عندما تهبط رحلتك في مدينة أو ولاية أو دولة أخرى ، فقد تشعر وكأن الرحلة قد بدأت للتو ، ولكن بالنسبة لجسمك ، بدأت المغامرة عندما استقلت رحلتك (ما لم إلغاء الرحلات ألقى مفتاح ربط في خطط سفرك). على الرغم من أنها وسيلة فعالة وسريعة للانتقال من النقطة 'أ' إلى النقطة 'ب' ، إلا أن التحليق في الأجواء الودودة يضع نظامك في حالة من السرعة الزائدة.

من التغيير في الارتفاع والضغط إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض معينة ، هناك عدد كبير من الأشياء الرائعة (والغريبة قليلاً) التي تحدث لجسمك بين الإقلاع والهبوط. هنا ، يكشف الأطباء عما يحدث عندما تكون على ارتفاع أميال في السماء - بالإضافة إلى حلول لدرء أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.

ذات صلة: 6 تحركات بسيطة لمكافحة تصلب الطائرة - حتى إذا كنت عالقًا في مقعد متوسط

سوف تصاب بالجفاف

هناك سبب يجعل العديد من المضيفين يتجولون في جميع أنحاء رحلة طيران يقدمون الماء للركاب: الجفاف ليس شائعًا فحسب ، بل إنه مضمون إلى حد كبير عند السفر. في رحلة قصيرة مدتها ثلاث ساعات ، ستفقد 1.5 لترًا من الماء ، كما يقول رالف إي. هولسوورث ، طبيب معتمد من مجلس الإدارة ومدير الأبحاث السريرية والعلمية لـ جوهر الماء . ستشعر بالعطش ، ولكن قد تلاحظ أيضًا معاناة بشرتك. يوصي بالترطيب قبل وأثناء وبعد رحلتك ، حتى تهبط دون الشعور بالعطش. يمكنك أيضًا استخدام مرطب أثناء رحلتك وبعدها لضمان حصول مسامك على TLC الإضافي الذي تحتاجه.

أذنيك تعاني من الإجهاد

بالإضافة إلى التسبب في الصداع أو جعلك تشعر بالنعاس ، يمكن أن يكون الارتفاع الشديد أيضًا قاسيًا على أذنيك ، كما يقول جانيت نشيوات ، دكتوراه في الطب ، طبيب الأسرة والطوارئ. يكون هذا أكثر حدة إذا كنت على متن طائرة مصابة بالبرد أو التهاب الجيوب الأنفية ، حيث تقول إن المخاط والازدحام يتراكم مع زيادة الضغط.

لهذا السبب ، من غير المستحسن أن تأخذ رحلة طويلة عندما تكون مريضًا - ليس فقط أنك تعرض الركاب الآخرين للخطر ، لكن الدكتور نشيوات يقول إن فترات الطيران الطويلة يمكن أن تؤدي إلى ألم شديد في الأذن أو تغيرات في السمع أو ( في أسوأ الأحوال) فقدان السمع. إذا كنت بصحة جيدة ولكنك لا تزال حساسًا لهذه الأعراض ، فإن مضغ العلكة يمكن أن يكون وسيلة فعالة لجعل أذنيك تنفجر ، مما يخفف بعض الضغط.

قد تشعر بالحزن

مع تدفق قائمة التشغيل الخاصة بك ، وسطوع الشمس من نافذة بحجم نصف لتر ، واستخدام ملابس السفر المفضلة لديك بشكل جيد ، يجب أن تكون متحمسًا لقضاء إجازتك ... ولكن هل تشعر بالحزن قليلاً؟ قد تشعر ببعض الحنين إلى الماضي دون أن تكون قادرًا على لف رأسك حول المصدر. قد يكون الأمر مجرد أنك في رحلة ، وفقًا لـ آرون الكسندر مدرب حركة ومعالج يدوي ومؤلف.

يقول إن مقاعد الطائرة تتشكل لتدحرج العمود الفقري إلى وضع الجمبري الحزين ، وهو نمط وضعي يظهر أنه يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يسمح لجسمك بالوصول إلى ذكريات الاكتئاب بسهولة أكبر من المعتاد. لتشجيع نفسك ، يقترح ألكساندر محاذاة جسمك عن طريق وضع إما سترة سميكة أو سترة أو وسادة أو زجاجة ماء صغيرة خلف العمود الفقري الصدري - المنطقة خلف قلبك - لإعادة توجيه عمودك الفقري إلى وضع أكثر استقامة أثناء في الهواء.

لديك احتمالية للتعرض للإشعاع

اممم ، تعال مرة أخرى؟ قبل أن تفزع وتفكر في عدد الرحلات التي قمت بها في العام الماضي ، تنفس بسهولة: فالأمر ليس مخيفًا كما يبدو. خبير طبي جيل كارناهان MD ، ABIHM ، ABoIM ، IFMCP ، ومستشار في ترو نياجين ، يقول أن أول شيء يواجهه جسمنا أثناء الإقلاع هو زيادة الإشعاع الجوي. هذا شيء طبيعي للغاية ، ببساطة لأننا بعيدين عن الأرض على ارتفاع 30 ألف قدم أو أكثر.

يقول الدكتور كارناهان إن الإشعاع يتسبب في تلف الحمض النووي للخلايا والإجهاد التأكسدي ، على غرار الأشعة المقطعية أو الأشعة السينية. إذن ماذا يحدث لأجسامنا؟ لا يمكن ملاحظة أي شيء ، خاصة إذا كنت تطير مرة واحدة في الشهر أو عدة مرات كل عام ، على الرغم من أن الدكتور كارناهان يقول إن الطيارين والمضيفين قد زادوا بالفعل مخاطر الإشعاع التعرض بسبب عدد مرات إقلاعها وهبوطها.

ستشعر على الفور بالتعب - وقد تكافح من أجل التنفس

إذا كان لديك صديق ينام لحظة وصولك إلى الارتفاع المبحر ، فهناك سبب بيولوجي: ضغط الكابينة. كما يوضح الدكتور هولسورث ، تنخفض مستويات الأكسجين بنسبة 75٪ عندما تكون في طائرة ، مما يعرض قائمة غسيل من الأعراض. وتشمل النعاس ، وكذلك زيادة في الصداع أو الدوخة.

إذا كنت شخصًا يعاني من أمراض القلب أو مشاكل في الرئة ، فإن السفر بالطائرة يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بنقص الأكسجة ، وهو انخفاض في تشبع الدم بالأكسجين ، وفقًا للدكتور كارناهان. تقترح عليك تعبئة جهاز تنقية هواء صغير محمول للتأكد من أنك تتنفس بعمق من الحجاب الحاجز لمنع ذلك.

لديك خطر متزايد للإصابة بجلطات دموية

من المحتمل أنك سمعت عن احتمالية حدوث جلطات دموية عندما تكون في طريقك إلى مكان جديد ، ولكن هل تعرف سبب حدوث ذلك؟ يقول الدكتور هولسورث إن السبب في ذلك هو أنك تجلس لفترة طويلة من الوقت أثناء المرور بتغيرات ضغط جوي أقل. يقول إن محتوى الماء المفقود داخل الأوعية الدموية يزيد من سمك الدم الوريدي الذي من المحتمل أن يتجمع في الأطراف السفلية ، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم.

في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون جلطات الدم وراثي لذلك إذا كان والداك قد عانوا منها ، فمن المهم أن تضع في اعتبارك المخاطر التي تتعرض لها. يقول الدكتور هولسوورث إن النهوض من مقعدك عندما لا يكون ضوء حزام الأمان مضاءً سيحافظ على تدفق الدورة الدموية بشكل طبيعي. يمكنك أيضًا الاستثمار في الجوارب الضاغطة التي تصنع المعجزات ، حيث إنها تحيط بساق العجول ، مما يساعد على تحريك الدم بسهولة أكبر.

قد تنتفخ ساقيك

هل سبق لك أن شاهدت شخصًا يسير ببطء من على متن طائرة بكاحله منتفخة تبدو كبيرة بشكل لا يصدق؟ يقول ألكساندر إن هذا يحدث عادة بسبب الجلوس لعدة ساعات ، مما يسمح للسوائل بالتراكم في الأطراف السفلية. ليست مهددة للحياة أو خطيرة مثل جلطات الدم ، فقد يكون من غير المريح للغاية أن يكون لديك ساقان متضخمة فجأة. يمكنك تجنب ذلك من خلال السفر مع زوج من الجوارب الضاغطة للمساعدة في ضغط الدم مرة أخرى إلى القلب لإعادة تدويره ومنع تراكمه في ساقيك ، كما يقول.

من المرجح أن تمرض

هناك بعض الأشخاص ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتهم أو مدى حرصهم ، سوف يصابون بالزكام في كل مرة يطيرون فيها. يقول ألكساندر إن هناك العديد من العوامل المتضمنة في الطيران والتي تؤثر على جهاز المناعة لديك ، بدءًا من لحظة وصولك إلى المطار. في الواقع ، يقول إن المطارات هي واحدة من أكثر الأماكن غدرًا لالتقاط الجراثيم غير المألوفة. نظرًا لوجود عدد كبير من الأشخاص الذين يتنقلون في المطارات ويخرجون منها ، فأنت لا تعرف أبدًا ما قد تتلامس معه ، لذلك من المهم أن تغسل يديك بشكل متكرر وأن تضع في اعتبارك ما تلمسه.

وينطبق الشيء نفسه على مقاعد الطائرة ، حيث لا يتم تنظيفها جيدًا في كثير من الأحيان بين الرحلات الجوية. إن الهواء الفاسد والسعال والعطس للركاب تزيد من احتمالية الإصابة بالمرض. بالنسبة الى سيما سارين ، دكتوراه في الطب ، طبيب باطني حاصل على شهادة البورد ، فإن الأسطح من طاولات الدرج إلى الحمامات تعج بالجراثيم.

يمكن لفيروس البرد والبكتيريا ، مثل الإشريكية القولونية ، العيش على هذه الأسطح لمدة تصل إلى أسبوع. وتقول إن الشيء الوحيد الذي يمنعك من الإصابة بالمرض هو نظام المناعة لديك ، الذي يبدأ في العمل بجدية أكبر للتعامل مع الحمل الزائد للجراثيم. ومع ذلك ، فمن المرجح أن تصاب بنزلة برد أكثر بمئة مرة أثناء الرحلة. لحماية نفسك ، تأكد من زيادة تناول فيتامين سي (فكر كثيرًا في الحمضيات) قبل رحلتك وأثناءها وبعدها ، واحمل معقمًا طبيعيًا لليدين أو بعض زيت شجرة الشاي ، كما يقترح ألكساندر.

براعم التذوق الخاصة بك سوف تتلاشى

هناك احتمالات ضئيلة لأنك وصفت طعام الطائرة بأنه مذهل - ولكن قبل أن تبدأ في ترك تقييم سلبي على موقع Yelp لشركة طيران ، يقول الدكتور سارين إن الجودة قد لا تكون مسؤولة. يمكن أن يكون رد فعل جسدك عندما تكون في طائرة. عندما تصل إلى ارتفاع الإبحار ، يمكن أن يقلل الجو في مقصورة الطيران من القدرة على تذوق الأطعمة الحلوة والمالحة بنسبة 30 في المائة ، كما تقول. هذا يترك الطعام مذاقًا جيدًا ولطيفًا.

يقول الدكتور سارين إنه مع دوران الهواء باستمرار عبر نظام التهوية ، يمكن أن تقل حاسة الشم لديك بسبب انخفاض الرطوبة جزئيًا. تعقيد كل شيء آخر ، إذا واجهت ضغطًا على متن الطائرة ، فقد يساهم ذلك في ترك طعم سيئ في فمك حرفيًا. كل هذا يؤدي غالبًا إلى تجربة تناول طعام أقل من ممتاز.