هل شرب الماء يرطب البشرة الجافة فعلاً؟

كثير من الناس ، بما في ذلك بعض المشاهير الذين لن نذكر أسمائهم هنا ، كثيرًا ما يزعمون أن سر بشرتهم الخالية من المسام يكمن في شرب كميات وفيرة من الماء. لا تفهموني بشكل خاطئ - هناك العديد من الأسباب الرائعة لشرب H2O. إنه منعش ، ويساعد عقلك على أداء وظيفته ، ويحافظ على مستويات الطاقة ، وينظم درجة حرارة الجسم ، ويساعد على الهضم ، وفي النهاية يحافظ على صحة جسمك. (لا يمكنك البقاء على قيد الحياة لأكثر من بضعة أيام دون رشفة). لكن هل الحفاظ على بشرة رطبة أحد هذه الأسباب؟

وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية ، عندما يتعلق الأمر بترطيب البشرة ، فإن شرب الماء يكون قصيرًا. في حين أن الترطيب ضروري للغاية لجسمنا ليعمل بشكل صحيح ، فإن ترطيب الفم ليس له صلة مباشرة بترطيب بشرتك.



يقول جوشوا زيشنر ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمد في مدينة نيويورك: `` إنها أسطورة كاملة أننا يجب أن نشرب الكثير من الماء للحفاظ على بشرة رطبة. أولاً وقبل كل شيء ، يدخل الماء إلى مجرى الدم ثم يتم تصفيته عن طريق الكلى. لا توجد بيانات تُظهر أن شرب كمية أكبر أو أقل من الماء يؤدي إلى جودة البشرة. (في الواقع ، هناك أدلة تظهر لا يجب أن تشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا .)



ومع ذلك ، فمن الصحيح أن بشرتك 'تشعر بالعطش'. مثل باقي الجسم ، يتكون الجلد من خلايا تتكون بشكل كبير من الماء. تفقد الخلايا الماء على مدار اليوم من خلال أشياء مثل النشاط البدني والتلوث البيئي والحياة المعيشية بشكل عام. سيؤدي هذا إلى قشاري وجاف الملمس ، مما يجعل بشرتك أكثر عرضة للخطوط الدقيقة والشيخوخة وأمراض الجلد الأخرى.

يشرح خبير البشرة 'احتباس الماء في بشرتك هو نتيجة لفقدان الماء عبر الجلد'. شارلوت باليرمينو . إذا كانت بشرتك جافة ، فمن المحتمل أن يكون حاجزك الواقي ضعيفًا أو ضعيفًا. هذا يعني أنه ليس لديك ما يكفي من الزيت أو الدهون في بشرتك لتحتفظ بالمياه الموجودة لديك. في هذه المرحلة ، لن تغذي أي كمية من الماء بشرتك - ستحتاج إلى كريم لذلك.



'الحل موضعي وليس داخلي' ، يوافق الدكتور زيشنر. 'بدلاً من شرب الماء ، يعد وضع المرطب طريقة أكثر فاعلية لمعالجة البشرة الجافة.' التزم بالخطوات الأساسية للعناية بالبشرة ، والتي يقول أطباء الجلد إنها تطهير وترطيب (ماركات مثل مالين + جويتز جعلوا خطوطًا كاملة مخصصة للروتين المكون من خطوتين).

ممارسات الترطيب الصحية

عندما يتعلق الأمر ب اختيار مرطب ، المكونات الثلاثة الرئيسية التي يجب البحث عنها هي حمض دهني (حمض دهني) ، سيراميد مطري ، وكوليسترول. نعم الكولسترول. تقول ليزلي بومان ، أستاذة الأمراض الجلدية بجامعة ميامي بفلوريدا: 'عند تطبيقها موضعياً ، فإنها لن تؤثر على مستويات الكوليسترول في جسمك'. (في الواقع ، إذا كنت تتناول دواءً لخفض الكوليسترول ، والذي يمكن أن يسبب جفاف الجلد ، فقد يساعدك الكريم الغني بالمكون.)

من أجل الاحتفاظ بالرطوبة حقًا ، يُنصح بوضع كريم مرطب عندما يكون الجلد رطبًا قليلاً ، خاصة بعد الاستحمام. إذا احتاجت بشرتك إلى بعض الترطيب الإضافي ، يمكنك تجاوز المرطب استخدام الأمصال المستهدفة .



ومع ذلك ، لا يزال جسمك (وبشرتك) بحاجة إلى الماء ليعمل بشكل صحيح. 'الحفاظ على الترطيب الكافي مهم لصحتنا العامة ، حيث يمكن أن يكون للجفاف الشديد آثار كبيرة على عمل القلب والكلى ،' يلاحظ الدكتور Zeichner.

ذات صلة : من المحتمل أنك لا تشرب كمية كافية من الماء - إليك طريقتان بسيطتان للتحقق

التقليل من تعرضك للعناصر المستنفدة - الرطوبة المنخفضة ، والرياح القاسية ، والحرارة الجافة ، والارتفاعات العالية ، والشمس ، والكحول ، والاستحمام الطويل - وتجنب تجريد الصابون يمكن أن يمنع أيضًا فقدان الزيوت الطبيعية. يضيف الدكتور بومان: 'يمكن أن يلعب النظام الغذائي دورًا في تقوية قدرة بشرتك على الحفاظ على الرطوبة أيضًا'. يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية الموجودة في الجوز وبذور الكتان والسلمون وزيت الزيتون في الحفاظ على ترطيب خلايا الجلد.

كشفت دراسة أجراها معهد الأمراض الجلدية التجريبية في ألمانيا أيضًا أن النساء اللواتي تناولن مكملات بذور الكتان أو زيت لسان الثور (2.2 جرام يوميًا) لمدة 12 أسبوعًا قد تعرضن لزيادة كبيرة في رطوبة الجلد وتقليل الخشونة. يقول الدكتور بومان إن اتباع نظام غذائي صحي يتكون من ثلاث إلى خمس حصص أسبوعياً من الأحماض الدهنية سيكون كافياً للشخص العادي.

باختصار ، الجلد الجاف هو نتيجة عوامل وراثية وبيئية لا يمكن إصلاحها فقط عن طريق ترطيب الفم. يعتمد ترطيب البشرة بشكل مثالي على العديد من العوامل التي تعمل معًا ― بالإضافة إلى مياه الشرب للتأكد من أن باقي أجزاء الجسم تعمل بشكل جيد.

كاتي رودان ، طبيبة أمراض جلدية في منطقة خليج سان فرانسيسكو ومؤلفة مشاركة لـ أكتب بشرتك وصفة طبية للتغيير ، يقول ذلك بشكل أفضل: 'البشر ليسوا مثل النباتات. لا تنتعش بشرتنا عندما نستهلك الماء '. ستعمل كمية ربع حجم من المستحضر على فائدة أكبر لبشرتك من شرب جالون.