يعتبر مشي الشخص مؤشرًا جيدًا على ما يشعر به - قد تشير مشية الركود البطيئة إلى الحزن أو الضيق ، بينما من الواضح أن الشخص الذي يرتد في خطوته يكون في حالة معنوية عالية. الآن دراسة صغيرة جديدة نشرت في مجلة العلاج السلوكي والطب النفسي التجريبي يشير إلى أن العكس قد يعمل أيضًا. قد يؤدي تغيير مسيرتك إلى تغيير مزاجك معه.

قام الباحثون في جامعة كوينز في كندا بتهيئة 39 طالبًا جامعيًا لتقليد مسيرة الأشخاص المكتئبين أو السعداء. عُرض على المشاركين قائمة بالكلمات الإيجابية والسلبية ، ثم ساروا على جهاز المشي أثناء قيام العلماء بقياس مشيتهم ووضعهم.

بدون معرفة الموضوعات ، تلاعب العلماء بالمشي ليكونوا أكثر سعادة أو اكتئابًا من خلال مطالبتهم بالتكيف وفقًا لمقياس. طُلب من بعض الطلاب المشي حتى يتحرك المقياس إلى اليمين ، والآخرون إلى اليسار - وبالنسبة للعلماء ، فإن كل اتجاه يتوافق مع الحالة المزاجية. بعد ذلك ، طُلب من المشاركين تذكر أكبر عدد ممكن من الكلمات من القائمة الأصلية. أولئك الذين تم التلاعب بهم للمشي بطريقة أكثر اكتئابًا تذكروا المزيد من الكلمات السلبية.

بينما كنا نعلم أن المشي كشكل من أشكال التمارين يمكن أن يكون تقوية المزاج والتخلص من التوتر ، فهذا يشير إلى أنه حتى المشي لتناول الغداء يمكن أن يكون له تأثير على عقلك. قد يؤدي أسلوب المشي المكتئب (مع حركة أقل للذراع والكتفين إلى الأمام) إلى حالة مزاجية مكتئب ، بدلاً من أن يكون مجرد مؤشر. لذا جربها: اسحب كتفيك للخلف واقف بشكل مستقيم في جولتك التالية.

إذا تمكنت من كسر حلقة الاستمرارية الذاتية ، فقد يكون لديك أداة علاجية قوية للعمل مع مرضى الاكتئاب ، كما يقول المؤلف المشارك في الدراسة نيكولاس تروجي. قال في بيان .

أكثر حمالة صدر مريحة ارتديتها على الإطلاق