لقد ثبت منذ فترة طويلة أن ما يحدث داخل جسمك له تأثير خارجي على بشرتك. عندما تشرب الكثير من الماء ، وتتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، وتحصل على قدر مناسب من النوم كل ليلة ، تكون بشرتك سعيدة جدًا بشكل عام. ولكن عندما تصاب بالجفاف ، وتستهلك الكثير من الوجبات السريعة ، ولا تنام جيدًا ، فعادة ما ترى الآثار التي تظهر على بشرتك في شكل حب الشباب ، وخلايا النحل ، والتهابات أخرى مثل الوردية و الأكزيما .

لكن هل تعلم أن حالتك العقلية يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير كبير على بشرتك؟ وبالتحديد ، يمكن للتوتر أن يؤثر على بشرتك حقًا. وفي مثل هذه الأوقات ، عندما يكون عدم اليقين هو القاعدة وتكون مستويات التوتر عالية ، فمن المحتمل أن تشعر بشرتك بآثار الظروف الحالية.

يقول: 'لقد تم التوثيق جيدًا أن الإجهاد له تأثير ضار على الجلد' جوشوا رسام ، دكتوراه في الطب ، طبيب أمراض جلدية حاصل على شهادة البورد في مدينة نيويورك. 'الإجهاد يبطئ التئام الجروح ويضعف حاجز الجلد ويعزز الالتهاب.' يوضح أن التوتر مرتبط بتدهور الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والوردية. يمكن أن يتسبب أيضًا في ظهور حب الشباب لأن نفس الهرمونات التي تهيئ أجسامنا للتعامل مع البيئات المجهدة تحفز أيضًا الغدد الدهنية لدينا وتسبب التهابًا في البصيلات.

إذن ما الذي يسبب بالضبط رد فعل بشرتك للإجهاد؟ كل شيء يبدأ بهرمون يسمى الكورتيزول. يقول الدكتور زيشنر: 'الكورتيزول هو هرمون التوتر الرئيسي في أجسامنا'. إنه يساعد أجسامنا على تكسير السكريات لمنحنا الطاقة كجزء من استجابتنا للقتال أو الطيران. يتم نقل الدم بعيدًا عن الجلد ونحو عضلاتنا ، لتجهيز أجسامنا للبيئة المجهدة.

ولكن عندما يرتفع مستوى الكورتيزول لديك ، فإنه يحفز التهابات يكسر الكولاجين ويحفز حب الشباب والطفح الجلدي ويعطل حاجز الجلد. في حين أن ارتفاع مستوى الكورتيزول يعد أمرًا رائعًا في حالات القتال أو الطيران ، إلا أنه من غير الصحي أن يظل المستوى مرتفعًا لفترات طويلة من الوقت. لذلك من أجل المساعدة في تقليل آثار الكورتيزول على الجلد ، يجب أن تفعل ما بوسعك لتقليل التوتر ، وبالتالي تقليل مستوى الكورتيزول لديك.

كيفية تثبيت مظلة الشاطئ في الرمال

ربما يبدو الأمر واضحًا ، لكن أي شيء يساعدك عش حياة أقل توترا هو مفيد. يمكن أن يساعد الحصول على الهواء النقي وممارسة الرياضة والجنس واليوجا والتأمل وغيرها من الأنشطة في تخفيف التوتر. يوصي الدكتور Zeichner أيضًا بتجنب الوجبات السريعة. يقول: `` لقد ثبت أن مستويات السكر المرتفعة تعزز الالتهاب في الجلد ، وقد تؤدي إلى تفاقم آثار الإجهاد على الجلد ''.

وفي نهاية اليوم ، إذا كنت لا تزال متوترًا ولا يمكنك تجنب تكسير بشرتك ، فهناك بعض المنتجات التي يمكن أن تساعدك. اقرأ على القليل من المفضلات لدينا.

الأصناف ذات الصلة

1 منظف

'الهدف من المطهر هو تطهير الجلد دون المساس بسلامة حاجز الجلد نفسه ،' يقول الدكتور Zeichner. 'بعض المنظفات القاسية يمكن أن تجرد الجلد وتسبب ضعف حاجز الجلد.' إذا كنت تحب صابون البار ، فراجع صابون Herbivore's Emerald 50mg Cleansing (14 دولارًا ؛ herbivorebotanicals.com ) ، الذي يحتوي على CBD العضوي وزيت القنب وطين الكاولين لتهدئة وتغذية وتنقية بشرتك. بالنسبة للمنظفات الزيتية ، زيت تطهير Tatcha's Pure One Step Camellia (48 دولارًا ؛ tatcha.com ) يحتوي على حمض الأوليك ومزيج من الفيتامينات والأوميغا الغنية بمضادات الأكسدة لحماية بشرتك من الضغوطات البيئية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام الزيت لتدليك وجهك لتخفيف توتر العضلات. وللمنظفات الرطبة ، منظف جل سمر فرايديز سوبر أمينو (38 دولارًا ؛ sephora.com ) هو منظف لطيف ومغذي يوازن درجة حموضة بشرتك ويطلق الشوائب ، لكنه لا يجردها من زيوتها الطبيعية.

اثنين مصل

'ابحث عن منتجات مهدئة ومهدئة لمعالجة حساسية البشرة المجهدة ،' يقول الدكتور Zeichner. ويوصي باستخدام Kate Somerville DeliKate Recovery Serum (85 دولارًا ؛ sephora.com ) ، الذي يوفر مستويات عالية من السيراميد والأحماض الدهنية لإصلاح طبقة الجلد الخارجية. (يقول أن تفكر فيها على أنها 'جص لملء الشقوق بين بلاطات خلايا الجلد.') يمكنك أيضًا تجربة مصل Dr.Dennis Gross Skincare Stress Rescue Super Serum (74 دولارًا ؛ sephora.com ) ، حيث تدعم منتجات Hero ، niacinamide و B3 ، وظيفة حاجز الدهون لمساعدة بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة.

3 مرطب ليلي

يوضح الدكتور Zeichner أن 'مستويات ترطيب البشرة تنخفض ابتداءً من فترة ما بعد الظهر ، لذا فإن كريم الليل مهم'. 'عندما يتعرض الجلد للإجهاد ويتعطل الحاجز الواقي ، يمكن أن يكون الجفاف أسوأ.' ويوصي بالبحث عن المكونات التي تساعد بشرتك على الاحتفاظ بالترطيب ، مثل حمض الهيالورونيك أو السيراميد. تحقق من كريم دكتور جارت + سيراميدين (48 دولارًا ؛ sephora.com ) أو مرطب Lala Retro المخفوق من Drunk Elephant's مع سيراميد (60 دولارًا ؛ sephora.com ) ، وكلاهما يدعم حاجز البشرة ويحميها من فقدان الماء والرطوبة.

4 العلاجات

هناك مجموعة متنوعة من العلاجات التي يمكن أن تساعد في مكافحة علامات الإجهاد على الجلد. يُعرف الريتينول بأنه مكون مضاد للشيخوخة ، ولكنه يساعد أيضًا الأشخاص المعرضين للتغيرات المرتبطة بالتوتر في دهون بشرتهم وجفافها واحتقانها. جرب Sunday Riley's A + High Dose Retinoid Serum (85 دولارًا ؛ sephora.com ) أو إصلاح الريتينول لشاني داردن (88 دولارًا ؛ sephora.com ). إذا كان الإجهاد يظهر في شكل حب الشباب ، فإن Alleyoop's Spot Me (12 دولارًا ؛ Meetalleyoop.com ) يعمل على جميع أنواع النتوءات والعيوب ، بما في ذلك حب الشباب والشعر النامي. ولعلاج في أي وقت وفي أي مكان ، فإن جهاز Sarah Chapman Liquid Facial D-Stress (45 دولارًا ؛ net-a-porter.com ) قبل المكياج أو بعده ، مباشرة بعد التنظيف ، وفي أي وقت تحتاج بشرتك إلى القليل من الحماية الإضافية.

5 أقنعة

مثل العلاجات ، تساعد الأقنعة في معالجة الالتهاب الناجم عن الإجهاد عند ظهوره. ابحث عن أقنعة تعمل على تنقية بشرتك أو تلطيفها ، اعتمادًا على نوع المشكلات التي تواجهها. قناع منتصف الليل Alpyn Beauty's Calming Midnight Mask (68 دولارًا ؛ sephora.com ) يتم وضعه ليلاً أثناء النوم ، باستخدام الميلاتونين لتهدئة الجلد الملتهب والهندباء البرية لإزالة السموم. بالنسبة للأقنعة التي تشطفها ، جرب Glossier's Mega Greens Galaxy Pack (22 دولارًا ؛ glossier.com ) ، مما يساعد على التحكم في فائض الزيت ، أو Glamglow's Supermud (59 دولارًا ؛ sephora.com ) ، الذي يزيل شوائب الجلد.

6 أقنعة العين

يقول الدكتور Zeichner: 'الجلد تحت العينين من أنحف وأكثر حساسية على الجسم ، لذا فهو أكثر عرضة للجفاف والتهيج وحتى الانتفاخ'. ويضيف: 'أقنعة العين المهدئة رائعة للتوتر بسبب الفوائد المهدئة للبشرة والعقل أثناء الاسترخاء معها.' تحقق من Peter Thomas Roth 24K Gold Pure Luxury Lift & Firm Hydra-Gel Eye Patches (75 دولارًا ؛ sephora.com ) أو Patchology Flash Patch Rejuvenating Eye Gels (50 دولارًا ؛ nordstrom.com ).

علاجات الزيت الساخن للشعر التالف

7 إصلاح الشفاه

أخيرًا ، لا يمكنك أن تنسى شفتيك. يوضح الدكتور زيشنر: 'قد يعني الإجهاد قضم الأظافر وقضم الشفاه ، مما قد يؤدي إلى جفاف وتشقق الشفاه نفسها'. اختر منتجًا للشفاه يشبه الأقنعة بحيث يوفر ترطيبًا دائمًا لشفتيك. جرب بلسم سمر فرايديز ليب باتر (22 دولارًا ؛ sephora.com ) أو Bite Beauty Agave + Intensive Lip Mask (26 دولارًا ؛ sephora.com ) ، وكلاهما من المنتجات النباتية التي تستخدم الرحيق والزبدة ومستخلصات طبيعية أخرى لتنعيم الشفاه.