مهما كان الموسم ، لا شيء يبعث على الاسترخاء أكثر من احتساء كوكتيل محلي الصنع. ولكن في كثير من الأحيان ، يمكن أن تجعلك الخلاطات السكرية بالإضافة إلى الخمر تشعر بالضعف والنعاس وأي شيء غير منتعش. أضف في الصيف الحار درجات الحرارة أو هواء الشتاء القاحل ولديك وصفة مثالية للجفاف.

هناك بعض الخطوات البسيطة لبدء الشرب بطريقة مسؤولة. أولاً ، تناول كوبًا واحدًا من الماء على الأقل لكل مشروب نبيذ تشربه. تجنب الشرب على معدة فارغة - احتفظ بحفنة من الوجبات الخفيفة الصحية في مكان قريب ، أو (الأفضل من ذلك) قم بمطابقة مشروبك مع انتشار العشاء الخاص بك. وبالطبع ، سرّع نفسك. وفقًا لخبيرة التغذية Maggie Michalczyk ، RD ، يجب أن نميل أيضًا إلى تناول الكوكتيلات منخفضة إلى خالية من السكر. ليس فقط أنهم أقل عرضة لتركك مصابًا بالصداع النصفي ، ولكنك ستتجنب أيضًا ارتفاع السكر في الدم الذي يسبب الغفوة.

كم بقشيش لمصفف الشعر لقصه

ذات صلة : أصح ثلاثة أنواع من النبيذ ، وفقًا لأخصائيي التغذية المسجلين

الأصناف ذات الصلة

واحد بروسيكو جاف بالفواكه

بقدر ما نحب Aperol Spritz ، فإن هذا الخليط الفقاعي يحتوي على نسبة أقل من السكر بشكل ملحوظ وهو منعش بنفس القدر. أي نوع من الفاكهة مفيد ، لكننا نفضل الخوخ أو العنب البري أو بذور الرمان أو الفراولة. لتنشيط الصيف في نهاية المطاف ، قم بتجميد الفاكهة أولاً للحفاظ على الكوكتيل باردًا (دون تخفيفه).

اثنين تكيلا صودا

أنا أحب بساطة هذا المشروب لأنه مجرد تكيلا ، ولايم ، وصودا - وهو مذاق طازج للغاية لفصل الصيف ، كما يقول ميتشالكزيك. إنه يذكرنا بالمرغريتا ، ولكن مع كمية أقل من السكر. تضيف أنه إذا كنت تصنع هذا في المنزل وتحب مشروبًا أكثر حلاوة ، فإن توصيتي هي إضافة ملعقة من العسل لتحلية طبيعية نقية وغير معالجة.

3 موخيتو

استخدم النعناع الذي تزرعه في الفناء الخلفي الخاص بك لتحضير مجموعة من موهيتو في المرة القادمة التي تجلس فيها بالخارج. يُصنع عادةً من الروم وأوراق النعناع وعصير الليمون الطازج والشراب البسيط والثلج ، وهو كوكتيل منعش يبرز نكهات الصيف. عند صنعه في المنزل ، يمكنك تقليل السكر للحصول على نسخة صحية أكثر.

4 شوكة سيلتزر

يشرح Michalczyk ، أنه عند تناول حوالي 100 سعرة حرارية و 2 جرام من الكربوهيدرات لكل وجبة (أقل من علبة البيرة النموذجية) ، يعد سيلتزر المسنن خيارًا ذكيًا آخر. كما أنه خيار رائع لمن يتبعون نظامًا غذائيًا خالٍ من الغلوتين لأنه مصنوع من السكريات المخمرة - بدلاً من الحبوب المخمرة - مثل معظم أنواع البيرة. ابحث عن العلامات التجارية المفضلة لدينا من المياه المكربنة المسننة هنا.

كيفية إخراج الشعر من فرشاة الشعر

5 رشاشات النبيذ

يُصنع عادةً من مزيج أساسي من النبيذ ومياه الصودا (مع إمكانية الحصول على عصير طازج وفواكه) ، ترشيش هو كوكتيل مناسب للأشهر الدافئة والساعات السعيدة في ليالي الأسبوع لأنه لذيذ ومرطب وسهل التحضير بشكل غير عادي. هناك أيضًا آلاف الطرق لتخصيص إبداعاتك بناءً على النبيذ والمشروبات الكحولية والخلاطات والزينة المتوفرة لديك. ولأنها مصنوعة من مزيج بسيط من النبيذ والماء الفوار ، فإن رشاشات النبيذ خفيفة بشكل طبيعي ومنخفضة السكر والكحول.

6 جيمليت

إذا كنت من محبي الجن ، فاختر مشروبًا في ساعة التخفيضات. الجيمليت هو ببساطة الجن وعصير الليمون والثلج ويخرج أقل من 200 سعرة حرارية ، كما يقول Michalczyk. تتطلب بعض الوصفات شرابًا بسيطًا ، ولكن إذا كنت تتطلع إلى تجنب ارتفاع السكر ، فتخطه.