وجدت دراسة SLEEPSCORE LABS أن واقيات الشاشة ذات الضوء الأزرق EYEJUST تساعد في تحسين النوم

وضع علماء النوم هذا المنتج الذي يحجب الضوء الأزرق على المحك مع بعض النتائج الواعدة. واقي شاشة EyeJust Blue Light Blocking

ماجي سيفركل منتج نعرضه تم اختياره ومراجعته بشكل مستقل من قبل فريق التحرير لدينا. إذا قمت بإجراء عملية شراء باستخدام الروابط المضمنة ، فقد نربح عمولة.

إذا لاحظت انخفاضًا خطيرًا في أنماط نومك وارتفاعًا متزامنًا في وقت الشاشة مؤخرًا ، فربما لا يكون ذلك مصادفة. الآثار السلبية لوقت طويل أمام الشاشة على النوم - خاصةً وقت الشاشة ليلاً - موثقة جيدا . التمرير عبر هاتفك في السرير أو الرد على رسائل البريد الإلكتروني على الكمبيوتر المحمول في وقت متأخر من الليل يمكن أن يمنعك من الحصول على القدر الموصى به من النوم لعدة أسباب. أولًا ، ما تفعله (القراءة ، الرد ، النشر ، الاستهلاك) هو محفز عقليًا وعاطفيًا ، يوقظك عندما يفترض أن تكون في طريقك إلى الانتهاء. لكن قطعة أخرى منها لها علاقة بالضوء الأزرق.

ذات صلة: 3 أسباب صعوبة النوم كشخص بالغ - وكيفية العودة إلى المسار الصحيح

الضوء الأزرق - أطوال موجية قصيرة وعالية الطاقة على طيف الضوء المرئي - يحدث بشكل طبيعي في ضوء الشمس ويلعب دورًا رئيسيًا في مساعدتنا في الحفاظ على إيقاعات الساعة البيولوجية الصحية. تربطه أجسامنا بشكل طبيعي بساعات الاستيقاظ. الضوء الأزرق هو أحد إشاراتنا الطبيعية على أنه نهار ، فهو يعزز يقظتنا وطاقتنا ، ويحسن مزاجنا. تكمن المشكلة في أن أجهزتنا تصدر ضوءًا أزرق أيضًا ، مما يعني أننا نتعرض لموجات الضوء أثناء النهار هذه لفترة طويلة بعد أن يتلاشى الضوء الأزرق الطبيعي بالخارج. نحن نعطي أنفسنا بشكل أساسي رسائل مختلطة حول الوقت الذي من المفترض أن نكون فيه مستيقظين ونائمين. جديلة الأرق المحبط والتعب.

ماذا تشتري للمرأة التي لديها كل شيء

أصبحت النظارات التي تحجب الضوء الأزرق منتجًا شائعًا لمحاولة الحماية من التعرض المفرط للضوء الأزرق الليلي المنبعث من الشاشة - ولكن هناك أيضًا خيارات لتغطية الشاشة نفسها. واقيات الشاشة التي تمنع الضوء الأزرق EyeJust خضع مؤخرًا لتحليل مكثف من قبل العلماء في SleepScore Labs ، وهي شركة علوم النوم التي تدرس فعالية منتجات تحسين النوم من خلال بحث صارم مدعوم بالبيانات.

وجدت دراسة التحقق من صحة المنتج رقم 17 في SleepScore Labs في ثلاث سنوات فقط أن تقنية مرشح الضوء الأزرق EyeJust تمنع ، في الواقع ، 'الضوء الأزرق الضار من المصدر ، دون تغيير لون الشاشة ، مما يساعد على حماية النوم والعينين والجلد ،' وذكر بيان صحفي .

ولكن كيف يعرفون حقًا أن واقيات الشاشة هذه تعمل؟ استخدم أربعة وعشرون مشاركًا في الدراسة تعرضوا بانتظام للضوء الأزرق من الشاشات بعد غروب الشمس ، والذين عانوا من إجهاد العين ، واقيات الشاشة من EyeJust على أجهزة iPad و MacBooks. باستخدام كل من البيانات الموضوعية والمُبلغ عنها ، قام الباحثون بتقييم نوم كل مشارك لمدة ستة أسابيع ، ومقارنة أنماط نومهم مع وبدون استخدام مرشحات EyeJust على شاشاتهم (ثلاثة أسابيع من استخدام EyeJust مقارنة بثلاثة أسابيع بدونها).

ذات صلة: 5 أشياء لا يجب عليك فعلها قبل الذهاب إلى الفراش

أبلغ المشاركون عن تحسينات كبيرة في نومهم عند وضع شاشة حجب الضوء الأزرق على أجهزتهم. أبلغوا عن شعورهم بمزيد من الراحة والرضا عن نومهم ، حيث قال 71 في المائة إن EyeJust ساعدهم بشكل عام على النوم بشكل أفضل ، وقال 92 في المائة إنه ساعد في تقليل إجهاد العين الناجم عن الأدوات. كما أبلغوا عن زيادة في النعاس الصحي قبل النوم (4 في المائة) وزيادة في سرعة نومهم (أسرع بنسبة 12 في المائة) ، مع ملاحظة انخفاض في عدد مرات استيقاظهم في منتصف الليل (13 في المائة) و كم من الوقت يقضون ، إذا استيقظوا في منتصف الليل (12 بالمائة).

جزيرة مطبخ مع طاولة مدمجة

تعتبر الأدلة القصصية شيئًا واحدًا ، ولكن SleepScore Labs استخدمت أيضًا تقنية تتبع النوم عالية الدقة في عدم الاتصال بالمنزل لوضع المرشحات قيد الاختبار. كشفت القياسات الموضوعية عن تحسينات لا يمكن إنكارها في النوم ، لا سيما لدى المشاركين الأصغر سنًا الذين تتراوح أعمارهم بين 21 و 35 عامًا. لقد حققوا المزيد نوم الريم (مهم للتعلم والذاكرة والمزاج وغير ذلك الكثير) وسجل 10 دقائق إضافية من النوم كل ليلة في المتوسط.

ذات صلة: قد يكون تعديل وضعك للنوم سرًا لنوم أفضل ليلاً

قال روي رايمان ، كبير المسؤولين العلميين في مختبرات SleepScore ، 'يحب معظم الناس قضاء الوقت على أجهزتهم المحمولة أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة طوال اليوم ، حتى بعد غروب الشمس'. قد يخدع الضوء المنبعث من الشاشات عقلك ليعتقد أنه لا يزال نهارًا ووقت النوم ليس قريبًا. سيؤدي استخدام واقيات الشاشة EyeJust إلى تقليل تعرضك للضوء الأزرق غير المرغوب فيه وغير المرغوب فيه بعد غروب الشمس ، مما يسهل على عينيك ويحد من الآثار السلبية لإضاءة الشاشة على النوم.

الخيار الأبسط والأكثر حكمة والأرخص للتخفيف من التعرض للضوء الأزرق هو تجنب وقت الشاشة بمجرد أن تصبح مظلمة - أو قبل النوم بساعة أو ساعتين على الأقل. لكن الحياة مزدحمة ومن الصعب ألا تغري تقنيتنا. إذا كنت تكافح من أجل البقاء غير متصل بالإنترنت - أو يُطلب منك أن تكون متصلاً بالإنترنت - في الليل ، فقد ترغب في النظر في الحصول على بعض أغطية الشاشة سهلة التطبيق (والتي تم التحقق من صحتها علميًا) لهاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر.