لنكن واقعيين ، القيام بالأعمال المنزلية ليس انفجارًا تمامًا. قد لا يبدو تنظيف المرحاض اللعين وتنظيفه بالمكنسة الكهربائية وتنظيفها ممتعًا ، ولكن كما اتضح ، قد يكون هناك شيء واحد على الأقل في قائمة مهامك مفيدًا لصحتك العقلية: غسل الأطباق. طالما يتم ذلك بالطريقة الصحيحة.

في دراسة واحدة صغيرة ، كان الباحثون في جامعة ولاية فلوريدا 51 طالبًا مشاركًا اغسل الصحون. لا ، لم تكن هذه مجرد وسيلة لجعل الأطفال يقومون ببعض الأعمال المنزلية ، بل كانت طريقة لفهم كيفية تأثير اليقظة على المهام اليومية.

كيفية التخلص من الشعر الناشئ على الساقين

ذات صلة: PSA: يمكنك بالفعل غسل أطباقك باستخدام قطعة صابون

طُلب من نصف المشاركين غسل الأطباق بعد قراءة مقطع وصفي قصير لغسل الأطباق. طُلب من النصف الآخر أداء المهمة بعد قراءة فقرة عن اليقظة. قراءة مقطع اليقظة جزئيًا:

أثناء غسل الأطباق يجب على المرء أن يغسل الصحون فقط. هذا يعني أنه أثناء غسل الأطباق يجب أن يكون المرء مدركًا تمامًا لحقيقة أن المرء يغسل الأطباق. للوهلة الأولى ، قد يبدو ذلك سخيفًا بعض الشيء. لماذا نضع الكثير من الضغط على شيء بسيط؟ ولكن هذا هو بالضبط بيت القصيد. حقيقة أنني أقف هناك وأغتسل هي حقيقة عجيبة. أنا أكون على طبيعتي تمامًا ، وأتبع أنفاسي ، وأدرك لوجودي ، ومدرك لأفكاري وأفعالي. لا توجد طريقة يمكن أن أتقلب فيها بلا تفكير مثل الزجاجة التي تُصفع هنا وهناك على الأمواج '.

ربما ليس من المستغرب أن خلص الباحثون إلى أن المشاركين الذين غسلوا الأطباق بطريقة أكثر وعيًا زادوا من شعورهم بالإلهام بنسبة 25 في المائة وخفضوا مستويات التوتر لديهم بنسبة 27 في المائة. على العكس من ذلك ، فإن المجموعة التي غسلت الأطباق ببساطة لم تستفد من إكمال المهمة.

خلصت الدراسة إلى أن النشاط اليومي الذي يتم تناوله بقصد ووعي قد يعزز حالة اليقظة.

كيف تقيم حفلة ممتعة

لقد كنت مهتمًا بشكل خاص بكيفية استخدام الأنشطة الدنيوية في الحياة لتعزيز حالة اليقظة ، وبالتالي زيادة الإحساس العام بالرفاهية ، آدم هانلي ، مرشح الدكتوراه في برنامج الإرشاد / علم النفس المدرسي التابع لكلية FSU ، مؤلف الدراسة ، مشتركة في تصريح .

ذات صلة: هذه الأساسيات الجميلة والعملية تجعل غسل الأطباق نوعًا من المرح

لذا ، كيف يمكنك تحويل غسل الأطباق إلى استراحة ذهنية؟ افعل كما فعل المشاركون من خلال التركيز على الأشياء الجيدة التي تنطوي عليها المهمة مثل الرائحة الحلوة للصابون ودفء الماء على يديك وشعور الأطباق التي تمر عبر الماء. بعد ذلك ، ابق حاضرًا في هذه اللحظات وخذها بضع دقائق مجيدة لتكون هادئًا مع نفسك. من تعرف؟ قد تبدأ في الإعجاب بالأعمال المنزلية الخاصة بك بعد كل شيء.