مثل أي شخص حاول ذلك KonMari منزلهم يمكن أن يخبرك أن التخلص من الفوضى ليس مجرد عملية جسدية ، ولكنه أيضًا رحلة عاطفية. أثناء تحديد العناصر التي يجب التخلي عنها ، لا بد أن تثير بعض الأشياء من ماضينا ذكريات وعواطف. قد يجعلك التخلي عن هذه الأشياء تشعر بالراحة ، ولكنه قد يلهمك أيضًا الشعور بالذنب أو الحزن. بغض النظر عما إذا كنت تعيد حزم أمتعتك بعد طلاق فوضوي ، أمارس ذلك تنظيف الموت السويدي ، أو مجرد القيام ببعض التنظيم الروتيني ، هناك بعض الإستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لجعل التخلص من الفوضى أسهل قليلاً. تحقق من النصائح الخمس أدناه للمساعدة في التخلص من الفوضى الجسدية والعاطفية.

ذات صلة: لقد حاولت تنظيف الموت السويدي - وإليك كيف كان رد فعل عائلتي

التقاط صورة

في كثير من الأحيان ، نتمسك بالأشياء التي تحمل معنى عاطفيًا بالنسبة لنا ، لكنها لم تعد تخدمنا. قد تندرج أشياء مثل الملابس المفضلة التي تجاوزها أطفالك منذ فترة طويلة ضمن هذه الفئة. جرب هذه الحيلة البسيطة: التقط صورة للعنصر قبل التبرع به. في الواقع ، نشرت دراسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا عام 2017 في مجلة مجلة التسويق وجدت أن هذا الفعل البسيط قد يجعلك أكثر استعدادًا للتخلي عن الانتماء العزيز. ستساعد الصورة في الاحتفاظ بذاكرة العنصر ومعناه ، دون الحاجة إلى الاحتفاظ بالشيء نفسه. يمكن أن تساعدك هذه الحيلة في التخلص من الشعور بالذنب أثناء تحرير مساحة في منزلك (آسف ، ليس فقط في ألبوم الكاميرا).

تبرع بدلاً من البيع

حللت نفس الدراسة بالضبط عدد العناصر التي تركها طلاب الجامعات أثناء قيامهم بتعبئة غرف النوم الخاصة بهم في نهاية العام الدراسي. قيل لإحدى المجموعات أنه سيتم التبرع بالأشياء لسبب وجيه ، بينما قيل للمجموعة الأخرى إنهم سيبيعون أغراضهم مقابل نقود. النتائج: كان الناس أكثر استعدادًا للتخلي عن متعلقاتهم عندما اعتقدوا أنها تم التبرع بها لشخص محتاج.

جرب هذه الحيلة: إذا كنت تشعر بالحزن أو بالذنب لفراقك الملابس التي لا تحتاجها أو أجهزة المطبخ التي نادرًا ما تستخدمها ، فتبرع بها. بدلاً من الخوض في الماضي وعواطفك ، فإن الفعل البسيط المتمثل في التبرع يقلب النص ، مع التركيز على مستقبل العنصر وكيف يمكن أن يساعد الآخرين.

اتصل بصديق

إذا لم تذهب للتسوق مطلقًا دون الحصول على رأي موثوق به من أحد الأصدقاء ، فلماذا تفسد خزانة ملابسك بنفسك؟ سواء كنت صديقًا أو شقيقًا أو ابن عمك أو رفيقك في السكن ، استعن بمساعدة شخص تثق به ، والذي يجعلك تشعر بالرضا ، ويدعم رحلتك المتعثرة. ثم ، وجهًا لوجه أو عبر الدردشة المرئية ، اسمح لهم بمساعدتك في تحديد ما 'يبعث البهجة' من جبل الملابس المكدسة على سريرك. تذكر ، أنه قرارك في النهاية ما ترمي به ، لكن الصديق يمكنه مساعدتك في البقاء على المسار الصحيح. بالإضافة إلى ذلك ، من الذي سيتحدث معك بشأن حقيقة أنك لم ترتدي هذا الفستان الزهري منذ أكثر من عقد؟

اسأل نفسك بعض الأسئلة الصعبة

أدركت ماري كوندو أهمية عملية تدقيق متسقة عند التراجع ، وهذا هو سبب سؤالها ، هل تثير الفرح ؟، أصبح شائعًا جدًا. إذا كان هذا يناسبك ، فاستمر في السؤال! ولكن إذا كنت تريد أن تكون أكثر تحديدًا ، فجرب هذه المجموعة من الأسئلة غير المعقدة. يمكن أن يكون التخلص من الفوضى عاطفيًا جدًا ، لذا فإن الإجابة على بعض الأسئلة الموضوعية ستؤدي إلى موازنة عملية اتخاذ القرار.

تعامل مع المشاعر

خاصة عندما تتراجع إلى جانب تغيير كبير في الحياة ، مثل وفاة أحد أفراد الأسرة ، أو الانتقال عبر البلاد ، أو الانفصال ، فمن المفيد أن تأخذ وقتًا للتعامل مع المشاعر بشكل مباشر. فكر في الحجز شخصيًا أو جلسات العلاج الافتراضي ، يأخذ وقت التأمل ، والتحدث إلى أحبائهم ، وممارسة هواياتك المفضلة لتخفيف التوتر ، مثل اليوجا. بعد أن تستكشف بصراحة المشاعر التي كانت تمنعك من الانهيار ، ستجد على الأرجح أنه من الأسهل كثيرًا الانفصال عن العناصر نفسها.