يبدو 'العمل من المنزل' مختلفًا تمامًا بالنسبة للجميع. قد يعني ذلك العمل على الأرض محاطًا بالحيوانات الأليفة ، والتراجع في الخزانة أثناء المكالمات الجماعية ، وربما يكون الأمر الأكثر إغراءً ، ممتدًا عبر السرير في ملابس مريحة .

سيخبرك الجميع تقريبًا أن العمل من السرير ليس فكرة جيدة ، ولكن من الصعب جدًا مقاومة جاذبية العمل المحاط بوسائد قطيفة ، أو الاسترخاء داخل البطانيات أثناء اجتماع الفريق. أو ربما ليس لديك خيار - مع الأطفال الذين يدرسون في المنزل أو أماكن المعيشة الضيقة ، قد يكون سريرك هو المكان الوحيد الذي يمكنك الحصول فيه على بعض الهدوء والعزلة.

لفترة من الوقت ، كنت ملتزمًا حقًا بعدم العمل من سريري على الإطلاق. عندما دخلنا جميعًا في حالة إغلاق في مارس الماضي ، توجهت على الفور إلى مكتبي لجعله مكتبًا مؤقتًا مثاليًا. لقد استثمرت في كرسي مريح ، ولوحة بيضاء ، وحتى شاشة عندما كنت أرغب في العمل على الشاشة الكبيرة.

ذات يوم ، رضخت وقررت نقل الكمبيوتر المحمول إلى سريري - مع بعض القواعد الأساسية. لن أفعل ذلك لمدة تزيد عن ثلاث ساعات في كل مرة ، ولأغراض الكتابة فقط. لقد اكتشفت أنه عند العمل من السرير على دفعات ، كنت أكثر استرخاءً وتتدفق عصائر الإبداعية الخاصة بي بحرية أكبر.

قبل أن تبدأ في الحكم علي ، لديّ بعض الشخصيات الأكثر إنجازًا في التاريخ يدعمونني. ترومان كابوت أخبر مراجعة باريس في عام 1957 أنه كان 'كاتبًا أفقيًا' ولا يمكنه التفكير إلا إذا كان مستلقيًا. اشتهرت فريدا كاهلو برسم أفضل روائعها من سريرها المظلي ، وحتى الكتاب مثل إديث وارتون وويليام وردزورث استمتعوا بصياغة النثر في أسرتهم.

أعرف ما الذي تفكر به على الأرجح في هذه المرحلة: أليس هذا مروعًا تمامًا لظهرك؟ ليس بالضرورة.

تقول Jasmine Marcus ، PT ، DPT ، CSCS ، أخصائية علاج طبيعي وكاتبة مستقلة في إيثاكا ، نيويورك: 'أنا أخصائية علاج طبيعي أعمل من السرير وأوصي المرضى الذين يعانون من آلام الظهر بالقيام بذلك من حين لآخر'. تجنب إصابات الظهر هو تغيير وضعيتك بشكل متكرر ، والطريقة الرائعة للقيام بذلك هي الخلط في وضع الاستلقاء ، بالإضافة إلى وضعيات الوقوف والجلوس. يمكن أن يساعدك العمل في السرير في تحقيق هذا التنوع.

سيباستيان كفيرنلاند يوافقه هذا الرأي ، طبيب تقويم العمود الفقري في معهد الصحة الاسكندنافي في لوس أنجلوس. من وجهة نظر العلاج بتقويم العمود الفقري ، نرى أن الأماكن التي يعاني فيها الناس من آلام خفيفة بشكل غير عادي في الظهر هي الأماكن التي يجلس فيها الناس كثيرًا على الأرض ويجلسون قليلاً جدًا على الكرسي وبنفس المنطق ، فإن العمل في سريرك ليس سيئًا لظهرك كما تعتقد.

يمكن أن يساعد العمل من السرير أيضًا في القلق الناجم عن العمل. يقول برايان ويند ، عالم النفس الإكلينيكي والرئيس المشارك السابق لجمعية علم النفس الأمريكية: 'على الرغم من أنه ليس حلاً طويل الأمد ، فقد استفاد الكثير من الناس من العمل العرضي من السرير'. اللجنة الاستشارية لمساعدة الزملاء. إذا كان العمل يشعرك بالقلق ، فإن العمل من سريرك يمكن أن يخفف من عقلك ، وبالتالي يحفز الإبداع. إنه مكان رائع للعمل في المشاريع التي تشعر أنها مرهقة لأنك تربطها بالفعل بالاسترخاء. '

وبينما يُقال إن الفصل بين مناطق عملك ونومك أفضل للنوم ، يبدو أن بعض خبراء النوم يتفقون على أنه يمكن أن يوفر انتقالًا جيدًا: 'يمكن أن يكون العمل من السرير حلاً جيدًا إذا لم تكن صباحًا. إذا وجدت صعوبة في النهوض من السرير وبدء يومك ، فإن القيام بذلك من السرير يمكن أن يوفر زيادة في الإنتاجية ، '' كما يقول أليكس سافي ، مدرب علوم النوم المعتمد ومؤسس المحيط النائم . 'إن وجود تلك المساحة الخاصة المرتبطة بالاسترخاء يمكن أن يساعد في تحفيز التركيز ، خاصة عندما يكون هناك زوج أو رفقاء في الغرفة في الصورة.'

إذا كنت أحد 25 في المائة من الأشخاص الذين اعترفوا بالعمل من فراشهم (أو الـ 75 بالمائة المتبقية الذين يكذبون بشأن ذلك) ، هناك طريقة صحيحة وخاطئة للعمل بهذه الطريقة. العمل من السرير هو منحدر زلق يمكن أن يتصاعد بسرعة إلى نقص في ضبط النفس ، مما يجعل فرض مجموعة من الحدود أكثر أهمية.

أولاً وقبل كل شيء ، لا تفعل ذلك كثيرًا أو لفترة طويلة جدًا. لقد وجدت أن قضاء أكثر من خمس ساعات في العمل في السرير يمكن أن يكون له تأثير معاكس للإرهاق ، آلام الظهر وضعف التركيز. تأكد من تحديد فترات راحة منتظمة للمشي أو تناول مشروب أو العمل من مكتبك لفترة من الوقت.

يجب أن يكون لديك أيضًا المواد التكميلية المناسبة. لقد استثمرت مبكرًا في وسادة خلفية داعمة وصينية للكمبيوتر المحمول لتجنب التراخي ، وهو ما وجدته قد أحدث فرقًا كبيرًا. يقول كريس إيري ، دكتوراه في الطب ، طبيب ومدير طبي في: `` لجعل مكتب سريرك مريحًا قدر الإمكان ، تأكد من أن لديك الكثير من الوسائد لدعم نفسك ، خاصة على طول أسفل الظهر لدعم أسفل الظهر. أفضل . سيضمن الاستثمار في مكتب السرير أن يكون لديك خط أفقي بين مستوى عينك وشاشة الكمبيوتر المحمول ، مما يقلل من فرص إصابتك بألم في الرقبة ومتلازمة النفق الرسغي.

وبالطبع ، كما هو الحال مع أي سيناريو عمل ، تأكد من الحفاظ على تمييز واضح بين العمل والحياة. من السهل أن يتشوش هذا التوازن في السرير ، لذا عندما تنتهي من العمل ، توصي Sabrina Romanoff ، PsyD ، أخصائية علم النفس السريري في مستشفى Lenox Hill في مدينة نيويورك ، بإعادة ترتيب المساحة إلى 'الوضع المنزلي'. ضع في اعتبارك طرق لتقليد جوانب بيئة عملك السابقة خلال اليوم ، وعندما تنتهي من العمل ، كن حذرًا لاستبدال هذه العوامل بتلك التي تجعلك تشعر براحة أكبر. سيساعد تحويل المساحة ، مثل تغيير الإضاءة على سبيل المثال ، في خلق التمايز بين أنشطة العمل والمنزل.

باختصار ، ربما العمل من السرير ليس بالسوء الذي يعتقده الجميع. تقول أغنيس كوالسكي ، مدربة الحياة والعقلية في تورنتو: 'يوفر العمل من السرير استراحة من القلق من العمل المكتبي من التاسعة إلى الخامسة'. 'الشعور بالأمان هو الخطوة الأولى في التسلسل الهرمي للاحتياجات ، لذلك إذا كان سريرك مكانًا آمنًا لك ، فاستفد من ذلك بكل الوسائل.'