لسنوات كنت أرغب في تعلم العزف على الطبول ، لذلك كان من المثير جدًا أن زوجي اشترى لي مجموعة منذ عامين في عيد ميلادي. منذ ذلك الحين ، اكتشفت أن عزف لحن مفضل ، مثل فرقة البيتلز You Can't Do That ، يحسن مزاجي في غضون دقائق.
كارين وورث
سان أنطونيو، تكساس

أتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية ، وأرتدي القفازات ، وأضرب كيس اللكم. عندما أفكر في ذلك ، أفكر في ما يزعجني وأتوصل إلى حل. تزن الحقيبة 175 رطلاً ، لذا فإن ضربها يتطلب قدرًا كبيرًا من القوة والجهد. إنه شعور رائع أن أحل مشاكلي وجسدي في نفس الوقت.
هايدي هنريكسن
مينابوليس، مينيسوتا

عندما أنزل في مكبات النفايات ، أضبط مؤقتًا لمدة 20 دقيقة وأتنفس - لصديق ، إلى لوحة القيادة في السيارة ، حتى إلى طيور النورس على الشاطئ. هذا كل ما يتطلبه الأمر: بمجرد أن يرن المؤقِّت ، اكتشفت سبب شعوري بالضعف واستعادتي السيطرة على مشاعري.
لي ريبوسا
ناراغانسيت ، رود آيلاند

منذ حوالي 10 سنوات ، كنت أقضي يومًا فظيعًا بشكل نموذجي: لقد نمت كثيرًا ، ووقعت في زحام المرور ، وارتكبت أخطاء في العمل. في خضم كل ذلك ، أرسل لي صديق بريدًا إلكترونيًا يدعو فيه إلى التبرع لأبحاث التوحد. لقد قمت بتسجيل الدخول إلى موقعها على الويب ، وساهمت ، وشعرت على الفور بتحسن. الآن أعطي للجمعيات الخيرية كلما شعرت بالغضب. كل تبرع يذكرني بما يهم حقًا.
بيث سورمونت
نيو برونزويك ، نيو جيرسي

كانت الأربعينيات من عمري تقترب من نهايتها ، وكنت أخشى ذلك. ثم اقترح شقيق زوجي أن أشاهد مسرحية هزلية من برنامج Saturday Night Live من بطولة مولي شانون في دور سالي أومالي ، وهي فتاة تبلغ من العمر 50 عامًا تجرب على راديو سيتي روكيتز. لقد جعلني أضحك بشدة وساعدني في التغلب على مخاوفي. الآن كلما شعرت بالإحباط ، أراه وأضحك وأمضي قدمًا. كما قالت سالي: الكتاب ، دانو! أنا 5-0!
بوني تيلمان
أكورث ، جورجيا

الأغاني التي غناها المغني الرئيسي في فرقة White Stripes ، جاك وايت ، تسحبني من سحابة مظلمة. نغماته مبهجة وجازية وغير تقليدية. تجعلني الأغنية We Willing to Be Friends أشعر بالسعادة والأمل ، بينما تحفزني Seven Nation Army على النهوض والتحرك. لماذا لا يمكنك أن تكون ألطف معي؟ يذكرني أنني لست الشخص الوحيد الذي يمر بوقت عصيب. عند الاستماع إليها ، أشعر بوحدة أقل.
سيندي كارنيتز
روكفورد ، إلينوي

بالنسبة لي ، الخروج من الفانك أمر بسيط. أجلس على شرفتي وأراقب الطيور ترفرف حول مغذياتي. في فصلي الربيع والصيف ، أرى طيورًا طنانة سريعة الحركة ، وكرادلة ذات زغب أحمر ، وعصافير صفراء تنجذب إلى أزهار الذرة. أنا أقدر كم أنا محظوظ لأنني قادر على قضاء وقتي في مثل هذه الطريقة المريحة.
سو جوتيريز
ويسلي تشابل ، نورث كارولينا

الترياق الفوري للمزاج السيئ هو أمسية ملتفة أمام فيلم مأخوذ عن رواية لجين أوستن. أنا معجب كبير بمسلسل BBC الصغير Pride and Prejudice ، لكن المشهد المفضل لدي هو من فيلم Persuasion المصمم للتلفزيون عام 1995. عندما أعلن الكابتن وينتورث عن حبه لآن إليوت ، أعطاها رسالة تقول ، أنت تخترق روحي. أنا نصف عذاب ونصف أمل وأنا أبتسم دائمًا. يذكرني أن الفتيات الصغيرات يمكن أن يفوزن في النهاية.
لورين ديبورينت
نيويورك، نيويورك

أنا جوجل الصلصال مضحك وتصفح نتائج الصور. ستجعل الصور الفوتوغرافية لهذه الجراء ذات العيون الحقة ، المتجعدة والمعبرة ، أي شخص يبتسم.
كارين باجولي
ميلووكي، ويسكونسن

الشمبانيا ، حبيبي! في خضم أداء المهمة الأكثر كآبة ، سأقوم بفرقعة الفلين لإضفاء الحيوية على الأمور. خذ ، على سبيل المثال ، الوقت الذي رسمت فيه الطابق السفلي الخاص بي. كرهتها في البداية ، لذلك وضعت مزمارًا في يدي اليسرى ، ولفافة في يميني - وأنهيت المهمة بابتسامة كبيرة.
نانسي براند
بيتوسكي ، ميشيغان

إن ركوب حصاني دائمًا يبتعد عن غضبي. بينما نعدو عبر أحد الحقول ، أترك كل مشاكلي ومخاوفي ورائي.
روبرتا مونييه
ريتشموند ، فيرجينيا

تساعدني كتابة الرسائل إلى أصدقائي في الخروج من مأزق عاطفي. سأصف ما يزعجني ، أو سأطرح على أصدقائي أسئلة حول حياتهم. معرفة مفاجأة تنتظرك في صندوق بريد أحد الأصدقاء يضيء مزاجي. وكذلك احتمال تلقي رد.
تايلور رييس
بلدة كلينتون ، ميشيغان

أتحدث على الهاتف مع أحفادي الصغار. يسألني جاكوب ، البالغ من العمر خمسة أعوام ، عما أكلته خلال النهار ، ويصدر أخوه الصغير ويليام أصوات تقبيل. تدعوني أوليفيا البالغة من العمر عامين لزيارة قلعتها. (تعتقد أنها تمتلك قلعة سندريلا في عالم والت ديزني.) والرضيعان يتنفسان - وأحيانًا يضحكان - في جهاز الاستقبال. عند الاستماع إليهم ، أشعر بأنقى أشكال الحب.
ليندا جارسيا
بلينفيل ، كونيتيكت

كلمة واحدة: باديكير. أمسك بصديق يحتاج إلى بضع ساعات من الاسترخاء ونتوجه إلى الصالون - علاجي. إنه لأمر مدهش ما يمكن أن يفعله طلاء الأظافر وكرسي التدليك ومساعدة أحد الأصدقاء لتحسين مزاجك.
هيذر كينيدي إيدن
ولونغونغ ، أستراليا

النظر إلى الألوان الزاهية يجعلني أشعر بتحسن. أجد أنه من المستحيل تقريبًا أن أبقى في حالة مزاجية قاسية بعد أن أرتدي سترة صفراء ليمون أو أرسم أظافري باللون البرتقالي النيون. تذكرني الألوان المشمسة بغرفة نوم طفولتي ، والتي كانت مطلية باللون الذهبي ، والمظلات والزهور وعناصر الربيع الرائعة الأخرى.
سوزانا كاردينال
كليفوود ، نيو جيرسي

قبل بضع سنوات ، حدث مدمر أخرج الريح من أشرعتي. في محاولة للعثور على قدمي مرة أخرى ، تذكرت المتعة التي كنت قد استمتعت بها عندما كنت طفلاً ينفخ الفقاعات. فذهبت إلى المتجر واشتريت خمس حاويات وبدأت في النفخ. ها أنا ضحكت وشعرت بالسعادة! أصبحت هواية الطفولة هذه هي الطريقة التي أرفع بها معنوياتي وأحتفل بالحياة. على سبيل المثال ، توفي جدي مؤخرًا ، وقمنا بتفجير الفقاعات على شرفه.
آبي سميرز
دايتون ، مونتانا

أضع محلولًا معطرًا وأستمتع ببعض العلاج العطري. أحد العطور المفضلة لدي هو عطر Bobbi Brown’s Beach. يذكرني الرائحة بعطلة عائلتي في جزيرة هاواي الكبيرة. وداعا ، حالة ركود.
كارين كينج
داونرز جروف ، إلينوي

بين الحين والآخر ، يصبح عملي مرهقًا ومزاجي يزداد سوءًا. لاستعادة رباطة جأسي ، أغلق باب مكتبي بهدوء وأذهب إلى وضعية يوجا تحية للشمس ، وهو تمرين يجعلك تتنفس بعمق وتمدد وتوسع صدرك. بعد بضع دقائق ، وجدت أنه يمكنني التعامل مع الأمور مرة أخرى.
ماري لو كيني
بويز ، ايداهو

تؤدي الزيارة الفردية لمتجر مستحضرات التجميل دائمًا إلى الحيلة. المنتجات ، وخاصة ظلال العيون اللامعة ، تجعلني أشعر بالجمال ، والوقت الذي أمضيه بمفردي ، وهو رفاهية نادرة مع طفلين صغيرين ، يعيدني.
جينا كين
تورينجتون ، كونيتيكت

استمدت إشارة من أغنية من طفولتي ، وأطلق لحنًا سعيدًا. كما أفعل ، أتذكر أنه في كل دقيقة أقضيها في الشعور بالإحباط ، أفقد 60 ثانية من الفرح.
كريستين كوك
روديو ، كاليفورنيا