النظر في أ ثلثنا ينقصه النوم ، يرى الكثير منا أن النوم الجيد اختياري. اطلب Venti في صباح اليوم التالي وأنت ذهبي ، أليس كذلك؟ ليس صحيحا. على مدى العقدين الماضيين ، كشفت الأبحاث المتزايدة في مجال طب النوم أن النوم الجيد ليلاً ضروري للصحة العامة - جرعة إضافية أم لا. في الواقع ، يشير الباحثون في قسم طب النوم في كلية الطب بجامعة هارفارد إلى النوم كأحد الركائز الثلاث للصحة ، جنبًا إلى جنب مع التغذية السليمة والتمارين الرياضية. في حين أن الفوائد الكبيرة التي لا جدال فيها والمتعلقة بالأكل الصحي (مثل مكافحة الأمراض وتوفير طاقة ثابتة) راسخة منذ فترة طويلة ، فإن النوم يكتسب الآن اعترافًا بأنه عنصر حاسم للصحة الجيدة. المعهد الوطني للصحة يقول إن النوم الجيد ضروري للبقاء مثل الطعام والماء ويؤثر على كل نظام وأنسجة الجسم تقريبًا.

من الصعب حقًا إعطاء الأولوية للنوم على الأكل الصحي - أو العكس - نظرًا لأن كلاهما ضروري ويعملان معًا لتعزيز الرفاهية العامة ، كما تقول ناتالي دوتوفيتش ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في قسم علم النفس بجامعة فرجينيا كومنولث وباحث بيئي لمؤسسة النوم الوطنية. على الرغم من أن Dautovich لا يختار جانبًا ، إلا أنه من المحتمل أن يكون للنوم الأفضل ، حيث تشير إلى أن النوم الكافي يعزز قدرتنا على اتخاذ خيارات نظام غذائي صحي.

يقول داوتوفيتش إن التطورات في أبحاث النوم ساعدتنا على فهم أفضل لسبب قضاء ثلث حياتنا نائمين. أكثر من مجرد مطاردة النعاس أثناء النهار ، يتعامل النوم مع قائمة واسعة من الوظائف المهمة ، بما في ذلك الحفاظ على صحة الدماغ ، ومساعدة الجسم على إصلاح نفسه ، واستقرار الحالة المزاجية ، والحماية من الأمراض.

تمامًا كما يمكن أن تؤدي التغذية غير السليمة إلى عواقب وخيمة ، فإن تكاليف التضحية بالنوم باهظة للغاية. يقول داوتوفيتش ، على المدى القصير ، تتأثر الوظائف العقلية ، ويتأثر مزاجنا سلبًا ، ولا يتعافى جسمنا من الإصابة أيضًا. على المدى الطويل ، يرتبط قلة النوم بضعف صحة الدماغ ومجموعة من الحالات الطبية الأخرى ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة. هنا لتناول الطعام بشكل جيد و اصطياد zzzs الخاص بك.