رغم ذلك بالضبط كمية النوم التي يحتاجها شخص ما فردية للغاية ، هناك شيء واحد واضح: قلة النوم يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة - تتجاوز الاحتكاك. هنا ، خمسة أسباب ، مدعومة بالعلوم الحديثة ، قد ترغب في الوصول إلى التبن في وقت مبكر قليلاً الليلة.

الأصناف ذات الصلة

1 يمكنك أن تأكل أكثر.

لن تجعلك قلة النوم تشعر بالدوار فحسب ، بل قد تجعلك جائعًا أيضًا ، وفقًا لمراجعة بحثية جديدة نُشرت في مجلة علم نفس الصحة . وفقًا للورقة البحثية ، أظهرت الأبحاث أنه بعد ليلة بلا نوم ، فإن الهرمون الذي يتحكم في الشهية يكون عرضة للخطر ويزداد الضغط العاطفي ، مما يدفع الجسم إلى الرغبة في تناول الطعام.

اثنين قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالخرف.

قد تلعب عادات النوم السيئة لدى كبار السن دورًا في تطور مرض الزهايمر والخرف ، وفقًا لعلماء من جامعة كاليفورنيا ، بيركلي في دراسة جديدة . يساعد النوم على التخلص من البروتينات السامة ليلاً ، ويمنعها من التراكم ومن المحتمل أن يؤدي إلى تدمير خلايا المخ ، '' ماثيو ووكر ، المؤلف الرئيسي للدراسة التي ستنشر في المجلة علم الأعصاب الطبيعي ، قال في تصريح .

3 قد تتخذ قرارات سيئة - خاصة في أوقات الأزمات.

إذا كان عليك اتخاذ قرار في جزء من الثانية ، فإن الحرمان من النوم قد يجعل الأمر أكثر صعوبة ، وفقًا لـ دراسة جديدة من باحثي جامعة ولاية واشنطن ، نُشرت في المجلة نايم . قال مؤلف الدراسة هانز فان دونجن ، مدير مركز أبحاث النوم والأداء بجامعة WSU في سبوكان ، إنه بالإضافة إلى إضعاف فترة انتباهك ، يبدو أن قلة النوم تمنع قدرة الدماغ على معالجة المعلومات والتصرف وفقًا لذلك. تصريح .

4 يمكنك زيادة الوزن.

قد يجعلك فقدان 30 دقيقة فقط من النوم كل ليلة أكثر عرضة لزيادة الوزن ومشاكل التمثيل الغذائي بحث جديد . يقول مؤلفو الدراسة إن ديون النوم ، وهو مصطلح يستخدم لوصف ساعات النوم التي يقضيها الناس خلال الأسبوع ، يمكن أن يؤدي في النهاية إلى السمنة ومقاومة الأنسولين ، وهو مؤشر على مرض السكري.

5 يمكن أن تكون أكثر عاطفية.

وفقًا للكتاب الجديد ، يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم على طريقة تفاعل الناس مع المواقف العصيبة النوم والتأثير: التقييم والنظرية والآثار السريرية ، شارك في تحريره أستاذ علم النفس بجامعة أركنساس وطالب الدكتوراه السابق. يقول مؤلف الدراسة ماثيو تي فيلدنر ، أستاذ علم النفس في كلية جي ويليام فولبرايت للفنون والعلوم ، إن فقدان النوم يبدو أنه يتسبب في خلل في دائرة التنظيم العاطفي للدماغ. قال في تصريح .