نادرًا ما تنتمي كلمتا 'الوجبات السريعة' و 'الصحة' إلى نفس الجملة معًا. ولكن بين الحين والآخر ، يتحد الجدول الزمني المحموم مع الحاجة إلى وجبة فطور مُرضية ، وأفضل رهان لك هو القيادة من خلال السيارة.

لحسن الحظ ، في الأيام التي لا يكون لديك فيها الوقت لصنع شيء ما في المنزل ، لا يزال بإمكانك العثور على وجبة صباحية مغذية ومرضية في بعض أشهر سلاسل الوجبات السريعة. هذا صحيح - ستشعرك الخيارات التالية بالشبع وتبدأ يومك بشكل صحيح ، دون أن تزنك أو تجعلك تتضور جوعاً بحلول منتصف الصباح.

ستاربكس

راب فطور خالي من السبانخ وجبنة الفيتا وبياض بيض : هذا اللفاف منخفض السعرات الحرارية (290 فقط) صديق للنباتيين ، ويمنحك حصة كبيرة من البروتين (19 جرامًا) والخضار (السبانخ والطماطم) أول شيء في الصباح. إنه المكمل المثالي لمشروب اللاتيه الخاص بك.

الخبز بانيرا

دقيق الشوفان المقطّع باللوز والكينوا والعسل : في صباح شتاء بارد ، لا شيء يريحك أكثر من وعاء كبير من دقيق الشوفان. وهذا يحتوي على 9 جرامات من الألياف ، و 8 جرامات من البروتين ، وقليل من الحلاوة بفضل القرفة والعسل.

ماكدونالدز

بياض البيض ديلايت ماك مافن الآن بعد أن تقدم ماكدونالدز وجبة الإفطار طوال اليوم ، يمكنك الاستمتاع بساندويتش البيض المفضل لديك في أي ساعة. يتميز هذا الخيار الذي يحتوي على 250 سعرة حرارية بجبن الشيدر الأبيض وبياض البيض ولحم الخنزير المقدد الكندي الخالي من الدهن على فطيرة الحبوب الكاملة. على الرغم من أنه خيار مغذي أكثر من معظم الأشياء في قائمتهم ، إلا أنه يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ، لذا لا تجعله عادة يومية.

الفرخ فيل أ

زبادي يوناني مثالي : الزبادي اليوناني غني بالبروتين وسوف يمدك حتى الغداء ، مما يجعل هذا البارفيه خيارًا رائعًا لتناول الإفطار. هذا الإصدار يحتوي على الفراولة الطازجة والتوت. إذا استطعت ، اطلب واحدة بدون الجرانولا أو فتات البسكويت لتقليل الكمية الإجمالية للسكر المضاف.

ذات صلة: كيفية صنع وعاء الإفطار الزبادي

دنكن 'للكعك المقلي

خبز بياض بيض نباتي : إذا نظرت إلى ما وراء العرض اللامع للحلويات السكرية في سلسلة الدونات الشهيرة هذه ، ستجد أن خيار الإفطار هذا ، الذي يحتوي على 18 جرامًا من البروتين ، هو أجزاء متساوية من اللذيذ والمغذي.

ما اطيب الخبز

بياض البيض والجبن والشيدر والأفوكادو على خبز القمح الرقيق : نعم انت تستطيع استمتع بالخبز حتى لو كنت تشاهد ما تأكله. وهذا - مع الأفوكادو ، والجبن ، وبياض البيض - يوفر جميع الدهون الصحية والبروتين والألياف التي تحتاجها لإعدادك ليوم ناجح: