أنا لست شخصًا متألمًا بطبيعتي. لكنني من سكان نيويورك ، مع كل ما يعنيه ذلك: سرعة متوترة ، ومساحات ضيقة ، وعمل مضغوط بشكل مفرط ، ولا يوجد مكان قريب من النوم الكافي. أتوجه إلى مكتبي في الصباح ولا أخرج إلا بعد فترة طويلة مما يعتبره معظم الناس وقت العشاء. الشمس رفيق بعيد المنال.

لذا تطوعت للقيام بالعلاج بالضوء. ماذا سيفعل لي أسبوع من الجلوس تحت ضوء مزاج اصطناعي؟

اليوم 1

وتجدر الإشارة إلى أنني لا أجري هذه التجربة في ظل ظروف مثالية. أختار إعداد الضوء (مصباح العلاج بالضوء النهاري للسماء المضاءة بالضوء من Carex Health Brands ، $ 210 ؛ amazon.com ) على مكتب مكتبي بدلاً من وضعه في المنزل ، مما يعني أنه محشور بين جهاز الكمبيوتر وهاتفي. هذا يعني أيضًا أنني لن أحصل على جرعتي من القوة الكهربائية أول شيء في الصباح - وفقط في أيام الأسبوع.

من السهل تجميع المصباح ؛ خمس دقائق ، قمم. يذكرني رأسها الضخم وشعاعها الساطع بوحدات الإضاءة القوية على التلفزيون ومجموعات الأفلام التي تظهر في شوارع مانهاتن. أقوم بعملي بعيدًا أثناء محاولتي التكيف مع فيضان أشعة الشمس الزائفة الموجهة إلى وجهي. عندما أضغط على مفتاح الإيقاف بعد نصف ساعة بقليل ، كان الظلام المفاجئ مقلقًا. تغير المزاج؟ من الصعب القول. لكني أنام مثل طفل في تلك الليلة. رغم أنه بكل إنصاف ، قد يكون ذلك أيضًا بسبب كأسين من الوردة الأولى في حفل عشاء أحد الأصدقاء.

اليوم الثاني

أقلب مفتاح المصباح بمجرد جلوسي على مكتبي ، لكنني أدرك بعد ذلك أنني بحاجة إلى ماء بارد في متناول اليد لأرتشفه تحت الضوء. ملأت الزجاجة في مخزن المؤن أسفل القاعة ، التقيت بصديق. ما آخر ما توصلت اليه؟ تقول. العلاج بالضوء ، أقول. علاج خفيف؟ تقول. ماذا ، تحدثت إلى المعالج لمدة نصف ساعة فقط؟ كان لدينا قهقه. آه ، سكان نيويورك. نحن نحب علاجنا.

بالعودة إلى مكتبي ، استقرت تحت الضوء ، والذي يبدو بالفعل أقل تدخلاً. لكن عندما تلتصق صديقة أخرى برأسها وهي تمر في الردهة ، أعتقد ، لا تقاطعوا علاجي بالضوء !!! إذا تحدثت إليكم ، يجب أن أدير رأسي ، مما يعني أن الضوء لن يشع في عيني ، مما يعني أنني لا أحصل على كل العصير الذي أحتاجه !!! تحدث معي في وقت لاحق!!!

همم. قد أحتاج إلى أكثر من أسبوع تحت هذا الشيء.

يوم 3

على مر السنين ، وقعت في بعض عادات النوم السيئة للغاية. سيئ جدا. نظرًا لأنني نادرًا ما أعود إلى المنزل قبل الساعة 9:30 أو نحو ذلك ، سواء لأنني خرجت بعد العمل أو لأنني عملت لوقت متأخر ، فقد استغرقت الكثير في الساعات القليلة الماضية من اليوم. تحقق من الأخبار على الإنترنت. أجب على رسائل البريد الإلكتروني. فرز البريد. إعادة المكالمات الهاتفية. في بعض الأحيان تأكل العشاء. وهذا يعني أنني لا أزحف بشكل عام إلى السرير حتى منتصف الليل ، وفي كثير من الأحيان حتى بعد ساعة أو نحو ذلك. ثم أستيقظ في الساعة 7:00 وأبدأ من جديد.

ما لاحظته خلال الليلتين الماضيتين: كنت على استعداد لإنهاء اليوم قبل ذلك بكثير ، سواء أكملت جميع أعمالي المعتادة أم لا. وكنت أستيقظ مبكرا ، أيضا ، أشعر بالانتعاش أكثر. حظ؟ قوة الإيحاء؟ سوف نرى.

اليوم الرابع

يوميات عزيزي: لقد حدث ذلك. مشيت إلى العمل وأنا أفكر ، لا استطيع الانتظار للحصول على تحت المصباح الخاص بي . أعتقد أننا بدأنا في تطوير علاقة حقيقية.

يوم 5

أذهب لثلاثة أيام طويلة بدون ضوئي ، منذ أن أقلعت يوم الجمعة ، لكن مزاجي الجيد ثابت. ربما كان كل ما فعلته مرحًا في أشعة الشمس الصيفية ، وربما كانت مجرد طريقة تفكيري الملتزمة. أو ربما ، ربما هذا الضوء هو الصفقة الحقيقية.

في المنزل في وقت متأخر من تلك الليلة ، قمت بحل مشكلة الفواتير مع شركة الهاتف الخاصة بي بهدوء وبشكل مرض. يكرر: بهدوء ومرضية. وذلك على الرغم من المحاولات الثلاث لتصحيح المشكلة ، والحاجة إلى إعادة سرد قصتي مرارًا وتكرارًا ، والتعليق لمدة نصف ساعة فقط ليتم قطع الاتصال ... تحصل على الصورة. ومع ذلك ، لا أشعر في أي وقت أن مزاجي في خطر اتخاذ منعطف جاد جنوبا.

اليوم السادس

تريد أن تعرف أين تسوء الأمور؟ لدي موعد تأخرت عنه ، مترو الأنفاق متأخر ، ركاب آخرون يسيرون كما فعلوا allll theeee timeeeee Innnn theeee wooooorld . في غضون دقائق ، أغمغم في أنفاسي وأصر على أسناني. على ما يبدو ، لا يوجد ضوء ضئيل يتناسب مع نظام النقل في مدينة نيويورك.

ضوء: 0
مترو الانفاق: 1

لكنني ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية قبل أن أعود إلى المنزل وقمت بالدوران دون أن أتعامل مع الأمر مرة واحدة (غير عادي للغاية ؛ في الواقع ، غير عادي - فقط اسأل مدربي). بحلول الوقت الذي أمشي فيه إلى المنزل ، تمت استعادة الاتزان. كل شيء على حق مرة أخرى مع العالم.

الضوء: 1
الصالة الرياضية: 0

اليوم السابع

أمشي إلى العمل أزيزًا. طنين . في غضون نصف ساعة تقريبًا ، سأقوم بإطفاء الضوء ، وتعبئته ، وإرساله مرة أخرى إلى موظفي العلاقات العامة اللطفاء الذين سمحوا لي باستعارته ، وبالتالي إنهاء هذه التجربة. ولكن إليك مجاملة نهائية لمنتج تجريبي: الليلة ، سأطلب واحدًا من منتجاتي.