يتفق الخبراء على أن التمرين هو طريقة فعالة بشكل لا يصدق (وفورية!) للتخفيف من التوتر والقلق ولكن مع تطبيق القيود والاحتياطات المتزايدة لمنع انتشار فيروس كورونا ، كيف يفترض بنا أن نتعرق ونبقى آمنين؟
كيف تتوقف عن ارتداء حمالة الصدر
بدأت مؤخرًا في استخدام ملف فيتبيت فيرسا 2 للتدريب على أول 10 كيلومترات لي ، والمقرر عقدها في أبريل (على الرغم من أنني متأكد من تأجيلها). ولكن الآن ، اتخذت أداة المعصم الصغيرة غرضًا جديدًا تمامًا حيث أجد نفسي محبوسًا في المنزل مع إلغاء دروس التمرين المفضلة لدي. وسط هذا الوقت العصيب ، يساعدني ذلك في العثور على منافذ لقلقي بينما يشجعني على الاعتناء بنفسي. من خلال التدريبات الإرشادية التي تظهر على الشاشة ، يمكنني القيام بها من المنزل ومجموعة كبيرة من الميزات الأنيقة التي تساعدني على البقاء في صدارة أهداف اللياقة البدنية ، مثل وجود مدرب شخصي وصالة ألعاب رياضية في خدمتي في جميع الأوقات.
FitBit العكس الائتمان: amazon.comللشراء: 199 دولارًا ؛ amazon.com .
عندما يتعلق الأمر بالحفاظ على النشاط ، فإن أحدث ساعة ذكية من Fitbit للصحة واللياقة تجعل من السهل تتبع نشاطك اليومي ، بما في ذلك الخطوات والسعرات الحرارية المحروقة والدقائق النشطة وتسلق الطوابق والمسافة ومعدل ضربات القلب. يمكنك أيضًا استخدام تطبيق Coach الخاص به للعثور على تدريبات الفيديو والصوت التي يتم بثها مباشرة من ساعتك ، وتطبيق Relax لممارسة التأملات الموجهة وتمارين التنفس.
نظرًا لأن صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي أغلقت أبوابها مؤقتًا ، فأنا أستخدم جهاز التعقب للبقاء على رأس تدريبي الذي يبلغ 10 آلاف خطوة ، ولتسجيل ما لا يقل عن 10000 خطوة يوميًا عن طريق التجول في الحي الذي أعيش فيه ، والضغط على التمدد واليوغا للاسترخاء في نهاية كل يوم عمل.
وعلى الرغم من أنني سأفوت دروس OrangeTheory المفضلة لفترة من الوقت ، إلا أنه لا يزال بإمكاني الحصول على بعض التدريبات الفاصلة والتمارين الأساسية من خلال إطلاق تطبيق Coach بضع مرات في الأسبوع. أخطط أيضًا لاستخدام الجهاز أثناء بث بعض مقاطع فيديو التمرين المفضلة على YouTube على جهاز الكمبيوتر الخاص بي ، مما يضمن رفع معدل ضربات قلبي والاستفادة القصوى من دروس الفيديو.
بالإضافة إلى ميزات اللياقة البدنية المفيدة ، تراقب Versa 2 عادات نومك ، وتخطرك بالوقوف والتحرك طوال اليوم ، وتقدم نصائح صحية ، والتي - لنكن صادقين - سنحتاج جميعًا إلى المزيد خلال الأيام القليلة القادمة أسابيع. يمكنك حتى تحديد وتسجيل أهداف العافية (مثل شرب المزيد من الماء ، على سبيل المثال) ، وتعيين التنبيهات لإبقائك على المسار الصحيح.
خارج نطاق الصحة ، يأتي مزودًا بمجموعة كبيرة من الميزات الأنيقة الأخرى ، مثل الوصول إلى Alexa من Amazon ، و Fitbit pay ، ودفق الموسيقى بدون هاتف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك بسهولة مزامنة الساعة الذكية مع هاتفك لتلقي إشعارات المكالمات والرسائل النصية أثناء التنقل.
إذا كان مبلغ 199 دولارًا خارج ميزانيتك في الوقت الحالي ، فهناك الكثير من Fitbits الأخرى للاختيار من بينها ، بما في ذلك العديد منها معروض للبيع حاليًا و رئيس مؤهل (مرحبًا ، شحن مجاني لمدة يومين!). على الرغم من أنها تأتي جميعها بقدرات مختلفة ، إلا أن كل إصدار يجعل من السهل تتبع نشاطك اليومي. يمكنك حتى تبديل حزام ساعتك لإنشاء قطعة أكثر تخصيصًا (أرتدي هذا النمط الذهبي واحصل على الكثير من المجاملات!).
تسوق Fitbit Fitness and Activity Trackers على أمازون:
- ساعة Fitbit Versa 2 الذكية ، 199 دولارًا
- ساعة Fitbit Versa Lite Edition الذكية ، 125 دولارًا (كان 160 دولارًا)
- فيتبيت انسباير معدل ضربات القلب ومتعقب اللياقة البدنية ، $ 100 دولار
- فيتبيت انسباير متتبع اللياقة البدنية ، 69 دولارًا
- ساعة فيتبيت أيونيك ، 200 دولار (كان 250 دولارًا)
- فيتبيت تشارج 3 متتبع نشاط اللياقة البدنية ، 123 دولارًا (كان 150 دولارًا)
على الرغم من أن الأسابيع القليلة المقبلة ستحدث المزيد من التعديلات وعدم القدرة على التنبؤ ، إلا أنني أشعر براحة أكبر لأنني أعلم أنه بغض النظر عما يحدث ، يمكنني الحفاظ على بعض الإحساس بالحياة الطبيعية من خلال مواكبة روتين التمرين في المنزل. حتى لو كانت 30 دقيقة فقط من اليوجا في الصباح لبدء يومي ، أشعر بالقوة لأنني أعرف أن بعض الأشياء - مثل التمرين - لا تزال تحت سيطرتي.
