قد يبدو التمرين الشاق وسيلة جيدة للتخلص من التوتر بعد شجار مع شريكك أو يوم مخيب للآمال في العمل. ولكن قد يكون من الذكاء تجنب بذل مجهود كبير في خضم هذه اللحظة: تشير دراسة جديدة إلى أن الجمع بين المجهود البدني الثقيل والحالة العاطفية السلبية قد يضعك في وضع صعب. زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية .

وجد البحث أن أيًا من العاملين مرتبط بحد ذاته بالنوبات القلبية ، لكن الارتباط كان أقوى لدى الأشخاص الذين عانوا منها على حد سواء قبل وقت قصير من بدء الأعراض. كان هذا صحيحًا عبر جميع المجموعات في الدراسة - بما في ذلك الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر موجودة مسبقًا وأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

لقد استكشفت دراسات سابقة مسببات النوبات القلبية. ومع ذلك ، كان لديهم عدد أقل من المشاركين أو تم إكمالهم في بلد واحد ، كما يقول المؤلف الرئيسي أندرو سميث ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، باحث في جامعة ماكماستر في كندا وفي مرفق الأبحاث السريرية HRB في أيرلندا. هذه هي الدراسة الأولى التي تمثل العديد من مناطق العالم ، بما في ذلك غالبية المجموعات العرقية الرئيسية في العالم.

الدراسة التي نشرت يوم الاثنين في المجلة الدوران ، حللت البيانات من أكثر من 12000 ناجٍ من النوبات القلبية ، يبلغ متوسط ​​أعمارهم 58 عامًا ، في 52 دولة. بعد النوبات القلبية ، تم إعطاء المشاركين استبيانًا يسألهم عما إذا كانوا قد شاركوا في مجهود بدني شديد ، وما إذا كانوا غاضبين أو مضطربين عاطفيًا ، في الساعة التي سبقت بدء الأعراض. وسُئلوا أيضًا عن نفس الساعة من اليوم قبل نوباتهم القلبية كذلك.

عندما قارن الباحثون ردود الأشخاص في اليوم السابق واليوم السابق ، وجدوا أن المجهود البدني الشديد كان مرتبطًا بأكثر من الضعفين لخطر الإصابة بنوبة قلبية. وينطبق الشيء نفسه على الشعور بالغضب أو الانزعاج العاطفي.

ولكن يبدو أن الخطر الأكبر يأتي من مزيج من المشغلين المحتملين. الشعور بالغضب أو الانزعاج في حين يؤدي الانخراط في مجهود شديد إلى زيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية بأكثر من ثلاثة أضعاف ، مقارنةً بشخص لا يعاني أيًا منهما.

كان هذا صحيحًا بغض النظر عن حالة تدخين المشاركين ، ومؤشر كتلة الجسم ، ومستويات ضغط الدم ، والمشكلات الصحية الأخرى ، وبغض النظر عما إذا كانوا يتناولون أدوية مرتبطة بالقلب مثل الأسبرين أو الستاتين أو حاصرات بيتا.

قال سميث لموقع RealSimple.com: `` لم نجد أي اختلافات ذات دلالة إحصائية بين أولئك الذين يعانون من عوامل الخطر أو لا يعانون منها. لذلك ، تنطبق نتائجنا على عدد كبير من السكان. لم يجد المؤلفون فرقًا كبيرًا بين الفئات العمرية - أقل من 45 أو 45 إلى 65 أو أكثر من 65 - أو الجنس أيضًا.

أجرى الباحثون أيضًا ما يُعرف بتحليل الحساسية ، حيث قارنوا المشاركين في الدراسة الرئيسيين بمجموعة ضابطة لم تصاب بنوبات قلبية. (سُئلت المجموعة الضابطة عما إذا كانوا قد عانوا من مجهود شديد و / أو غضب أو مزاج مضطرب خلال الـ 24 ساعة الماضية.) ومن المثير للاهتمام ، من خلال اتباع هذا النهج ، وجدنا نتائج مشابهة جدًا ، كما يقول سميث ، مما يدل على أن نتائجنا قوية.

يقول سميث إن المحفزات العاطفية والجسدية الشديدة يبدو أن لها تأثيرات مماثلة على الجسم.

كلاهما يمكن أن يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويغير تدفق الدم عبر الأوعية الدموية ويقلل تدفق الدم إلى القلب ، كما يقول. هذا مهم بشكل خاص في الأوعية الدموية التي تضيق بالفعل بسبب اللويحات ، والتي يمكن أن تمنع تدفق الدم مما يؤدي إلى نوبة قلبية.

بشكل عام ، تعتبر التمارين الرياضية مفيدة للقلب - والتمارين عالية الكثافة لها فوائد لا يمكن مقارنتها بالنشاط البدني الخفيف وحده. يقول سميث إن دراسته لا تهدف إلى تثبيط التدريبات الشاقة ، لكنه يقدم بضع كلمات تحذير.

نوصي بأن الشخص الغاضب أو المستاء الذي يريد ممارسة الرياضة للتخلص من التوتر لا يتجاوز روتينه المعتاد إلى أقصى درجات النشاط ، كما يقول. ويضيف أن هذه النصيحة تنطبق على الجميع ، بما في ذلك الأشخاص الأصحاء الذين ليس لديهم تاريخ من مشاكل القلب.

في الواقع ، يوصي مؤلفو الدراسة بتجنب التطرف في أي من الحدثين المثيرين - المجهود البدني أو الشعور بالغضب أو الانزعاج. كتب سميث في رسالة بريد إلكتروني ، من الناحية العملية ، لا يمكن للناس التخلص من التعرض لها ، لأنها قد تكون غير متوقعة وجزءًا من التباين اليومي في الحياة. لكننا نشجع الناس على تقليل التعرض.

يقول باري جيه جاكوبس ، PsyD ، مدير العلوم السلوكية في برنامج الإقامة لطب الأسرة في كروزر كيستون في سبرينجفيلد ، بنسلفانيا ، إن الدراسة الجديدة - التي لم يشارك فيها - تقدم دليلاً على الصلة المهمة بين العقل والجسد.

'الغضب المفرط ، في ظل ظروف خاطئة ، يمكن أن يسبب أ نوبة قلبية تهدد الحياة قال في بيان صحفي صادر عن جمعية القلب الأمريكية. يجب علينا جميعًا ممارسة العافية العقلية وتجنب فقدان أعصابنا المتطرفة.

يوافق جاكوبس على أن الأشخاص - وخاصة أولئك الذين لديهم بالفعل خطر أعلى من المتوسط ​​للإصابة بالنوبات القلبية - يجب أن يبذلوا قصارى جهدهم لتجنب المواقف العاطفية للغاية. يقترح أن إحدى الطرق التي يتعامل بها الكثيرون مع التقلبات العاطفية لحالة صحية ما هي من خلال دعم الأقران ، والتحدث مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة يمكن أن يكون مفيدًا للغاية في إدارة مشاعرك بشكل أفضل.

يقر مؤلفو الدراسة أن دراستهم كانت قادرة فقط على إظهار ارتباط ، وليس علاقة السبب والنتيجة. يقولون أيضًا أنه نظرًا لأن المحفزات المحتملة كانت محددة بذاتها ، فإن الآراء حول ما يشكل مجهودًا شديدًا أو غضبًا أو انزعاجًا تختلف بالتأكيد من شخص لآخر.

لكن سميث يقول هذا جيد ، لأن هذه الأشياء نكون شخصي جدا على سبيل المثال ، قد يعتبر الشخص الذي عادة ما يكون قليل الحركة جدًا أن نشاطًا معينًا شاقًا ، بينما يرى الشخص الأكثر لياقة ونشاطًا أنه أكثر راحة.

يقول إن الأمر الأكثر أهمية هو ما هو متطرف أو غير عادي بالنسبة لك - وأنك تتجنب الجمع بين هذين المتطرفين كلما أمكن ذلك.