الرجوع إلى الأساسيات
أحاول أن آكل أشياء تبدو أقرب ما تكون إلى حالتها الطبيعية ، مثل الخضار النيئة أو المطبوخة على البخار ؛ الفاكهة الطازجة في الموسم من المزارعين ' سوق؛ والمحليات الطبيعية مثل العسل. أحب أيضًا معرفة أنني أعطي الاقتصاد المحلي دفعة من خلال شراء المنتجات المزروعة محليًا. بالإضافة إلى ذلك ، أحصل على بعض التسوق في الهواء الطلق في الهواء الطلق.
ساندرا تايلور
نوكسفيل ، تينيسي
أنهيت أمسياتي بألغاز سودوكو. إنهم يهدأون عقلي ويساعدونني على النوم ، لذا فإنني مرتاح بشكل أفضل وأقل عرضة لنزلات البرد.
ليزا جايسنس
كولفر سيتي ، كاليفورنيا
أغسل يدي كثيرًا ، خاصة عند التسوق أو السفر. أحتفظ بهلام كحولي في السيارة وأمسح حقيبتي. كما أنني أرفع يدي عن وجهي ، خاصة حول شفتي.
كاي ماكجواير
بالو ألتو ، كاليفورنيا
لقد كان تعلم الحياكة مساعدة كبيرة لمحيط خصري. في فصل الشتاء على وجه الخصوص ، من السهل الخروج من التلفاز وتناول وجبة خفيفة دون تفكير. بدلاً من ذلك ، أرتكز على إبقاء يدي مشغولة بشيء آخر غير الطعام ، وانتهى بي المطاف بهدايا رائعة مصنوعة يدويًا.
غريس أرو
برايتون ، ميشيغان
عندما أبدأ في الشعور بالمرض ، أرتاح. لا يمكن لجسمك أن يفعل كل ما يفعله عادة ويشفى نفسه في نفس الوقت.
ترينا ديتز
سارتيل ، مينيسوتا
بصفتي مدرسًا في مدرسة ابتدائية على اتصال دائم مع أنوف صغيرة ، أبقى بصحة جيدة في الفصل من خلال أخذ جهاز Airborne كل صباح. حقا يبدو أنه يعمل.
جولي شوميكر
نيويورك، نيويورك
الحب والضحك
سر البقاء بصحة جيدة هو ببساطة التواجد حول الأشخاص الأصحاء. بمفردي ، أنا أتناول شوكولاتة تزن 160 رطلاً ، وأكل بطاطا الأريكة المقلية ، التي يأكلها ويندي. عندما أحيط نفسي مع رفاقي من البقوليات ، أصبح لي 145 رطلاً من الماندرين والبرتقال (طازجًا ، غير معلب ، لتجنب الشراب الثقيل) ، أكل سلطة ويندي (سهل على الصلصة) ، جالسًا- على كرة الاستقرار للقوة الأساسية والتوازن أثناء مشاهدة التلفزيون نصف البطاطس المخبوزة (بدون زبدة). أرييل سيويل
Westbrookville ، نيويورك
كل شيء باعتدال ماعدا الحب والضحك. لا يمكنك أبدًا الحصول على ما يكفي من هذين الأمرين.
جيني براون
وايلاند ، ماساتشوستس
أعلم أن هذا يبدو سخيفًا ، لكن عندما أفكر في صحتي ، لا أفكر في الشيء الطبيعي 'الحفاظ على لياقتي وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة'. أفكر في السعادة. سر البقاء في صحة جيدة هو البقاء سعيدًا ، وهو ما أعتقد أنه يمكننا جميعًا تحقيقه إذا سمحنا ببساطة بدخول الأشخاص الذين يجعلوننا نبتسم كل يوم في حياتنا.
جينيفر سيبر
فيكسبيرغ ، ميشيغان
لديّ مغفل نشط من مزيج الكولي يحب أن يكون أثناء التنقل. مشي معها تجعلني أتحرك وسعيدًا في نفس الوقت.
دينيس ريكوتا
وندسور ، كونيتيكت
اللعب مع طفلي كطفل يجعلني بصحة جيدة ولياقة جيدة. اللعب النشط ، بينما أضحك بشكل هيستيري ، يجعلني أشعر دائمًا بالراحة والشباب. أعتقد أن مفتاح البقاء بصحة جيدة هو أن نتخلى عن أنفسنا ونستمتع.
جيني أندرسون
فورت ميل ، ساوث كارولينا
النظام الغذائي والتمارين الرياضية
أتناول طعامًا صحيًا خلال الأسبوع ، وإذا كنت أرغب في التفاخر ، فأنا أحفظه في عطلة نهاية الأسبوع. أسمي الدهون المشبعة 'دهون السبت'.
ميل سيرويس
بيثيسدا ، ماريلاند
يشمل طبخي المكسرات والجبن قليل الدسم والحليب قليل الدسم. أبلغ من العمر 51 عامًا ، وبعد إجراء مسح لكثافة العظام مؤخرًا ، قيل لي إن لدي عظام شاب يبلغ من العمر 20 عامًا.
ديبي بارنز
البوكيرك ، نيو مكسيكو
سر البقاء في صحة جيدة بسيط: ما لا يمكنك رؤيته ، لا يمكنك تناوله. أقوم بتخزين ثلاجتي بالفواكه والخضروات الطازجة والزبادي والمكسرات. أعرف نفسي جيدًا بما يكفي لأعرف أنه إذا كانت رقائق البطاطس والغمس في المنزل ، فسوف أتناولها. إذا حافظت على علاجات صحية ، فستكون تلك هي الأشياء التي سأصل إليها.
ليندا سميث
ريتشموند ، فيرجينيا
في عام 2002 ، وصلت إلى ما يقرب من 200 رطل. كنت أعمل ليلاً ، ونادرًا ما كنت أمارس الرياضة ، وكنت بائسة. قررت أنه حتى لو كان ذلك يعني هدم حياتي إلى قاعدتها ، سأقوم بتغييرات إيجابية. أعمل الآن في إحدى الجامعات مقابل حوالي نصف ما كنت أكسبه ، لكن البيئة منعشة. في المساء بعد العمل ، أمشي أربعة أميال بدلاً من ركوب الحافلة. كان أفضل جزء من يومي هو تلك الساعة التي آخذها لنفسي. أستمع إلى موسيقاي المفضلة وأنا أمشي. أنا أخف بمقدار 35 رطلاً ، وموقفي أخف أيضًا.
بيتي جارسيا
أوستن ، تكساس
أحب أن أبقى بصحة جيدة من خلال الملاكمة أربعة أيام في الأسبوع في الساعة 6 صباحًا.لقد غيرت حياتي بشكل إيجابي ، جسديًا وعقليًا. أشعر بشعور رائع بعد 45 دقيقة من قفز الحبل وإلقاء اللكمات - شجاعة وتمكين لليوم التالي. شعار الصالة الرياضية هو 'إذا لم تكن ملاكمة ، فأنت لا تعمل!'
كيري كيلي
فولسوم ، كاليفورنيا
أحافظ على روتين منتظم للنوم والتمارين الرياضية والوجبات الصحية. إذا كان هناك شيء ما يعترض طريق أحد الثلاثة ، ما زلت على المسار الصحيح مع الاثنين الآخرين ― بلا أعذار. تعني ليلة مضطربة ، أو طقس عاصف ، أو وجبة غير صحية ، استمرار ممارسة رياضة الجري أو اليوجا. عادة ما أشعر بتحسن بعد ذلك ، عقليًا وجسديًا.
ديبي كينج
فيرفاكس ، فيرجينيا
بعد سنوات من عدم اللعب ، بدأت مؤخرًا ممارسة التنس مرة أخرى من خلال النادي الصحي. أتلقى درسًا جماعيًا مرة واحدة في الأسبوع ، وهو أمر رائع لتحسين مهاراتي وتمرين رائع للقلب والأوعية الدموية. لكن أفضل ما في الأمر هو أن صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي بها دوري على جميع المستويات وخلاطات تنس في ليالي الجمعة ، مما يجعلها ممتعة في حياتي الاجتماعية أيضًا.
نانسي وول
شيكاغو ، إلينوي
دقائق اضافية؟ أكثر مثل المسروقة! كنت أرتاح على الأريكة مع بطانية كهربائية ، وكوب من الشاي ، و Hildegard von Bingen على جهاز الاستريو ، وكتاب عن كيفية إيجاد المزيد من الوقت لنفسي.
باربرا ريفيرا
أوسينينج ، نيويورك
كن فعالا! لا أقصد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم لمدة ساعة - تحرك فقط. بعد أن آكل ، أتحرك لمدة 20 دقيقة على الأقل. ألعب مع كلابي ، أو أنظف ، أو أنظم ، أو أعمل. كما أنني أتناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم. أنا أتناول الكثير من الوجبات الخفيفة ، لكنني أختار وجباتي الخفيفة بحكمة - الفاكهة والجرانولا في الغالب.
كيمبرلي ناردوتشي
كلاركسفيل ، تينيسي
سر البقاء في صحة جيدة هو الخروج بنسخ أكثر صحة من الوصفات التي أحبها. على سبيل المثال ، بدلاً من الفطائر العادية ، أصنع فطائر التوت الأزرق المصنوعة من القمح الكامل والجبن. الوصفة بسيطة ولكن مذاقها مثل أكثر الحلوى خطيئة على الإطلاق. أستخدم سبليندا بدلاً من السكر كلما أمكن ذلك ، وعندما تتطلب الوصفة دقيقًا ، أستبدل دقيق الحبوب الكاملة بنصف الكمية.
ليزلي ريسبيك
بوينت فينتشر ، تكساس
