نحن جميعًا ندرك جيدًا أنه ليس من الحكمة ولا الصحة البقاء ملتصقًا بالشاشة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. لقد سمعنا همسات عن التأثير المشؤوم للتكنولوجيا على أعيننا ونومنا وانتباهنا وحتى بشرتنا. ومع ذلك ، نقوم بإرسال الرسائل النصية ومشاهدة الشراهة والتكبير والتمرير والبريد الإلكتروني و TikTok بحفر الأرانب في الصباح والظهيرة والليل.

من ناحية أخرى ، علينا أن نقدر ونتعجب مما توفره التكنولوجيا والإنترنت. خلال هذه الفترة الصعبة من المسافة الجسدية المفروضة ، على سبيل المثال ، سمحت التكنولوجيا لزملاء العمل عن بُعد بالتواصل ، وفصل الأحباء عن بعضهم البعض ، وإثارة المسافرين المجانين لالتقاط لمحات من العالم الخارجي تقريبًا. لذلك ، من بعض النواحي ، يمكنك المجادلة بأن ذلك يساعد في إبقائنا عاقلين. لكن بحثًا جديدًا يعزز هذا الشك المنطقي المزعج في أن الترابط الدائم عبر الإنترنت - كلاهما نشط يجرى عبر الإنترنت وحتى فقط التفكير حول كونك متصلاً بالإنترنت - يمكن أن تفعل العكس تمامًا ، مما يؤدي إلى تفاقم توترك في عالم مرهق بالفعل.

كما هو الحال مع أي شيء ، فإن الاعتدال هو كل شيء. لسوء الحظ ، فإن افتقارنا إلى الاعتدال عندما يتعلق الأمر بالاتصال عبر الإنترنت واستهلاك المحتوى الرقمي له تأثير مباشر على مدى توترنا وقدرتنا على التعامل مع الضغوطات البيئية الأخرى.

لم نكن هكذا من قبل متصلة بشاشاتنا والعالم اللامحدود الذي يقف وراءهم - وهي ظاهرة سلوكية قدمها الباحثون الألمان لأول مرة على أنها ' اليقظة على الإنترنت 'في دراسة 2018 نشرت في بلوس واحد . لقد عرّفوا ذلك على أنه 'توجه معرفي دائم للمستخدمين تجاه المحتوى عبر الإنترنت والتواصل بالإضافة إلى استعدادهم لاستغلال هذه الخيارات باستمرار.' نعم ، يبدو على حق.

بحث منشور في Human Communication Research في كانون الأول (ديسمبر) 2020 ، تعمق قليلاً في معرفة الدوافع التي تشكل اليقظة عبر الإنترنت وتأثيرها على أدمغتنا. تُعرِّف الدراسة اليقظة عبر الإنترنت على أنها تتكون من ثلاثة 'أبعاد' متميزة. بروز : تفكيرنا الدائم في عالم الإنترنت. رد الفعل : حاجتنا التلقائية للرد أو الرد الفوري على الإخطارات. و يراقب : ميلنا الواعي والنشط للتحقق من أجهزتنا وتطبيقاتنا وما إلى ذلك.

قامت مجموعة كبيرة من الأبحاث السابقة بدراسة العلاقة بين الإجهاد والتكنولوجيا من حيث المتطلبات البيئية التي تولدها التكنولوجيا - فهي تستوعب المزيد من الطلبات المسببة للتوتر مثل تعدد المهام (العديد من علامات التبويب!) والتواصل والحمل الزائد للمحتوى (الكثير من الأصوات للاستجابة إلى والعديد من المقالات التي يجب استهلاكها!). في هذه الدراسة الأحدث ، أراد العلماء معرفة ما إذا كان هناك رابط محتمل بين التوتر وعلاقتنا المعرفية بالنشاط عبر الإنترنت (المعروف أيضًا باسم اليقظة عبر الإنترنت). بعبارة أخرى ، بعيدًا عن افتراض رئيسك ، ستكون على البريد الإلكتروني في منتصف الليل وسيحولك طوفان عناوين الأخبار الرقمية إلى كرة توتر ، فإن دوافعنا العميقة ومرفقاتنا وانشغالاتنا مع عالم الإنترنت سبب محتمل. من الإجهاد أيضا؟ الإجابة القصيرة هي نعم.

ذات صلة: يمكن أن تساعد واقيات الشاشة ذات الضوء الأزرق هذه في تحسين نومك ، وفقًا للبحث

قام الباحثون بتحليل 1800 شخص عبر ثلاث دراسات لاكتشاف كيف أن يقظة الأفراد على الإنترنت كانت ، في الواقع ، مرتبطة بمدى الإجهاد الذي تعرضوا له في ظروف مختلفة. جاء في الورقة البحثية المنشورة: 'أظهرت النتائج عبر ثلاث دراسات أنه بالإضافة إلى تعدد المهام (ولكن ليس عبء الاتصال) ، فإن الأهمية المعرفية للتواصل عبر الإنترنت مرتبطة بشكل إيجابي بالتوتر'. لكن بالضبط ما الذي يعنيه ذلك؟

بالنسبة لجزء من الدراسة ، خلص الباحثون أولاً إلى أن تعدد المهام كان مرتبطًا بمستويات الإجهاد ، لأن نمط استخدام الوسائط هذا 'يفوق ويستنفد قدرات الذاكرة العاملة للمستخدمين ، وبالتالي ، قدراتهم على التكيف.' بينما (بشكل مفاجئ إلى حد ما) حمل الاتصال - أو العدد الهائل للرسائل في بريدك الوارد ، دعنا نقول - لا يبدو أن له تأثير كبير على التوتر.

ثم اختبر جزء آخر من الدراسة الآثار المباشرة لليقظة عبر الإنترنت على الإجهاد المتصور ، ووجد أن البروز - الميل إلى التفكير المستمر في التفاعلات والنشاط عبر الإنترنت - يؤثر بشكل مباشر على الإجهاد. إنه أمر منطقي: التفكير دائمًا في التحقق من Instagram ، أو من أرسل لك رسالة نصية ، أو الرسالة الإخبارية اليومية التي وصلت إلى صندوق الوارد الخاص بك ، يشغل الكثير من قوة العقل التي يمكن استخدامها للتعامل مع الضغوطات ومعالجة المواقف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استعدادنا للرد على الإخطارات (قابلية إعادة التشغيل) و / أو الاستعداد لفتح أجهزتنا بدون سبب (مراقبة) ، كما توضح الدراسة ، يعني أن مواردنا المعرفية يتم تخصيصها وحجزها للأنشطة عبر الإنترنت دون توقف ، مما يقلل من الموارد المتاحة المتبقية التي قد يتم بعد ذلك استنزافه بسرعة ولم يعد متاحًا لعمليات المواجهة. للتلخيص: '[عندما] يكون الناس مشغولين عقليًا بالتواصل عبر الإنترنت ، قد يؤدي ذلك إلى إجهادهم بشكل مباشر أو سيتم إجهادهم بشكل أسرع عندما يواجهون مواقف صعبة ، مثل متطلبات العمل أو الصراع بين الأشخاص ، بسبب نقص موارد المواجهة.'

حقيقة أننا متصلون بالإنترنت بشكل دائم (حتى عندما لا نكون متصلين حرفياً) بدلاً من التواجد بدون التكنولوجيا لديها ارتباط واضح بمدى التوتر الذي نشعر به ومدى التوتر الذي يمكن أن نتعرض له. معذرةً بينما نضع خطة لتقليل وقت الشاشة وإفساح المجال لها أنشطة خالية من الويب .

ذات صلة: كيفية التراجع عن ألم وتوتر العضلات الناجم عن التكنولوجيا