نحن نعلم بالفعل أن أخذ خمسة في العمل هو جيد لصحتنا —يمكننا الآن إضافة نزهة على فترات الراحة هذه.

وفقا ل دراسة حديثة أجراه باحثون في مستشفى Kangbuk Samsung وجامعة Sungkyunkwan في كوريا الجنوبية ، فإن قضاء ساعات طويلة في الجلوس - وعدم كفاية الوقت في ممارسة الرياضة - قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي ، وهي حالة تتميز بتراكم الدهون في الكبد. في حين الحالة لا يسبب عادةً أعراضًا أو مضاعفات ، بل يمكن أن يؤدي إلى التهاب الكبد وتندب ، أو في أسوأ الحالات ، فشل الكبد. تم نشر نتائج الدراسة في مجلة أمراض الكبد .

تم إجراء البحث على 139،056 كوريًا وإناثًا في منتصف العمر ، خضعوا جميعًا لفحص صحي بين مارس 2011 وديسمبر 2013. قام مؤلفو الدراسة بتقييم مستوى النشاط البدني للمشاركين ووقت الجلوس باستخدام استبيان قصير ، وتم فحصهم. لمرض الكبد الدهني باستخدام نتائج الموجات فوق الصوتية.

أكثر من 28 في المائة (39257) من المشاركين لديهم NAFLD ، ورأى الباحثون أن كلاً من الجلوس لفترات طويلة وانخفاض التمرين مرتبطان بشكل مستقل بوجود المرض. من ملاحظة خاصة؟ لم يكن مجرد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم من يعانون من الكبد الدهني غير الكحولي. وحدث الارتباط أيضًا في الأشخاص الذين لديهم مؤشر كتلة جسم صحي (أقل من 23).

ربطت دراسات أخرى بين الجلوس لفترات طويلة مع عدد لا يحصى من الأشخاص آثار صحية مخيفة بما في ذلك السمنة وحتى الموت.

قال مايكل آي ترينيل ، دكتوراه ، أستاذ التمثيل الغذائي وطب نمط الحياة في جامعة نيوكاسل بالمملكة المتحدة: 'الرسالة واضحة ، كراسينا تقتلنا ببطء ولكن بثبات'. بالوضع الحالي . 'جسمنا مصمم للحركة وليس من المستغرب أن يكون للسلوك المستقر ، الذي يتميز بقلة نشاط العضلات ، تأثير مباشر على علم وظائف الأعضاء ... التحدي الذي يواجهنا الآن هو الوقوف' والتحرك من أجل NAFLD ، جسديًا ومجازًا.

ولكن نظرًا لأنه لا يمكننا جميعًا مقايضة وظائف مكتبنا بوقت في الصالة الرياضية ، فإليك ثلاث طرق سهلة للتسلل إلى مزيد من التمارين خلال اليوم. قطعة أخرى من الأخبار الجيدة؟ دراسة مختلفة يقترح أن إضافة دقيقتين فقط من المشي كل ساعة يمكن أن تكون كافية للمساعدة في إحباط الآثار الصحية السلبية للجلوس.