هل حصلت على قسط كافٍ من النوم الليلة الماضية ، أم أنك فقدت الوقت وانتهى بك الأمر بمشاهدة موسم كامل من برنامجك التلفزيوني المفضل؟ ليلة واحدة مضطربة ليست كذلك وبالتالي سيئة ، لكن لا تجعلها عادة. باحثون من جامعة كاليفورنيا وجد ، سان فرانسيسكو ، أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا أقل من ست ساعات من النوم كل ليلة بشكل روتيني هم أكثر عرضة للإصابة بنزلة برد أربع مرات. النتائج متاحة في عدد هذا الشهر من نايم .

في حين الحرمان من النوم تم ربطه بجعل الناس متقلب المزاج وغير منتجين ، ويؤدي إلى فقدان الذاكرة أو قضايا الصحة العقلية في المستقبل ، لا يزال الناس لا يحصلون على ساعات كافية ، مما دفع مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى اعتبار قلة النوم وباء الصحة العامة. في هذه الدراسة ، درس الباحثون 164 متطوعًا بين عامي 2007 و 2011 ، باستخدام مستشعر ساعة لتتبع جودة النوم وإجراء شهرين من الفحوصات الصحية والمقابلات لفهم المشاركين. مستويات التوتر والشخصيات وعادات نمط الحياة. بعد شهرين ، تم وضع المتطوعين في فندق وتم إعطاؤهم فيروس البرد ، ثم خضعوا للمراقبة لمدة أسبوع لمعرفة ما إذا كانوا قد أصيبوا بالبرد.

يعتقد الباحثون أن هذه المنهجية تتنبأ بشكل أكثر دقة بأسبوع نموذجي لشخص ما خلال موسم البرد والإنفلونزا ، لأنها تعتمد على أنماط نومهم الطبيعية ، على عكس الدراسات التي تحرم المشاركين عن قصد من النوم.

ووجدوا أن الأشخاص الذين ناموا أقل من ست ساعات أسبوعيًا في الأسبوع قبل إعطائهم الفيروس كانوا أكثر عرضة بنسبة 4.2 مرة للإصابة بنزلة برد من أولئك الذين ناموا سبع ساعات على الأقل. أولئك الذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة كانوا 4.5 أكثر عرضة للإصابة بالمرض.

'كان النوم القصير أكثر أهمية من أي عامل آخر في توقع الأشخاص'. قال المؤلف الرئيسي أريك براذر في أ بيان . 'لا يهم كم كان كبار السن ، أو مستويات التوتر لديهم ، أو عرقهم ، أو تعليمهم ، أو دخلهم. لا يهم إذا كانوا مدخنين. مع أخذ كل هذه الأشياء في الحسبان ، فإن النوم الإحصائي لا يزال يحمل اليوم.

هل ما زلت غير مقتنع أنك بحاجة إلى وقت مبكر للنوم؟ يرى خمسة أسباب لك بالتااكيد بحاجة للقبض على المزيد من Zzs .