حتى الآن ، رأينا جميعًا الرسم الكوميدي الذي يقارن أنف شخص يهرب من القناع بقضيب يتدلى فوق زوج من الملابس الداخلية. لقد قرأنا تقارير عن حفلات منزلية حيث أصيب العشرات من الأشخاص غير الملثمين بالمرض - وكذلك عن الاحتجاجات ، حيث لم يصاب بها الآلاف من الملثمين. يبدو أننا كنا مزيجًا من أفضل وأسوأ ذواتنا خلال هذا الوباء ، لكن لدينا المزيد من الوقت (للأسف) للقيام بذلك بشكل أفضل. لذا فلنبدأ ببصمة فضية: إن مآزق التباعد الاجتماعي وحرجه يمنحنا في الواقع فرصة للعمل على أن نكون أناسًا عطوفين ، طيبين ، أذكياء نريد أن نكون على أي حال. وللعمل على المهارات التي نحتاجها للعيش بشكل جيد في المجتمع ، مثل التواصل الجيد ، وتحمل المسؤولية عن أنفسنا ، ووضع حدود واضحة. تشرح لورين آر تايلور ، مديرة منظمة التمكين الذاتي ، أن هذا ينطبق على النساء على وجه الخصوص دافع عننفسك . هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا لا نمتلك هذه المهارات. ونحتاجهم الآن ، ربما أكثر من أي وقت مضى.

نحن مترابطون. أو ، كما قالت وزارة الصحة في نيو مكسيكو ، إن قناعي يحميك ... قناعك يحميني. يعد التباعد الاجتماعي وقائيًا بشكل متبادل ، مما يجعله مختلفًا عن أي شيء آخر نمارسه (باستثناء ، ربما ، الجنس الآمن). فيما يلي بعض الاستراتيجيات للتفاوض بشأن الفضاء والحفاظ على علاقاتنا واحترام كرامة الآخرين والبقاء آمنين في هذه العملية.

الأصناف ذات الصلة

اختيار معارك الخاص بك.

هل هناك شخصان غريبان في الحديقة يتحدثان بدون أقنعة؟ أتمنى لهم التوفيق عقليًا وأن يكونوا في طريقك (وإذا كنت ترغب في ذلك ، فاتصل بممثليك السياسيين لطلب تفويضات أكثر صرامة للتباعد الاجتماعي أو تطبيق أكثر صرامة). وبالمثل ، إذا سمعت عن صديقين التقيا معًا في الداخل - وهو أمر نعلم أنه ينطوي على مخاطرة - فذكر نفسك أن هذا ليس سباقًا مع حصانك فيه. لأن ، يا إلهي ، حصاننا موجود الكثير من السباقات الآن ، والسباقات طويلة جدًا. نحن حقا بحاجة للحفاظ على طاقتنا.

أقر الكونجرس مشروع قانون تحفيزي ثانٍ

افهم خياراتك.

إذا بدا أن أقنعة كل شخص يعمل في السوبر ماركت تتدلى من أذن واحدة ، فقرر ما إذا كنت تريد التحدث إلى مدير أو مغادرة المتجر. وبالمثل في تجمع في الفناء الخلفي حيث يبدو أن الناس يقفون في مجموعات قريبة بشكل متزايد وغير مقنعة ، تحدث إلى المضيف إذا كنت ترغب في ذلك (أعلم أننا جميعًا متحمسون جدًا لرؤية بعضنا البعض مرة أخرى ، لكنني قلق بشأن الافتقار إلى التباعد الاجتماعي. هل ستكون على استعداد لإصدار إعلان لطيف لتذكير الجميع بالتراجع خطوة إلى الوراء ووضع أقنعةهم مرة أخرى؟ ') ، أو القيام بخروج لطيف. وقم بتدوين ملاحظة ذهنية بعدم الذهاب إلى الحفلة في المرة القادمة ، إذا لم يكن هذا موقفًا يمكنك أن تشعر فيه بالراحة. كما هو الحال في بقية حياتنا ، كل ما يمكننا التحكم فيه هو سلوكنا .

امنح الجميع فائدة الشك.

لا نفهم دائمًا ما نراه أو ما يعنيه. قد يكون الشخص الذي يقترب منك في محطة الوقود يعاني من إعاقة إدراكية ؛ قد لا يعرف ذلك الطفل الذي يتحدث عن قرب في الفصل الدراسي لطفلك في الصف الرابع القواعد أو أسبابها ؛ الناس في وسط أزمات غير مرئية من جميع الأنواع. لذا ، قبل أن تفعل أو تقول أي شيء آخر ، خذ نفسًا ومارس التعاطف. هذا الشخص شخص ، مثلي هو تعويذة (غريبة نوعًا ما) أحب أن أقولها لنفسي. أيضًا: نحن حرفيًا في هذا معًا - نشارك هذه المساحة. العقلية المتعاطفة ستجعل كل ما تفعله بعد ذلك أكثر احتمالا أن يسير بسلاسة ، في حين أن عار أو توبيخ شخص ما ، أو الصراخ ، ارجع ، أيها الشيطان! ستجعلك أنت وهم أكثر أمانًا بنسبة صفر بالمائة بالضبط.

احترم الشخص الأكثر ضعفًا.

الجميع - الغرباء بالتأكيد ، ولكن أيضًا الأزواج والأشقاء والزملاء في السكن - لديهم عتبة مختلفة للسلامة في الوقت الحالي. تتمثل إحدى طرق الاعتناء ببعضنا البعض في تقييم الأشخاص الأكثر تعرضًا للخطر واحترام حدود ذلك الشخص. إذا كنت تخطط للقيام بشيء ما يكون غير محفوف بالمخاطر نسبيًا - الذهاب إلى مشعل في الفناء الخلفي مع بعض الأصدقاء ، على سبيل المثال - لكنك تعيش مع والدك الذي يعاني من نقص المناعة ويشعر بقلق شديد حيال ذلك؟ لا تذهب. أو قم بإجراء محادثة حيث تضع العلم جانبًا للحظة (على الرغم من أن العلم هو أفضل صديق لنا دائمًا) للتركيز على مشاعر الشخص الحبيب. لا أريدك أن تكون قلقا ، فمن المهم أن تتعلم كيف تقول. هل هناك طريقة تجعلك تشعر بالأمان؟

كن إستراتيجيًا.

مع من تتحدث ، وما أسلوب الاتصال الذي من المحتمل أن يكون له أكبر تأثير إيجابي عليهم؟ إن ضبط نفسك مع جمهورك هو ما يشير إليه تايلور كاستراتيجية لخفض التصعيد ، ومن المرجح أن تمتلك العديد من النساء هذه المهارات وتستخدمها بالفعل: نتحدث بهدوء لتهدئة شخص عدواني ؛ نصنع نكتة لنزع فتيل التوتر. نحن نستنكر الذات. نعتذر عن شيء ليس خطأنا. وهذا ليس لأن هذه هي الطريقة الصحيحة للتصرف ، في نوع من المعنى الأخلاقي. إنها يمكن أن تكون الطريقة الصحيحة للعمل لنحافظ على سلامتنا وسلامة بعضنا البعض . أنت لا تحاول اصطياد المزيد من الذباب بالعسل. (من يريد الذباب؟) أنت تحاول عدم التقاط COVID (أو إعطائه لشخص آخر). فرق كبير.

ضع حدودًا واضحة.

هذه هي إستراتيجية تايلور: أولاً ، خذ نفسًا حتى تكون على الأرض ومتجاوبًا ، بدلاً من الذعر ورد الفعل. ثم اسأل نفسك هذه الأسئلة الثلاثة:

كم من الوقت سوف تبقى صلصة التوت البري محلية الصنع في الثلاجة

• كيف أشعر؟
• ماذا احتاج؟
• ماذا اريد؟

إذا كنت تنتظر في طابور في الصيدلية وكان هناك شخص قريب منك بما يكفي لإخراج كعبك من حذائك: كيف أشعر؟ (مفزوع)؛ ماذا احتاج؟ (لتشعر بالأمان) ؛ ماذا اريد؟ (ليبقى هذا الشخص على بعد ستة أقدام مني). يوضح تايلور أن الإجابة الأخيرة تخبرك بما يجب أن تقوله. 'من فضلك ابق على بعد ستة أقدام مني.' هذا ليس كيف تجرؤ! أو هل لا تقرأ الأخبار؟ هذا أمر عطوف وودود ، وأيضًا تعبير واضح ومباشر عن حدودك.

املأ صندوق الأدوات الخاص بك.

اجمع بعض العبارات والافتتاحيات المفيدة حتى تحصل على مزيج من الطلبات الواضحة ، والملاحظات العلمية ، والردود المتعاطفة ، والمزاح الإستراتيجية للمواقف التي تتطلبها. هذه بعض المصادر التي جمعتها من أصدقائي:

• ابدأ بنا بدلاً منك: نقف قريبين جدًا. هل يجب أن نتخطى قليلا؟
• يقول صديقي (وهو طبيب في الواقع) ، أنا طبيب وكنت في اجتماع للتو حول هذا الموضوع. يقترح البحث حقًا أن القناع يجب أن يتم سحبه فوق أنفك للحفاظ على سلامتنا جميعًا. (أنا لست طبيبة ، لكنني الآن أقول هذا أيضًا أحيانًا).
• وجه الفتاة! أستطيع أن أرى أنفك!
• أخذ الجانب الآمن أفضل من الإعتذار، صحيح؟ (مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يشككون في العلم.)
• لا أريد أن نمرض بعضنا البعض.
• أنا COVID حذر. هل تمانع في عمل نسخة احتياطية قليلا؟
• أنا أمارس التباعد الاجتماعي.
• مبتدئين في وضع الحدود ، مثل: أحتاجك حقًا إلى ... هل يمكنك من فضلك ...؟ سأحبها إذا ...

وبالطبع ، أخيرًا وليس آخرًا: شكرًا جزيلاً لك على فهم هذا الأمر معي. أنا فعلا أقدر ذلك.

كيف يمكنك قياس حجم الخاتم الخاص بك

كاثرين نيومان يكون بيرة كوزيل كاتب العمود في 'الآداب الحديثة' ومؤلف كيف تكون شخصًا .