في نهاية فصل الشتاء ، ليس هناك ما هو أسوأ من الخروج وإدراك أنك لا ترتدي ملابس دافئة بما يكفي للتعامل مع درجات الحرارة المتجمدة. لا يمكن فقط أن يكون مدمرًا ليوم واحد - مما يجعل من الصعب التفكير في أي شيء آخر غير مدى برودة جسمك - ولكن يمكن أن يكون خطيرًا أيضًا. يمكن أن يؤدي ارتداء الملابس غير الملائمة لطقس الشتاء إلى زيادة خطر الإصابة بانخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع. لذلك ، عندما تتجه للخارج في طقس شديد البرودة ، من المهم التفكير بشكل أكبر فيما ترتديه والتأكد من أنك مغطى بشكل كافٍ من الرأس إلى أخمص القدمين.

ما هو متوسط ​​النصيحة للتدليك

لتسهيل عملية ارتداء الملابس لفصل الشتاء ، قمنا بالبحث عن أفضل نصائح ملابس الطقس البارد واستفدنا من مركز السيطرة على الأمراض للحصول على مشورة الخبراء. أدناه ، ابحث عن جميع النصائح التي تحتاجها للتجميع بشكل مناسب خلال فصل الشتاء والبقاء آمنًا وسط درجات حرارة أقل من الصفر.

كيفية ارتداء الملابس للطقس شديد البرودة:

اتبع قائمة مراجعة الملابس من الرأس إلى القدمين

جزء من ارتداء الملابس الآمنة في درجات الحرارة الباردة هو الحرص على تغطية كل جزء من جسمك بشكل كافٍ والحفاظ عليه جافًا. عند ارتداء ملابسك في الشتاء ، استخدم قائمة CDC المرجعية أدناه كدليل.

• قبعة
• وشاح أو قناع محبوك لتغطية الوجه والفم
• الأكمام التي هي مريحة في المعصم
• القفازات (تكون أكثر دفئًا من القفازات)
• عدة طبقات من الملابس الفضفاضة
• معطف وأحذية مقاومة للماء

بينما قد يكون من المغري استبدال القفازات بزوج من القفازات أسهل في الاستخدام ، تميل القفازات إلى أن تكون خيارًا أكثر دفئًا. هذا لأنه ، وفقًا لـ ملك ، تولد الأصابع مزيدًا من الحرارة عندما لا يتم فصلها عن بعضها بواسطة القماش ، كما هو الحال مع القفازات. ابحث عن القفازات التي تحتوي على عازل سفلي أو صناعي ، وتصميم مقاوم للماء ، وتناسب يديك بشكل صحيح. وفقًا لـ REI ، سيكون للقفاز المناسب بشكل صحيح حوالي بوصة من المواد في نهاية أصابعك الممدودة.

فيما يتعلق بأفضل قبعة للطقس الشتوي ، يمكنك اختيار النمط الذي يناسبك ، ولكن من المهم التفكير في المواد لتحديد الخيار الذي سيبقيك دافئًا وجافًا. وفق skis.com والمواد المصنوعة من الصوف المصغر والصوف رائعة في الاحتفاظ بالحرارة وامتصاص الرطوبة.

ذات صلة: هذه هي أفضل أحذية ثلج للنساء للجليد ، وفقًا للاختبارات الصارمة

ارتداء (الحق) الطبقات

عندما يتعلق الأمر بارتداء الملابس الدافئة ، فقد يبدو أن مجرد التعبئة على الطبقات هو رهان آمن ، ولكن هناك القليل من العلم للقيام بذلك بشكل صحيح. إليك كيف يقول مركز السيطرة على الأمراض (CDC) أنه يجب عليك وضع طبقات في الطقس البارد للحصول على الدفء الأمثل:

الطبقة الداخلية: ارتدِ أقمشة تحمل المزيد من حرارة الجسم ولا تمتص الرطوبة. سوف يحتوي الصوف أو الحرير أو البولي بروبلين على حرارة الجسم أكثر من القطن.

الطبقة العازلة: ستساعدك طبقة العزل على الاحتفاظ بالحرارة عن طريق حبس الهواء بالقرب من جسمك. تعمل الألياف الطبيعية بشكل أفضل ، مثل الصوف أو ريش الإوز أو الصوف.

الطبقة الخارجية: تساعد الطبقة الخارجية على حمايتك من الرياح والمطر والثلج. يجب أن تكون منسوجة بإحكام ، ويفضل أن تكون مقاومة للماء والرياح ، لتقليل فقد حرارة الجسم.

ذات صلة: 5 أنواع من المعاطف الشتوية التي تبقيك دافئة للغاية - لكنها ليست منتفخة جدًا

لا تسمح لنفسك بارتفاع درجة الحرارة

عند ارتداء الملابس للطقس البارد ، من المهم إيجاد التوازن بين الحفاظ على الدفء وتجنب السخونة الزائدة. هذا لأنه ، كما يوضح مركز السيطرة على الأمراض ، التعرق الزائد سوف يتسبب في فقدان جسمك لمزيد من الحرارة ، لذا تأكد من إزالة طبقات الملابس الزائدة كلما بدأت تشعر بالدفء الشديد.

لا تتجاهل العلامات التحذيرية لجسمك

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يعد الارتعاش علامة أولى مهمة على أن جسمك يفقد الحرارة ، وأن الارتعاش المستمر هو علامة على أن الوقت قد حان للذهاب إلى الداخل والاحماء.

عند الخروج من البرد ، من المهم أيضًا معرفة علامات انخفاض حرارة الجسم وقضمة الصقيع. عند البالغين ، تشمل علامات انخفاض حرارة الجسم الارتعاش ، والإرهاق ، والارتباك ، وتحسس اليدين ، وفقدان الذاكرة ، والتلعثم في الكلام ، والنعاس ، كما يقول مركز السيطرة على الأمراض. عند الأطفال ، تكون العلامات حمراء زاهية وبشرة باردة وطاقة منخفضة للغاية.

هدايا رائعة للأمهات لعيد الميلاد

تشمل علامات عضة الصقيع وجود منطقة جلدية بيضاء أو صفراء رمادية اللون ، والجلد الذي يكون صلبًا أو شمعيًا بشكل غير عادي ، وخدر. ومع ذلك ، فإن الاحمرار أو الألم في أي منطقة من الجلد يمكن أن يكون علامة على أن قضمة الصقيع قد بدأت ، كما يقول مركز السيطرة على الأمراض ، لذلك من المهم في هذه المرحلة حماية المنطقة المكشوفة أو الخروج من البرد.

ذات صلة: ما مدى برودة الجو البارد لممارسة الرياضة في الخارج؟ إليك كيفية الحفاظ على الأمان والدفء أثناء التدريبات الشتوية