عندما يتعلق الأمر بالراحة ، لا شيء يضاهي مطعم الوجبات الخفيفة. طبيعتها خفيفة الوزن ومعبأة مسبقًا تجعلها محمولة تمامًا ، وغالبًا ما تكون معبأة بمكونات لذيذة ومغذية ستساعد في درء الجوع حتى الوجبة الحقيقية التالية.

ومع ذلك ، فإن بعض ألواح البروتين والجرانولا المشهورة ليست أفضل بكثير من تناول سنيكرز ، من الناحية التغذوية. غالبًا ما تكون مليئة بالسكر والمكونات الاصطناعية ؛ البعض الآخر ممتلئ لدرجة أنه يمكن أن يفوق غدائك بالكامل (ما لم تكن تتسلق جبلًا ، يمكنك على الأرجح تخطي حانات استبدال الوجبات).

ذات صلة : أفضل 4 ألواح للوجبات الخفيفة الصحية يمكنك شراؤها (ذات المذاق اللذيذ أيضًا)

ولكن في سوق مزدحم مع عدد لا حصر له من المحتالين الذين يتظاهرون بأنهم مغذون ، فإن اختيار بار حقيقي للوجبات الخفيفة الصحية - لا سيما الذي لا يتذوق طعم الورق المقوى - أمر شاق في أحسن الأحوال. من اين نبدأ؟ ابحث عن مطعم للوجبات الخفيفة يحتوي على توازن جيد من الألياف والدهون والبروتين لزيادة فرصه في الحفاظ على شعورك بالشبع ، كما يقول مولي كيمبل ، RD . يجب أن تحتوي على كمية مناسبة من السعرات الحرارية لاحتياجاتك. بالنسبة لمعظم الأشخاص ، يتراوح هذا من 150 إلى 300 مع ما لا يقل عن 10 جرامات من البروتين. نحن من كبار المعجبين بـ KIND و RX Bar و Kashi في هذا القسم - طعمهم رائع أيضًا.

أعلام حمراء؟ ينصح Kimball بتجنب ألواح الوجبات الخفيفة التي تحتوي على المكونات الثلاثة التالية.

الأصناف ذات الصلة

1 عصير قصب عضوي

هذا مجرد مصدر مخادع للسكر (هناك أنواع أخرى يجب تجنبها مثل سكر العنب والمالتوز). من الواضح أن السكر موضوع ساخن في مطاعم الوجبات الخفيفة. لمعرفة ما إذا كان لديك أكثر من اللازم ، تحقق من ملصق التغذية: إذا كان هناك أكثر من 10 جرامات من السكر في شريطك ، فقم بفحص المكونات. إذا لم يكن السكر يأتي من الفاكهة ، فتخطيه.

ذات صلة : هذه الأطعمة الصحية بها سكر أكثر مما تعتقد

اثنين مالتيتول

هذا نوع من كحول السكر يوجد عادة في ألواح البروتين والحلوى. وفقًا لكيمبال ، يمكن أن يسبب الغازات والانتفاخ ويكون له تأثير ملين - لا تتحدث عن أي متعة. الأنواع الأخرى من كحول السكر التي يجب تجنبها هي المانيتول والسوربيتول والإكسيليتول.

3 شراب الأرز البني

شكل آخر من أشكال السكر - ومكون شائع جدًا في بعض ألواح البروتين الأكثر شيوعًا في السوق. بالإضافة إلى حقيقة أنه يفتقر إلى أي مغذيات على الإطلاق ، فإن شراب الأرز البني يعمل مثل الجلوكوز بنسبة 100 في المائة داخل جسمك ، كما يوضح Kimball.

ذات صلة : 12 طعامًا لأخصائيي التغذية المسجلين لا يأكلون أبدًا