لقد سمعنا كل ذلك من قبل: ابتكر روتينًا يوميًا للتأمل ، ومارس الرياضة بانتظام ، وحدث نظامك الغذائي ليشمل الكثير من أطعمة أوميغا 3. هذه كلها طرق رائعة لزيادة الجودة و طول الحياة . لكن هل تعلم أن مجرد كتابة الخطابات يدويًا يرتبط بفوائد صحية عقلية كبيرة؟ أثناء الحجر الصحي أصبح وضع القلم على الورق طريقة مؤكدة بالنسبة لي للتواصل مع أحبائي وزيادة سعادتي. لم أكن وحدي: سونيا ماتيجكو ، راوية القصص ومؤسس تضمين التغريدة ، أرسلوا لكل شخص مهم لها بطاقة لتعزيز معنوياتهم خلال تلك الفترة. سرعان ما أدركت أن هناك إمكانية لمساعدة الآخرين في العثور على المتعة في الكتابة وإرسال الرسائل الخاصة بهم. في فبراير 2021 ، بدأت سونيا باستضافة ' عزيزي انت ورشة عمل لتوجيه الناس في تجربة كتابة الرسائل الخاصة بهم.

في حين أن كتابة الرسائل قد تبدو وكأنها شكل من أشكال الفن المفقودة ، إلا أن الإحصائيات تظهر خلاف ذلك. خلال فترة الحجر الصحي الأولية في مارس 2020 ، العلامة التجارية للقرطاسية عبر الإنترنت ، ورق ، لاحظوا زيادة بنسبة 300 في المائة في مبيعات بطاقات الملاحظات وأوراق الكتابة ، واستمر هذا الاتجاه حتى عام 2021. الجيل Z يقفز في عربة التسوق أيضًا- WGSN ، وهي سلطة عالمية تُعنى بتوجهات المستهلك والتصميم ، تفيد بأن علامة التصنيف الخاصة بـ TikTok #قلم بال لديها أكثر من 192 مليون مشاهدة ومجتمعات Penpal ، مثل #Penpalooza ظهرت لربط أولئك الذين يتوقون إلى البريد الحلزون في جميع أنحاء العالم.

كم نصيحة يجب تركها للتدليك

نظرًا لوجود مكالمات Zoom في كل مكان ووقت الشاشة الزائد ، فإن هذا الشكل من 'الاتصال البطيء' هو نقيض الاتصال الرقمي ، وبالتالي ممارسة شافية أحتفظ بها في ترسانة سعادتي الشخصية. وبعد أن سمعت من العديد من الخبراء حول فوائد الصحة العقلية المدعومة علميًا لكتابة الملاحظات يدويًا ، لن أتوقف في أي وقت قريبًا. من زيادة الوضوح العقلي إلى تعزيز العلاقات ، إليك خمسة أسباب رائعة لإغلاق الكمبيوتر المحمول واختيار كتابة ، وختم ، وإرسال مظروف واقعي بالبريد.

ذات صلة: كيف تجد المجتمع الإلكتروني الخاص بك (وإجراء اتصالات ذات مغزى) خلال أوقات العزلة

الأصناف ذات الصلة

واحد يساعد في تطوير شعور قوي بالإنجاز

تعد كتابة رسالة طريقة مدروسة للتواصل مع شخص ما أكثر من الانخراط في الاتصال الرقمي. يوضح غولسابا خان ، متخصص تطوير الأعمال في QuillBot . يمكنك كتابة نص في غضون ثوانٍ دون الانتباه. من ناحية أخرى ، يستغرق إرسال الرسائل وقتًا وجهدًا. إن إيماءة قضاء الوقت المتعمد في إنشاء رسالتك ستجعلك تشعر بالإنجاز أكبر من إرسال بريد إلكتروني أو رسالة نصية.

اثنين يزيد الوضوح ويعطينا منظورًا جديدًا

تساعد الكتابة الجسدية للأفكار في رؤوسنا على زيادة الوضوح أيضًا. 'كتابة الرسائل يمكن أن تكون تمرينًا مطهّرًا لمساعدتك في الحصول على الوضوح بشأن ما تشعر به حيال موقف أو شخص ما ، والتخلص من المشاعر أو الأفكار السلبية والاستعداد بشكل هادف لمحادثة مع أحد أفراد أسرتك'. لونيد لويس ، دكتوراه ، عالم نفس العادة ومؤسس ومضيف أفضل روتين صباحي ، على الإطلاق! تدوين صوتي.

يقول 'عندما نفكر في فكرة أو مفهوم ، يمكننا أن نتعثر في النظر إليه بطريقة ما' ايرين مايرز ، طبيب نفسي واستشاري علم نفس مرخص له أمي تحب أفضل ، تشارك. عندما نضع القلم على الورق ، يبدأ جزء مختلف من دماغنا في فحص الفكرة ، وفتح أبواب جديدة. تعطينا الطبيعة التكرارية للكتابة خيار التركيز على ما نكتبه أو على عملية وفاعلية فعل الكتابة. من خلال التنقل بين الاثنين ، نعمل على جوانب مختلفة من دماغنا ، والتي يمكن أن تساعد عقولنا على استكشاف جوانب مختلفة من الفكرة التي نكتب عنها.

ذات صلة: ما يفعله اليقظه لدماغك: علم المرونة العصبية

3 يعزز العلاقات ويقوي العلاقات

تقول جانين إلسلي ، LMSW في كوب العلاج النفسي في مدينة نيويورك ، حيث أثبتت الدراسات أنها تقربنا من بعضنا البعض. سيشعر مستلم الرسالة بصدق بالخصوصية ويقدر الجهد المدروس المستثمر في كتابة الرسائل ومخاطبتها وإرسالها بالبريد. تقول إميلي دالاس ، مالكة تصاميم دولس . علاوة على ذلك ، فإن 'كتابة رسالة إلى أحد أفراد أسرته هي طريقة رائعة لنقل المعاني التي يمكن أن تشعر بأنها غير ملموسة' ، يضيف لويس. الكلمات التي تختارها - خاصة الكلمات التي تحمل وزنًا معينًا - تترك انطباعًا دائمًا. يتذكر الناس كيف جعلتهم يشعرون.

ذات صلة: 15 هدية رائعة لإرسال شخص يمر بأوقات عصيبة

4 يخلق الصدفة والفرح للمرسل والمستقبل

عندما يتلقى شخص ما رسالة ، إنها لحظة صدفة. حتى توقعك لوصول رسالتك بالبريد إلى المستلم سيعزز سعادتك. إن كتابة الرسائل تغذي منصة للإبداع مع التعاطف والتعاطف ، فهي ليست جيدة فقط للمتلقي ، ولكن أيضًا لأنفسنا. يقول إلسلي: 'إنها علاقة عطوفة'.

يقول مايكل مازيوس ، حاصل على درجة الدكتوراه: 'من خلال التواصل مع الآخرين بدلاً من مجرد الكتابة لنفسه ، يكون لدى الشخص فرصة للدخول في تبادلات يمكن أن تعزز الصحة العقلية - وكميزة إضافية ، يمكن للفرد تعزيز الصحة العقلية لشخص آخر'. د. ، طبيب نفساني إكلينيكي ومدير مركز نورث شور في ويسكونسن.

5 رسائل الامتنان لها علاقة مباشرة بالسعادة

في أبحاث علم النفس الإيجابي ، تم ربط كتابة رسالة الامتنان ، ملاحظة الشكر الخالدة ، بمزيد من الرضا. أحد العوامل الرئيسية للسعادة هو المشاركة في الأنشطة المتعلقة بالسعادة ، بما في ذلك ممارسة كتابة خطابات الشكر. تشرح أرين كونر ، أخصائية اجتماعية إكلينيكية مرخصة في كليرباث للاستشارات ذ م م في فيرجينيا. ويضيف: 'كلما ركزنا أكثر على ما نحن ممتنون له ، [كلما] كان له تأثير مباشر على الرضا عن حياتنا' كريستي أوباليسكي ، أخصائي تعليم عاطفي اجتماعي معتمد.

ذات صلة: المجاملات 'القديمة' التي تستحق العودة

أفضل علاج بالزيت الساخن للشعر التالف

الأصناف ذات الصلة

من وحي لكتابة الرسائل بشكل أكثر انتظاما؟ اتبع هذه النصائح المفيدة.

احتفظ دائمًا بالطوابع في متناول يدك واشتري القرطاسية الخاصة بك. يقول Dulles ، 'السر هو أن يكون لديك مجموعاتك الخاصة من القرطاسية المطبوعة المخصصة ، إما على شكل أوراق ذات رأسية أو بطاقات مفكرة ، مع مغلفات مطبوعة مخصصة مع عنوان المرسل الخاص بك. غالبًا ما يكون الشعور بالحصول على خطاب في المقابل مميزًا مرتين.

ابق متسقًا. اجعل كتابة الرسائل ممارسة تمامًا مثل اليوجا والتأمل. كما هو الحال مع أي عادة ، فإن الأمر يتطلب التكرار ، وعلى هذا النحو ، من الضروري زراعة وقت ومساحة لتغذية بذرة التعاطف هذه '' ، كما يقول إلسلي.

ابدأ تقليدًا . على سبيل المثال ، كل عام ، شيري ريتشر بيلول ، مؤسس ببساطة احتفل ، تكتب نفس عدد الحروف التي تكتبها في سنها. اعتادت بلول أن تحزن على عيد ميلادها ، ولكن بعد ذلك خطرت لها فكرة رائعة لكتابة رسائل إلى الغرباء. قالت: 'كتابة رسائل الحب هذه' جعلتني أشعر على الفور أنني متصل بالشخص الذي كنت أكتب إليه ، والأهم من ذلك كله ، شعرت بالارتباط بقلبي. جعل تركيزي بعيدًا عني أشعر بأن أعياد ميلادي مميزة للغاية.

إرسال الرسائل إلى المستقبل. في كتابه القادم ، أشياء غبية لن أفعلها عندما أتقدم في العمر (للبيع 29 يونيو 2021) مؤلف حائز على جائزة ستيفن بيتروف يحتوي على فصل كامل عن قوة كتابة الرسائل ، وتحديداً كتابة الرسائل لأحبائك لتتم قراءتها بعد وفاتهم. إنه يشاركنا أن ، `` إرسال الرسائل إلى المستقبل ، وإخبار أحبائك بما تشعر به تجاههم ، أو كتابة رسائل لتتم قراءتها في تواريخ المعالم المحددة (التخرج ، والزواج ، والطفل) هي واحدة من أغلى الأشياء بالنسبة لك يمكن أن يعطي ، ويعمل أيضًا على الحفاظ على الذكريات حية في حالة [وفاة شخص ما].

ذات صلة: 5 فوائد مدهشة ومدعومة بالعلم للعمل التطوعي

• بواسطة جاكي مارتن