من أي وقت مضى يشعر وكأنه احتيال في العمل تقول فاليري يونج ، مؤلفة كتاب 'لست وحدك' الأفكار السرية للمرأة الناجحة (25 دولارًا أمريكيًا ؛ amazon.com) . من المحتمل أنك تعاني من ظاهرة نفسية شائعة جدًا تُعرف باسم متلازمة المحتال.
كم بقشيش لمصفف الشعر على 150 دولار
ربما تكون قد سمعت هذه العبارة بين أصدقائك أو زملائك ، ولكن ماذا بالضبط هو متلازمة المحتال؟ عادةً ما يعيش الأشخاص المصابون بمتلازمة المحتال مع شعور بالقلق والشك بالنفس وانعدام الأمن ، ويكونون دائمًا مصابين بجنون العظمة ، فسيقوم شخص ما بفضحهم فجأة على أنهم محتالون لا ينبغي تعيينهم مطلقًا - أو الوثوق بهم - في المقام الأول . تحدث متلازمة المنتحل عندما يكون شخص ما غير قادر على استيعاب مهاراته أو خبرته أو إنجازاته. (في حين أن متلازمة المحتال شائعة للغاية في البيئات المهنية ، إلا أنها يمكن أن تظهر في العديد من الأماكن الأخرى أيضًا ، على سبيل المثال ، بين الآباء ، الحائزين على جوائز ، وحتى ضمن مجموعات الأصدقاء.) هؤلاء الأشخاص ليسوا مجرد متواضعين أو خجولين ؛ غالبًا ما يعتقدون حقًا أنهم لا يستحقون الثناء أو الإنجازات أو التقدير الإيجابي - على الرغم من أن ذلك غير صحيح تمامًا.
يبدو مثلك؟ حان الوقت للتخلص من متلازمة المحتال في 'أنت تعرف ماذا' - لأنه ربما يمنعك من السعي وراء الفرص الجديدة الرائعة ، والمخاطرة الضرورية ، والدفاع عن الأشياء التي تستحقها (مثل هذا رفع أو ترقية ). لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، بالطبع ، لكن اتبع هذه الأدوات الخمس من يونغ لقلب هذه العقلية الضارة ، والتغلب على انعدام الأمن الذي يعيقك ، وامتلك إنجازاتك التي تستحقها. (متلازمة المنتحل ، من؟)
الأصناف ذات الصلة
1 تعرف على متلازمة المنتحل
تطبيع الشك الذاتي عن طريق استدعاء متلازمة المحتال الخاص بك. يقول يونج إنه عندما تتحدث بصوت عالٍ عن الظاهرة ، فإن ذلك يجعلها أقل شخصية ويأخذ قوتها من المشاعر. إن إخبار زميل عمل موثوق به شيئًا مثل ، شعرت وكأنني محتال في تلك الغرفة ، بنبرة عادية ، بلا صفقة كبيرة تخلق شعوراً بالراحة. كما أنه يفتح حوارًا. عندما ترى أن المقربين منك يعانون من نفس الشعور بعدم الأمان ، تبدأ وجهة نظرك في التغيير.
اثنين اقبل أخطائك واطلب التعليقات
يحق لك ارتكاب خطأ في العمل - كل شخص يفعل ذلك. خذ وقتًا لتتعلم منه بدلًا من توبيخ نفسك ووصف نفسك بالفشل. يقول يونج إنه يفكر مثل رياضي: 'عندما يخسر فريق مباراة ، لا ينسحبون من الدوري. بدلاً من ذلك ، سيقولون ، 'لم نكن في أفضل حالاتنا اليوم'. ثم يشاهدون الشريط ويكتشفون كيف يقومون بعمل أفضل.
يمكنك استبدال الحليب بالحليب المبخر
اطلب تعليقات محددة من رئيسك في العمل أو من زميل تعاونت معه. ما الذي أحتاجه للعمل؟ يقول يونج إنها طريقة رائعة لتعبيرها. ثم ، بدلًا من اجترار الأفكار ، اتخذ إجراءً: ابحث عن مدرب ، تدرب ، خذ فصلًا دراسيًا. تعلم ما لا تعرفه ، يقول يونج. 'إذا قلبت الحدث السلبي إلى فرصة ، فسوف تقاوم هذا الشعور المزعج والمزعج بالنقص.'
3 أنسنة منتقديك
ربما يكون رئيسك في العمل يمر بيوم سيئ ويخرجه من عملك. ربما يرى عميلك الأشياء من منظور مختلف (أرباح) عن تلك التي قدمتها (الأفكار المستقبلية). يقول يونج: 'أدرك أن النقد ليس دائمًا مسألة تتعلق بك أو بقدرتك - إنه تحدٍ لكيفية اختيارك لفعل شيء ما'. 'عندما تبدأ في النظر إلى من حولك - زملائك في العمل ، ومديرك - كأشخاص ، لديهم نقاط قوة ونقاط ضعف وأولويات متنوعة ، ستتعلم قبول التعقيد في نفسك أيضًا.' والاحتمالات هي أن بعضهم يعاني من متلازمة المحتال أيضًا.
4 لا تخف من قول 'لا أعرف'
إذا كنت في اجتماع وأصابك سؤال بالحيرة ، فقد تسبب لك متلازمة المحتال هذه الذعر وتعتقد أنك مخادع ميؤوس منه. لكن بدلاً من الاستسلام ، ماذا تقول بدلاً من ذلك؟ يقول يونج: 'هناك قوة هادئة في القول بثقة أنك لا تعرف شيئًا'. لا تعتذر. فقط استخدم النغمة الصحيحة. إذا كنت في مستوى صغير ، يجب أن تقول ، 'لا أعرف ، لكنني سأكتشف ذلك!' إذا كنت تلعب دورًا قياديًا ، فيمكنك أن تقول ، 'هذا سؤال رائع ، لا أعرف. ماذا يعتقد الآخرون؟ في كلتا الحالتين ، إنها ليست هزيمة.
5 انتبه الى كلامك
يقول يونج إن هناك بعض التشنجات اللاإرادية اللفظية التي تقلل على الفور ما يأتي بعدها وتقوض ثقتك بنفسك. إنها تشير إلى عبارات مثل 'أنا أشعر' و 'ربما تكون قد فكرت في هذا بالفعل' أو 'ربما يكون هذا سؤالًا غبيًا'. لمحاربة هذه العادة ، يقترح يونغ ، 'تحدث ببطء - لا تخاف من الصمت. يمنحك المزيد من الوقت لاختيار كلماتك. كما تقترح أيضًا تدوين تذكير أعلى ملاحظات الاجتماع: 'لا تستخدم إخلاء المسؤولية السلبية!' سوف تساعد الإشارة المرئية على إعادة تدريب عقلك. وعندما تنتهي من التحدث - توقف عن الكلام. لا داعي للإنهاء بعبارة 'لذا ... نعم ...' أو بإخلاء مسؤولية آخر أيضًا ، مثل ، 'لا أعرف ، رغم ذلك ، ما رأيكم يا رفاق؟'
من السهل عمل تسريحات الشعر للمدرسة
