لدينا أخبار محزنة: قد لا تكون حمالة الصدر الرياضية المفضلة لديك والأكثر راحة هي المناسبة لفصل الهيب هوب الكارديو - وأيضًا سبب عدم ارتياح ثدييك أثناء التدريبات. تقول تامارا هيل-نورتون ، مؤسِّسة ومديرة إبداعية للثدي ، إن أحد أكبر الأسباب التي تجعل الثدي يزعجك أثناء التمرين هو أننا نميل إلى ارتداء حمالة الصدر الخطأ لرياضتنا تفوح منه رائحة العرق بيتي . 'إذا كانت حمالة الصدر التي ترتديها لا تحتوي على التكنولوجيا الداعمة التي تحتاجها ، فهذا يشبه في الأساس ارتداء الجوارب بدون حذاء لخوض سباق الماراثون.'

لماذا اختيار حمالة الصدر الرياضية المناسبة مهم جدًا

إذا كان لديك حمالة صدر مناسبة لرياضتك ، فسوف تحسن من راحتك وثقتك بنفسك وتمنع المزيد من الأضرار الجسيمة. للحصول على القليل من التقنية: 'عندما تتحرك ، يرتد ثدييك بحركة ثلاثية الأبعاد ، لذلك بدون حمالة صدر رياضية داعمة ، يمكن أن تمتد الأربطة Cooper - وهي عبارة عن شريط داخلي من الأنسجة المرنة التي تدعم الثديين وتحافظ عليهما في وضع مستقيم - بشكل لا رجعة فيه ،' نورتون يقول. 'بمجرد أن يمتدوا ، لن يكون هناك رجوع إلى الوراء.'

الآن ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التخلص من حمالة الصدر الرياضية المفضلة لديك (إلا إذا كانت قديمة جدًا ، والتي سنصل إليها في غضون دقيقة). لكن ذلك هو مكالمة إيقاظ لبدء البحث عن حمالة الصدر الرياضية المناسبة لأنشطة محددة - أوه ، وحجم صدرك أيضًا. (أيها السيدات الأقل حظًا ، ما زلت بحاجة إلى دعم كبير من صدريتك الرياضية! والسيدات المفلس ، لا تدع صدرك الكبير يمنعك من الحصول على التمرين انت تستحق!)

كيفية اختيار حمالة الصدر الرياضية المناسبة

لذا ، كيف تختار حمالة الصدر الرياضية المناسبة؟ عليك أن تعرف ما هو موجود وأن تفهم مقاسات حمالة الصدر الرياضية. تأتي حمالات الصدر الرياضية الأفضل جودة ، خاصةً الحمالات الرياضية للثدي الكبير والتدريبات عالية التأثير ، عادةً بأحجام حمالة صدر فعلية - بدلاً من مجرد حمالات الصدر الصغيرة والمتوسطة والكبيرة. هذا يعني أيضًا أنك (أو محترف) ستحتاج إلى قياس حجم حمالة الصدر الخاصة بك. ثم يمكنك اختيار الملابس الداخلية بدقة مع أفضل دعم لجسمك ونوع التمرين الذي تختاره.

تسريحات الشعر للمدرسة سريعة وسهلة

أذرع ضغط رياضية افعلي بالضبط ما يبدون عليه: اضغطي على الثديين لمنعهما من التحرك بشكل غير مريح أثناء التمرين. اعتمادًا على حجم الثدي ، تعد حمالات الصدر الرياضية الضاغطة خيارًا مريحًا ورهانًا آمنًا للأنشطة ذات التأثير المتوسط ​​مثل التدريبات الإهليلجية والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات.

أفضل طريقة لحزم حقيبة السفر

حمالات الصدر الرياضية التغليف تحيط بكل ثدي على حدة (كما تفعل صدرية التي شيرت اليومية) ، مما يمنحك صورة ظلية طبيعية للصدر ، ولكن ليس دائمًا بنفس القدر من الدعم مثل حمالة الصدر الضاغطة. من الأفضل الاحتفاظ بحمالات الصدر المغلفة للأنشطة منخفضة التأثير مثل اليوجا والمشي والبيلاتس. (لشيء مثل اليوجا أو البيلاتس ، أقمشة فائقة النعومة ودعم خفيف ، مثل تفوح منه رائحة العرق Betty Shanti Yoga Bra ، سيوفر راحة كافية.)

حمالات الصدر الرياضية بالتغليف والضغط اجمع بين قوى الدعم للضغط الكلي ودعم حمالة الصدر الفردية ، مما يجعلها الخيار المثالي للنساء ذوات الصدور الكبيرة ، وللتمارين عالية التأثير (تمارين القلب المكثفة مثل الجري ، وتمارين الرقص ، ونط الحبل ، والتدريب المتقطع). إذا كنت عداءًا ، فاستهدف الحصول على حمالة صدر ذات دعم عالٍ مع أحزمة كتف مبطنة وإما تقنية التغليف أو الضغط ، كما تقترح Hill-Norton. 'الدرز الموضوعة بعناية على الجزء الخارجي من حمالة الصدر تضمن أيضًا عدم الاحتكاك غير المرغوب فيه.'

كم من الوقت تحافظ على حمالات الصدر الرياضية

لا تتمسك بحمالة الصدر المفضلة لديك إلى الأبد - فأنت بحاجة إلى استبدال ملابسك الرياضية مرتين على الأقل في السنة ، بما في ذلك حمالات الصدر الرياضية. تقول هيل-نورتون: 'حمالة الصدر الرياضية تنتهي صلاحيتها بحوالي ستة أشهر لأنها تمتد بمرور الوقت'. بمجرد أن يتلاشى الشريط المطاطي وتمدد اللحامات ، تعود إلى المربع الأول مرتديًا حمالة صدر تفتقر إلى اللمعان. لذلك لا تخف من التسوق لشراء واحدة جديدة ، حتى لو بدا أنك اشتريتها للتو.