إذا كنت تبحث عن طريقة أفضل لتسجيل التدريبات الخاصة بك ، فجرب هاتفك. تم نشر بحث جديد في جاما يقترح أن معظم تطبيقات الهواتف الذكية موثوقة ودقيقة لتتبع اللياقة مثل الأجهزة الأخرى القابلة للارتداء ، مثل مقاييس الخطى ومقاييس التسارع. هم أيضا أرخص. يمكن لمقياس التسارع الجيد أن يعيدك في أي مكان من 25 دولارًا إلى 250 دولارًا ، ولكن إذا كنت تمتلك هاتفًا ذكيًا بالفعل ، فإن معظم تطبيقات اللياقة البدنية السائدة لا تكلف أكثر من بضعة دولارات. بل إن الكثير منها مجاني.
لذا صعد من لعبة التمرين وتتبع التقدم بشكل موثوق باستخدام تطبيقات اللياقة البدنية سهلة الاستخدام هذه.
للعداء
تم تصميم تطبيق Nike + Running لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك. ركز على السرعة أو المسافة ، وقم بتخزين الجوائز الرقمية بينما تصل إلى معالم جديدة. يأتي التطبيق مزودًا بنظام تحديد المواقع العالمي (GPS) وإمكانية تتبع الوقت ، بالإضافة إلى عداد السعرات الحرارية. كما أن لديها برامج تدريبية مدمجة لمسافات تتراوح من 5 كيلومترات إلى سباقات الماراثون الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، تتزامن Nike + مع الموسيقى الخاصة بك وتمنحك خيار برمجة 'الأغاني القوية' التي يتم تشغيلها عندما تحتاج إلى دفعة إضافية. تريد صديق تجريب؟ صداقة مع الأصدقاء على التطبيق لتتبع تقدم بعضكم البعض وتحدي بعضهم البعض.
للشراء: حر، itunes.com أو play.google.com
كيفية تحسين ملمس بشرتك
ليوغي
هل تريد مدرس يوجا في غرفة المعيشة الخاصة بك؟ يقدم Yoga Studio 65 درسًا لليوغا (والتأمل) ، كاملة بما يقرب من 300 وضعية مختلفة. يسمح لك التطبيق بتتبع تقدمك وتحديد مفضلاتك وجدولة التدريبات المستقبلية حتى لا يفوتك أي فصل. ليس في تسلسل عرضت؟ قم بتوابل الأشياء من خلال بناء الأشياء الخاصة بك. ركز على القوة أو المرونة أو التوازن أو الاسترخاء أو مزيج من الأنماط. ومع وجود مقاطع فيديو مع كل تمرين ، يمكنك دائمًا البحث عن 'المعلم' للتحقق من النموذج الخاص بك والبقاء على المسار الصحيح. ناماستي لذلك!
للشراء: 4 دولارات ، itunes.com
لراكب الدراجة
إذا كان شكل لياقتك المفضل يتضمن عجلتين ، فيمكن أن يساعدك Strava في التدريب. يقوم نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) والمؤقت بتتبع التدريبات الخاصة بك والإبلاغ عن مكاسب الارتفاع والسرعة الإجمالية والسعرات الحرارية المحروقة. يمكن للركاب الذين يتمتعون بخط تنافسي أن يتسلقوا لوحات الصدارة عن طريق تسجيل سجلات شخصية أو سجلات سرعة عامة على امتداد الطريق أو مسار الدراجات الذي يشهد الكثير من حركة المرور. ابحث عن أصدقاء راكبي الدراجات على Strava ، وشجعهم من خلال إعطائهم تنويهات وتعليقات على جولاتهم الخاصة. يمكنهم أن يفعلوا نفس الشيء من أجلك.
للشراء: حر، itunes.com أو play.google.com
للرياضي في الهواء الطلق
احصل على معظم نشاطك البدني بالخارج؟ يمكن للمغامرين من جميع الأنواع التدرب بقوة أكبر باستخدام تطبيق Mountain Athletics من The North Face. وتستند البرامج التدريبية التي تستمر ستة أسابيع على نوع الجنس وتهتم بستة مجالات مختلفة: التزلج في الريف ، والتزلج على جميع الجبال ، والجري ، وتسلق جبال الألب ، وتسلق الصخور ، واللياقة البدنية العامة. توضح مقاطع الفيديو خطوة بخطوة التدريبات والشكل المناسب. يمكن للرياضيين العمل على تحسين رياضاتهم المحددة لزيادة القدرة على التحمل والتقنية والأداء العام. استخدم أدوات التتبع الخاصة بالتطبيق للاحتفاظ بالوقت الذي تقضيه في التمرين وعرض تقارير موجزة عن تقدمك حتى الآن.
للشراء: حر، itunes.com
للجميع
ربما لا تتطلع إلى خوض سباق ماراثون أو تسلق جبل. أنت فقط تريد تكثيف نشاطك البدني في محاولة للبقاء في صحة جيدة. قد يكون تعقب حركة الإنسان هو أفضل رهان لك. الهدف من تطبيق Human هو إلهامك للتحرك لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم. يقوم تلقائيًا بتتبع المشي والجري وركوب الدراجات ، مع احتساب الوقت والمسافة المقطوعة والسعرات الحرارية المحروقة. على الرغم من عدم تصنيفها على وجه التحديد ، يتتبع Human أيضًا حركاتك الأخرى - فكر في تنظيف المنزل ، والتوجه إلى المركز التجاري ، وضرب حلبة الرقص - حتى تعرف بالضبط مقدار النشاط الذي تقوم بتسجيله كل يوم.
للشراء: حر، itunes.com
