعاس اليومي بمجرد تحويل المنبه من التنبيه المعتاد أو الرنين إلى ضوضاء أكثر متعة. وجدت دراسة حديثة من جامعة RMIT في أستراليا أن الاستيقاظ على المزيد من أصوات التنبيه اللحنية ، سواء كانت أغنية متفائلة أو نغمة تنبيه موسيقية ، يمكن أن يساعد في مواجهة الآثار السلبية لقصور النوم الذاتي.
[W] اكتشفنا أن لحن صوت اليقظة المختار يؤثر على خمول النوم ، الدراسة ، التي نشرتها BioRxiv ، تقارير . ينتج الصوت الذي يُنظر إليه على أنه صوت لحني خمولًا أقل للنوم مقارنةً بالصوت الذي يعتبر محايدًا (ليس غير لحني ولا لحني).
بعد تحليل الروتين الصباحي المختلف لـ 50 مشاركًا ، وجد العلماء أن أولئك الذين استيقظوا على الأغاني الجذابة والجذابة ، مثل Good Vibrations ، لـ The Beach Boys و Close to Me ، من قبل The Cures ، كانوا أقل عرضة للمعاناة من القصور الذاتي في النوم من أولئك الذين استيقظوا عن طريق التنبيه أو رنين الإنذارات.
لذا ، إذا كنت تريد أن تشعر بالاستيقاظ بالفعل عندما يرن المنبه ، فربما حان الوقت لتوديع التنبيه المستمر الذي كنت تنفذه منذ سنوات وحاول الاستيقاظ على أغنية تعجبك بدلاً من ذلك.
