بالتأكيد ، يمكنك التعهد بتناول المزيد من الخضر أو ​​تسجيل ساعات إضافية على الجهاز البيضاوي ، ولكن ماذا عن بعض أهداف النمو الشخصية التي أنت متحمس بالفعل لمعالجتها؟ حقق نجاحًا أفضل في العام الجديد من خلال حيل الحياة السهلة هذه والتي ستجعلك تأكل وتبحث وتشعر بتحسن بحلول فبراير.

الأصناف ذات الصلة

1 حدد النوايا

لماذا نبدأ العام الجديد بقرارات صارمة ستؤدي على الأرجح إلى التوتر والشعور بالذنب؟ يعد تكوين النوايا (وتدوينها بنشاط) نهجًا أكثر واقعية لتحديد الأهداف لنفسك. قم بصياغة نواياك اليومية والأسبوعية والشهرية للمساعدة في تخفيف الضغط عن جدولك اليومي والسماح لك بالتركيز على الصورة الكبيرة.

اثنين اكتشف هواية جديدة

يمكن لجدول العمل المحموم والتقويم الاجتماعي الصاخب أن يجعل من الصعب الخروج من روتينك المعتاد. في حين أنك قد تشعر بضيق الوقت ، فمن الضروري تخصيص وقت لنفسك لتجربة هوايات جديدة وتحديد اهتمامات جديدة. هل تتوق لصنع المعكرونة من الصفر؟ اختبر وصفة لا تقاوم Cacio e Pepe. هل أنت مهتم بتجربة بيلاتيس؟ اطلب من صديق أن يذهب معك إلى فصل دراسي. التزم بمصالحك ، وحتى بذل مجهود بسيط سيشعر بأنه إنجاز.

3 تحزم حقائبك

سواء كنت ترغب في السفر إلى أوروبا أو المغادرة في عطلة نهاية أسبوع قصيرة ، افعل كل ما في وسعك للانطلاق على الطريق. يتم صنع بعض أفضل الذكريات أثناء السفر ، وستشعر في النهاية بإعادة الشحن ، سواء كانت عطلتك تتضمن رحلة إلى جزر الباهاما أو رحلة قصيرة في بيركشايرز.

4 واجه مخاوفك

لقد نصحنا جميعًا بفعل شيء واحد كل يوم يخيفك ، لكنه شعور قوي غير واقعي تمامًا بالنسبة لشخص لديه وظيفة بدوام كامل ومسؤوليات وروتين مريح طوال أيام الأسبوع. إذا كانت مخاوفك تتضمن القفز بالمظلات ، فلا تتردد في فعل ذلك تمامًا ، ولكن اعلم أن المزيد من الأعمال الخفيفة من الشجاعة تنطبق أيضًا - ليالي الكاريوكي وتسريحات الشعر الجديدة متضمنة.

5 اجعل المساحة الخاصة بك تشعر

إن تنظيف مساحتك المادية في العمل والمنزل على حد سواء يصنع العجائب لمساحة رأسك. إذا كانت فكرة التنظيف العميق الشامل تدفعك إلى حالة من الذعر الناجم عن الفوضى ، فقم بمعالجة كل مهمة تنظيمية بزيادات قدرها 20 دقيقة. ما عليك سوى تعيين مؤقت على هاتفك وتوصيله بالبودكاست المفضل لديك والبدء في التنظيم. افعل ذلك عدة مرات على مدار أيام قليلة ، وستنشئ مساحة مرتبة حتى توافق ماري كوندو عليها.

ذات صلة: 7 طرق تجعل منزلك أكثر نظافة مما هو عليه

6 طوّر روتينًا

إذا كان التسوق عبر الإنترنت وحفلات العطلات التي لا نهاية لها قد جعلتك تشعر بالضيق ، فابدأ العام الجديد بروتين يومي منتعش. أي شيء من المشي الصباحي اليومي إلى الحمام الليلي يخلق الوهم أو النظام ، ويكون بمثابة العذر المثالي للتخلص من الضغط قبل أو بعد يوم حافل.

7 يزيل التعب

لا يوجد وقت مثالي لكسر العرق ، ولكن البقاء نشيطًا لمدة 30 دقيقة يوميًا كافٍ لتحريكك نحو أهداف اللياقة البدنية لعام 2020. لا يجب أن تكون جميع التمارين شاقة أيضًا - ضع في اعتبارك تمارين الإطالة الصباحية ، أو اليوجا اللطيفة لليين ، أو المشي السريع أثناء استراحة الغداء.

ذات صلة: كيف تبدأ التمرين (إذا لم تكن قد تحركت في الأعمار)

كيف نخبز الميكروويف البطاطا الحلوة

8 تدرب على الامتنان

لقد ثبت أن التعبير عن الامتنان بشكل منتظم يغير وجهة نظرك نحو الأفضل. قم بتقييم ما يجري بشكل صحيح في حياتك من خلال التعبير عنه بصوت عالٍ أو بكتابته. لتسهيل التعبير عن الامتنان ، قم بتدوين أفكارك اليومية في دفتر يوميات بجانب السرير ، مثل دفتر يوميات Good Days Start With Gratitude (18 دولارًا ؛ anthropologie.com ).

9 تطوع بوقتك

إن رد الجميل لمجتمعك أو لقضية أنت متحمس لها يمكن أن يكون لها تأثير دائم. ابحث عن المكان والوقت الذي يمكنك فيه التطوع على المستوى المحلي ، سواء كان ذلك يعني جمع التبرعات الغذائية أو الملابس المعلبة. لمشاهدة الآلاف من فرص الشعور بالسعادة في منطقتك ، تحقق من VolunteerMatch.com .

10 ضع هاتفك جانباً

بين هجمة الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني وإشعارات Instagram التي نتلقاها كل ساعة ، أصبحت هواتفنا الذكية الآن عنصرًا ثابتًا في حياتنا اليومية. في محاولة لتكون أكثر حضوراً ، اقض وقتًا أقل على هاتفك باستخدام هذا الاختراق البسيط الذي سيخدعك في تقليل وقت الشاشة اليومي بشكل كبير.

أحد عشر تعامل مع نفسك

يمكن أن تصبح الحياة اليومية محمومة ، وهذا هو بالضبط سبب أهمية الرعاية الذاتية المتعمدة. خصص وقتًا لمكافأة مصغرة إما مع مانيكير أسبوعي أو التأمل الصباحي أو شراء جديد يجلب لك السعادة حقًا. سواء أكنت تهدي نفسك بكتاب جديد أو بضع دقائق من العزلة ، إعطاء الأولوية للوقت للقيام بأشياء لنفسك ستجعلك سعيدًا وتبقيك عاقلاً.