الأشباح (لا ، نحن لا نتحدث عن أولئك الذين تجاوزوا القبر) يتحركون بصمت بيننا ، لكنهم يجعلون وجودهم معروفًا تمامًا. النصوص غير المعادة. المقابلة الواعدة التي نتج عنها الصمت الإذاعي. صديق مقرب يسقط فجأة من على وجه الأرض. عندما نواجه مواقف صعبة ونهايات محرجة ، فإن المزيد منا يذهبون ببساطة لوطي .

الشبح - قطع الاتصال بدون تفسير ، حتى بعد أن حاول شخص ما الاتصال بشكل متكرر - أصبح سريعًا لا جديد ، شكرًا لك. يبدو أن المصطلح قد نشأ في عالم المواعدة عبر الإنترنت: واحد من كل أربعة أشخاص تعرض للظلال من قبل شريك ، ويعترف الكثيرون تقريبًا بظلالهم على الآخرين ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 في ال مجلة العلاقات الاجتماعية والشخصية . لكنها سرعان ما انتشرت إلى عوالم جديدة. قال المشاركون في الدراسة إنهم يعتقدون أن أصدقاء الظل أكثر قبولا من شبح الشركاء الرومانسيين. يحدث هذا بشكل متكرر في مكان العمل أيضًا: عدد متزايد من المتقدمين لا يحضرون للمقابلات أو يختبئون بعد الحصول على عروض عمل ، كما تقول كاثرين ماتيس زونديل ، مؤسسة المجموعة الاستشارية شركاء الكياسة . (البعض ، لسبب غير مفهوم ، لا يظهر في يومهم الأول.) Microghosting آخذ في الارتفاع أيضًا - تلك الفرشاة الصغيرة الصامتة التي نتمتع بها جميعًا يوميًا. لا تريد المساعدة في الحظ السعيد السنوي؟ تجاهل البريد الصوتي الخاص بجارك وآمل أن تختفي المشكلة.

ذات صلة: كيف تواجه شخصًا ما إذا كانت المواجهة هي في الأساس أسوأ كابوس لك

صحيح ، كانت هناك دائمًا أعمال اختفاء. مرة أخرى في اليوم ، كنا نحدق بقلق في العين غير المطمئة لجهاز الرد الآلي الوحيد لدينا. تقول ليا ليفبفر ، أستاذة دراسات الاتصال بجامعة ألاباما في توسكالوسا ، التي تدرس هذه الظاهرة ، إن الأمر أصبح الآن جزءًا طبيعيًا أكثر من المناظر الطبيعية. لماذا الغزو الأخير للصراصير؟ يتم قضمنا حتى الموت من خلال تدفق مستمر من الرسائل الفورية والنصوص ورسائل البريد الصوتي والقصص ، وكل ذلك مع شخص محتاج على الطرف الآخر. غارقة ، نرفع أيدينا وننسحب. في عالم قد يكون لديك فيه 600 صديق على Facebook و 1،000 اتصال على LinkedIn ، يمكن أن تبدأ العلاقات في الشعور بأنك يمكن التخلص منها (مرر ، اسحب ، اسحب!).

أفضل مرطب رخيص للبشرة الجافة

يقول LeFebvre: لدينا وصول مباشر إلى عدد أكبر من الأشخاص اليوم ولا توجد روابط اجتماعية متداخلة مع معظمهم. إذا اختفنا على شخص ما ، فقد نعتقد أنه لن يكون له أي تداعيات سلبية. لا يوجد خوف من أن يقول صديق مشترك ، 'مرحبًا ، لماذا فعلت ذلك به؟' مع وجود عدد كبير من الستائر الإلكترونية للاختباء وراءها ، نشعر أيضًا بالصدأ في مهارة علاقة أساسية - إجراء محادثات صعبة في IRL . من الأسهل فقط عدم التعامل. تهدئنا أجهزتنا بمعنى أنه يمكننا إدارة جميع الاتصالات الشخصية بإحكام والعيش دون الاضطرار إلى تجربة الإحراج ، كما تقول ألكسندرا سولومون ، دكتوراه ، مؤلفة كتاب المحبة الشجاعة: 20 درسًا من اكتشاف الذات لمساعدتك في الحصول على الحب الذي تريده (15 دولارًا أمريكيًا ؛ amazon.com ).

قد يبدو الذوبان في الأثير وسيلة لتجنيب الناس مشاعرهم ، وقد يكون هذا هو السبب الذي يجعل حتى الأشخاص غير المهرجين يفعلون ذلك كثيرًا الآن. لكن في الواقع ، الصمت هو أداة فظة ، كما يقول سليمان: الشخص الآخر يعتبره 'لا يهم. أنا غير مرئي. عندما لا يتم الرد على رسالة ملحقة من القلب إلى زميل قديم ، فإنها لاذعة. ( كنا أزواج عمل. الآن أنا لا أستحق الرد. )

ضاعف هذا الألم بمليون عندما يظلم شخص قريب منك - صديق أو فرد من العائلة أو شريك رومانسي. ( لا يمكن أن يكون قد اختطف من قبل المريخ. لقد قام للتو بتحديث Instagram الخاص به! ) يبدو الأمر كما لو كان لديك قطة خرجت من الباب الخلفي يومًا ما ولم تعد إلى المنزل ، كما يقول كاثرين نيومان و بسيط حقيقي خبير آداب مقيم. أنت دائمًا تتساءل ، مقلق ، متمسك بالأمل. يمنعك من الحزن والتغلب عليه.

الظلال تكلف الشبح أيضًا. تشير الدراسات السابقة حول العلاج الصامت إلى أن الناس يجدون أنه من المجهد وغير السار عدم التحدث مع شخص عن قصد ، كما تقول جيلي فريدمان ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس في كلية سانت ماري في ماريلاند. كل اين انت النص هو تذكير بمراوغتك الجبانة. في الفولكلور ، تعود بعض الأشباح إلى أرضهم الداسسة لأنهم ابتليوا بأعمال غير مكتملة ؛ ستكون مسكونًا أيضًا. يقول سليمان إن المهام غير المكتملة تشتت الانتباه وتزعجك وتعمل كحصاة في حذائنا. كاستراتيجية للحياة ، فإن الظلال قصيرة النظر. أنت تتجنب الانزعاج الفوري من محادثة صعبة ، نعم ، لكنك تحرق الجسور ، كما يقول زونديل. قد يكون الشخص الذي دافعت عنه من أجل موعد القهوة الشبكي هو مدير التوظيف لوظيفة تريدها في غضون خمس سنوات. وهل تريد حقًا أن تختبئ في الحمام عندما ترى تاريخ المفصلة الذي أظلمت فيه في حفلة؟

من أجل مشاعر الجميع وعالم أكثر احترامًا ، حان الوقت لإعادة النهج المباشر. يقول نيومان إن القيام بالشيء الصحيح لا يشعر دائمًا بالرضا في الوقت الحالي. ولكن هناك حالات قليلة جدًا يكون فيها الصمت هو الشيء الصحيح الذي يجب فعله. السقوط من الكوكب هو عكس التعاطف واللياقة والكرم. لذا أعد هذه الرسالة. استعدوا للوداع التوضيحي. بعد ذلك سترى نفسك شجاعًا ولطيفًا وحازمًا ، كما يقول سليمان. إنها مادة القاعدة الذهبية. فيما يلي نصائح الخبراء حول سرقة الأشباح بجميع أنواعها.

إذا كنت تفكر في شبح شخص ما ...

اعرف ماذا تقول للأصدقاء والشركاء الرومانسيين.
ليس من المفترض أن تستمر كل علاقة وثيقة إلى الأبد. لكن الذهاب إلى الاختباء الأبدي فجأة يمكن أن يؤذي الشخص الآخر لسنوات. (ألا زلت تتألم من صديقك المقرب من المرحلة الإعدادية الذي أذهلك دون أن ينبس ببنت شفة؟)

كم أقوم بقشيش مقابل قصة شعر ولون

ذات صلة: 7 خطوات للانفصال عن صديق أو شخص مهم بقدر الإمكان

هدية لرجل يبلغ من العمر 35 عامًا

غالبًا ما يغرينا بالظلم هو عدم وجود فكرة عما نقوله. نحن اجتماعيون في هذه الثقافة لنبتعد عن الوداع. إنهم محرجون وغير مرتاحين ، ونحن نفضل عدم وجودهم. تقول إليزابيث لاموت ، أخصائية نفسية في واشنطن العاصمة ، إن القيام بذلك يمكن أن يكون الشفاء لكليكما.

في حين أن كل موقف مختلف ، هناك بعض القواعد الأساسية الأساسية. وداعا وجها لوجه هو الأفضل. (إذا كنت لا تستطيع التعامل مع ذلك مطلقًا ، فإن الرسالة أو البريد الإلكتروني أو حتى النص أفضل من لا شيء على الإطلاق ، كما يقول لاموت.) ابدأ بالإيجابية: لتعيين نغمة من التعاطف واللطف ، شارك بجودة استمتعت بها عن الشخص. أثناء حديثك ، حافظ على تركيزك على تعليقاتك - الآن ليس الوقت المناسب لتلاوة سلسلة من الشكاوى حول الشخص الآخر. أنت لا تريد إصلاح الأشياء (والثقة: سيكون لديهم قائمة خاصة بهم). بدلاً من ذلك ، صِف الموقف من حيث ما تفكر فيه وتشعر به وتريده. كن لطيفًا ولكن واضحًا. امتلكها. 'لدي الكثير من الذكريات الجيدة معك. أتمنى لكم كل الأشياء الجيدة. لكنني لا أستطيع أن أبذل المزيد من الطاقة في هذه الصداقة ، 'يقول سليمان. أنت مسؤول عن التحدث عن حقيقتك برأفة ، لكنك لست مسؤولاً عن رد فعل الشخص الآخر.

تجنب محاولة تخفيف الضربة مع التحوط غير الصادق. (من يدري؟ ربما سأشعر بشكل مختلف يومًا ما.) إنه فقط يطيل العذاب. آسف قد لا تساعد أيضا ، يقترح بحث فريدمان. دراستها لعام 2017 في المجلة الحدود في علم النفس وجدت أن حالات الرفض التي تضمنت اعتذارًا كان يُنظر إليها على أنها أكثر ضررًا من تلك التي لم تتضمن الاعتذار. تشرح أن الشخص الآخر يشعر بأنه ملزم بأن يقول 'أنا أسامحك' عندما لا يشعر بذلك في الواقع.

نعم ، قد يشعر الشخص الآخر بالسوء والغضب. لكن رسالتك الواضحة ستساعدهم على الشفاء بشكل أسرع. يقول سليمان إننا نسيء تقدير مرونة الآخرين عندما نقول لأنفسنا أنهم لا يستطيعون التعامل مع رفضنا. في الواقع ، يمكن أن يساعد الوداع الحقيقي في إعدادكما للعلاقات المستقبلية. يمكننا التعرف على تأثيرنا على الآخرين والتفكير فيما قد نفعله بشكل مختلف في المرة القادمة ، كما تقول ميشيل دروين ، الدكتوراة ، وخبيرة العلاقات والتكنولوجيا في فورت واين بولاية إنديانا. على النقيض من ذلك ، فإن الظلال تجعل الناس يهزون رؤوسهم في ارتباك.

اختر لعبة kinder fade-out عندما يكون ذلك مناسبًا.
إنه عالم جديد شجاع هناك. مثال على ذلك: ما الذي تدين به لشخص ما على تطبيق المواعدة الذي تحدثت معه أحيانًا حول رياضة ركوب الأمواج شراعيًا لمدة أسبوع؟ لدينا جميعًا طاقة عاطفية محدودة. يقول سليمان إن إجراء محادثة كبيرة يشير إلى استثمار في علاقة ما عندما لا يكون لديك واحدة. كن واضحًا ولكن موجزًا. المبالغة: أنا لا أعود إليك بالرسائل النصية ، لأنني انفصل عنك! اللطف والأدب: كان من الرائع التحدث معك. استمتع هناك! أفضل من مجرد الصمت ، فهو لا يكلفك شيئًا ويحفظ الشخص الآخر من التساؤل إلى ما لا نهاية عما إذا كنت قد اختطفت في منتصف النص أو تحاول العودة لاحقًا لمناقشة السوشي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الوضوح مع الأشخاص عبر الإنترنت يمكن أن يساعد في منع الصمت من أن يصبح هدفك في الحياة الواقعية.

يقول نيومان إنه في بعض الحالات ، يكون التلاشي البطيء هو الأفضل. ذات مرة ، كنت أنت وأحد معارف مجموعة الأمهات مرتبطين بأطفالك. لقد ابتعدت منذ ذلك الحين أميالاً - فجوة تناسبك جيدًا. إذا استمرت في إرسال دعوات من حين لآخر ، فإن wan Life مجنونة ، لذلك يجب أن أجتاز (كرر حسب الحاجة) عادة ما يكون كافياً لإرسال الرسالة. مع هذه الأنواع من الروابط السطحية ، لا أحد يخدمه الصراحة. حتى لو كانت هذه هي الحقيقة ، لا أعتقد أنني سأقوم بمعاملة شخص ما بوحشية بالقول ، أنت ممل ولا أريد قضاء الوقت معك مرة أخرى ، 'يقول نيومان. كقاعدة عامة جيدة دائمًا: فكر في الطريقة التي تريد أن تعامل بها إذا انقلبت الطاولات.

إدارة الطلبات المحرجة بأمان.
أكثر فأكثر ، صمت الراديو هو الرد على أسئلة الحياة الأكثر تعقيدًا. قل أن صديقًا لك يتواصل ليطلب خدمة احترافية ليس لديك وقت للحصول عليها. تشعر بالسوء لأنك لا تستطيع إلزامك وتميل إلى تجنبها تمامًا والتظاهر بأنك لم تستلم البريد الإلكتروني مطلقًا. استراتيجية أجمل من الاستضافة المصغرة: انشر لعبة no sandwich الكلاسيكية ، كما تقترح المحامية شيلا هين ، التي تدرس التفاوض في كلية الحقوق بجامعة هارفارد وشاركت في تأليفها المحادثات الصعبة: كيفية مناقشة الأمور الأكثر أهمية (14 دولارًا أمريكيًا ؛ amazon.com ). ضع طبقة رفض واضح بين بيانين إيجابيين. أشعر بالإطراء عندما يعتقد صديقنا جو أنني خبير في هذا الأمر! أنا فقط مرهق تمامًا ، وليس لدي النطاق الترددي للمساعدة. لكن يبدو أنه مشروع رائع! سيشعرون أنهم تلقوا احترامك ، إن لم يكن مساعدتك. قبل كل شيء ، يريد الجميع أن يشعر بأنه مرئي ، كما يقول هين. (لمجرد عدم الحضور لمقابلة عمل أو في أول يوم عمل؟ اممم ، من فضلك لا تفعل ذلك.)

كيف تحزم للخروج

إذا كنت قد تعرضت للظلال ...

كن مطمئنًا أن الرفض دائمًا ما يكون مؤلمًا.
يقول LeFebvre إن غموض كونك مظللًا يمكن أن يخلق القلق. في كثير من الأحيان نملأ الفراغ بلوم أنفسنا. تبدأ في اجترار الأفكار: 'ماذا فعلت؟ تقول إريكا مارتينيز ، طبيبة نفسية مرخصة في ميامي بفلوريدا ، إريكا مارتينيز ، طبيبة نفسية مرخصة. يمكن أن تؤدي محاولة حل اللغز إلى سلوكيات غير صحية - إرسال وابل من النصوص ، والزحف على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بالشخص الآخر - والتي يمكن أن تصبح مظلمة بسرعة ، كما تقول. إذا كان من الممكن إدارته على الإطلاق ، فابذل قصارى جهدك للسماح له بالكذب وإيجاد طريقة للمضي قدمًا.

إذا لزم الأمر ، اتخذ إجراء (قليلاً).
يقول فريدمان إن كونك منغلقًا دون أن تنبس ببنت شفة يمكن أن يجعلك تشعر بأنه ليس لديك سيطرة. أحد الترياق هو اتخاذ الإجراءات اللازمة. يقول دروين ، عندما تقابل فراغًا في الصدى ، لا بأس من إرسال رسالة موجزة إلى الشخص. تناديهم على اختفائهم بطريقة كريمة. 'لست متأكدًا من سبب عدم تواصلنا ، ولكن إذا كنت تريد الاتصال مرة أخرى ، فأنا منفتح على ذلك.' هذا شيء ناضج يجب القيام به. يضيف سولومون ، طلبت إحدى طلابي من خريجي شخصًا ما واعدته لإجراء 'مقابلة خروج'. لقد امتلك ظلها لها ، مما ساعدها على اعتبارها مشكلته. وبالمثل ، يمكنك طلب التعليقات بأدب إذا لم تسمع زقزقة بعد مقابلة عمل واعدة ، كما يقول زونديل.

فكر في الصمت كرسالة خاصة به.
فيما يتعلق بالإغلاق الذي طال انتظاره: إدراك أن عدم الإجابة هو إجابة. لا تأخذ ذلك على أنه غامض. خذ هذا على أنه 'لا أريد التحدث إليك' ، كما يقول دروين. واتفق خبراؤنا على أن حقيقة أن الاختفاء يتحدث عن الشبح أكثر منه عنك. أخبرك مدير التوظيف الذي لم يعطيك إجابة أبدًا بشيء مهم حول ما سيكون عليه العمل معهم. أخبر العملاء أن هذا الشخص يوضح لكم كيف يتعاملون مع الصراع والعلاقات الشخصية ، كما يقول مارتينيز. قد يكونون يعانون من مشاكل لا علاقة لها بك.

حشد كل التعاطف والتعاطف مع الشخص الذي شبحك ، كما ينصح مارتينيز. من المحتمل أن يساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع. قبل كل شيء ، أحط نفسك بأشخاص داعمين - من النوع الذي ، في السراء والضراء ، لن يختفي فقط.