خطة الوجبة

• الاثنين

  راجو لحم البقر والفطر مع بابارديل

• يوم الثلاثاء

  باذنجان وتوفو مقلي

• الأربعاء

  دجاج مشوي مع الكرنب

• يوم الخميس

  سلطة التونة والشمر والفول

• جمعة

  الاسكواش المحشو بالكوريزو

قائمة التسوق: ما قد يكون لديك

• الليمون ، 2

  لماذا نزلات البرد لدي أسوأ من غيرها

• بصل 1 1/2 وسط

• الكراث ، 1 صغير

• ثوم 4 فصوص

• جبن بارميزان ، 2 أونصة (حوالي نصف كوب مبشور)

• مكعبات طماطم ، 1 عبوة 14.5 أونصة

• معجون طماطم ، 2 ملاعق كبيرة

• أرز أبيض طويل الحبة ، 1 كوب

• نبيذ أبيض جاف ، 1/4 كوب

• نشا الذرة ، 1 ملعقة صغيرة

• خل الأرز ، 3 ملاعق كبيرة

• زيت زيتون ، 3/4 كوب

  العلاجات المنزلية لآلات تنظيف السجاد

• زيت الكانولا ، 1/4 كوب

• خل النبيذ الأحمر ، 1 ملعقة كبيرة

• ملح وفلفل أسود

قائمة التسوق: ما قد تحتاجه

• أفخاذ دجاج ، 8 بداخل ، جلد (حوالي 2 رطل إجمالاً ؛ قم بتجميد هذا عندما تصل إلى المنزل من السوبر ماركت ؛ ذوبان الجليد قبل الطهي.)

• لحم بقري مفروم ، 1/2 رطل

• كوريزو معالج ، 3 أونصات

• القرع البلوط ، 2 (حوالي 1 1/2 رطل لكل منهما)

• الباذنجان 1 صغير (1 3/4 رطل)

• الكرنب الأخضر ، 1 حفنة

• خس أحمر ، 1 رأس

• فطر زر ، 10 أونصات

• طماطم عنب ، 2 مكاييل

• Radicchio ، رأس صغير

• شمر ، 1 بصلة صغيرة بالسعف

  أين يمكنني أن أجد سبينر تململ

• البصل الأخضر ، 4

• أحمر سيرانو أو فلفل هالابينو حار ، 1

• أوراق ريحان طازجة ، 1/4 كوب

• أوراق بقدونس طازجة ، 1/4 كوب ، مفروم

• المانشيجو أو الشيدر ، 4 أونصات (حوالي كوب واحد مبشور)

• التوفو القوي ، 1 باوند

• حبوب كانيلليني ، 1 علبة 15.5 أونصة

• تونة خفيفة معبأة بالزيت ، علبتان سعة 6 أونصات

• بابارديل أو فيتوتشيني ، 1/2 رطل

• نصف كوب برغل

• صلصة هويسين ، 1/2 كوب