نعتذر لفرقة البيتلز ، ولكن كما يمكن أن يخبرك معظم الأزواج ، فإن الحب ليس كل ما تحتاجه. تتطلب أي علاقة طويلة الأمد عملاً شاقًا ، والكثير من المرونة ، والكثير من الحديث (الكثير من الكلام). تشعر أحيانًا بأنك عالق - وهنا يأتي دور هذه النصيحة. غالبًا ما تكون الاستشارة مجرد مسألة رعاية العلاقة ، كما تقول كاري كول ، أحد مؤسسي مركز العلاقات العافية ، في هيوستن. هل تحتاج إلى محترف ليجعلك تفعل ذلك؟ يمكن. ولكن من المحتمل أن يكون هناك الكثير من المطبات التي يمكنك تخفيفها بنفسك. تقول كول إنه من واقع تجربتها ، فإن الأزواج الذين يطلبون المشورة غالبًا ما يتركون مشكلة تتفاقم لسنوات (ستة ، في المتوسط ​​، كما تقول). لماذا لا تحاول معالجة القليل من الانزعاج قبل أن يتحول إلى مشاكل عملاقة؟ نعم ، هذا صعب ، ولكن إليك المساعدة: يقوم ستة من مستشاري الزواج ذوي الخبرة بتفكيك بعض المشاكل الأكثر شيوعًا التي تجلب الأزواج إلى مكاتبهم ويقدمون النصائح للعمل من خلالها في المنزل. سويا.

ماذا تفعل مع بقايا المعكرونة

المشكلة: الشعور بالانفصال

علامات Telltale: نحن لا نتزوج لضرورة اقتصادية كما في الماضي. الآن نريد أن نشعر بالجنون والعاطفة في الحب ، ولكن من الصعب مواكبة ذلك ، كما تقول كاثلين مايتس-يونغمان ، أخصائية علاج الزواج والأسرة في ميشن فيجو ، كاليفورنيا ، ومؤلفة كتاب كتاب علاج الأزواج . ما كان في يوم من الأيام شغفًا يتحول إلى هراء لوجستي لممارسات كرة القدم والتنظيف الجاف ، ويعاني الزواج من الإهمال. يبدأ الأزواج في اعتبار العلاقة أمرًا مفروغًا منه ولا يعطونها الاهتمام الذي تحتاجه ، حسب قول Mates-Youngman. هناك ضغوط خارجية ، وتبدأ مشاعر الأذى في التراكم. ثم يبدأ الناس في الشعور بالاستياء والتوقف عن المحاولة.

ما ينصح به المعالج: ربما يمكنك التخمين: خصص وقتًا واهتمامًا في علاقتك مثلما تفعل مع أي مشروع مهم بالنسبة لك. تتطلب الإيماءات الكبيرة جهدًا كبيرًا وهي أقل احتمالًا. بدلاً من ذلك ، ركز على الأشياء البسيطة التي تهم شريكك ، كما يقول سكوت ستانلي ، دكتوراه ، وأحد مؤلفي القتال من أجل زواجك . إذا كان شريكك يمشي كل يوم بعد العشاء لمدة 15 دقيقة وتوقفت عن فعل ذلك معه ، ابدأ في ذلك مرة أخرى. نعلم جميعًا الأشياء الصغيرة التي يمكننا القيام بها في أي يوم والتي يقدرها شركاؤنا. افعلهم. ولا تستهين بالمحادثة السخيفة. فكر في موضوعات التعرف عليك التي قضيت ساعات في تحليلها مبكرًا في علاقتك. على سبيل المثال ، هل تفضل أن تكون مع الناس أم بمفردك عندما تشعر بالتوتر؟ يقول كول. تعتقد أنك تعرف شخصًا ما ، لكن قد تفاجأ حقًا بالإجابة. على الرغم من أنه يبدو غير رومانسي ، فأنت بحاجة إلى تخصيص وقت للتحدث في التقويم الخاص بك - حتى لو كانت 10 دقائق فقط في اليوم. يمكنك أيضًا إعادة إنشاء تاريخ مبكر لا يُنسى لإحضار شرارات الماضي إلى الحاضر ، كما يقول مايلز واجمان ، وهو معالج مرخص للعائلة والزواج ومدير مركز العلاقات ، في ريد بانك ، نيو جيرسي. (انتظر هو مشهور دائما اللعب في أي مكان؟)

بالتأكيد لا تفعل: اقبل أن هذا هو ما يحدث بمرور الوقت. لا يجب أن تصبح العلاقات متوقعة. يتحسنون كلما تعلمت المزيد عن نفسك وشريكك. هل ستفقد الاتصال في فترات ضغوط معينة ( مهم ، طريقة البقاء على قيد الحياة لإنجاب أطفال صغار)؟ بالتأكيد. لكن خلال تلك الأوقات لا تلوم. كن صبورًا ولطيفًا مع بعضكما البعض ، واجعل من المعتاد استخدام الأسئلة بدلاً من المطالب ، كما تقول مارينا ويليامز ، وهي معالج في بوسطن ومؤلفة كتاب استشارات الأزواج: دليل خطوة بخطوة للمعالجين . بدلاً من قضاء وقت أقل على الكمبيوتر ، جرب هل يمكننا إيجاد طريقة لقضاء وقت أقل على الكمبيوتر ومزيد من الوقت معًا؟

نعلم جميعًا الأشياء الصغيرة التي يمكننا القيام بها في أي يوم والتي يقدرها شركاؤنا. افعلهم.

القضية: تجنب المواجهة

علامات Telltale: أنت مستاء بشأن شيء ما ، لذلك من الطبيعي أن تمشي بجوار شريك حياتك عندما تعود إلى المنزل من العمل وتشغل التلفزيون. أو ربما تهرب من المنزل - ساعات طويلة في المكتب ، CrossFit كل صباح. يقول ويليامز إن تجنب المواجهة أو التعاسة بالاختفاء (عاطفيًا أو جسديًا) يمكن أن يكون شائعًا للأشخاص الذين نشأوا في منازل متقلبة: يتجنب الشركاء المواجهة عندما تعلمهم التجربة أنها تؤدي إلى عواقب سلبية.

ما ينصح به المعالج: كن على استعداد للتفاعل ، حتى لو لم يكن ذلك ممتعًا. يمكن أن يكون القتال شيئًا جيدًا. يقول كول إنه يمكن أن يجلب قدرًا أكبر من الحميمية. المفتاح هو ترك الحجة تكشف عن القيم الموجودة في اللعبة. على سبيل المثال: أنت تقاتل بشأن الفوضى حول المنزل. إن تسجيل النقاط بشأن من يلتقط المزيد من الملابس أو ألعاب الأطفال هو مجرد ملامسة للسطح. لكن لنفترض أن الجدال أدى إلى شرح زوجك أن نشأته في منزل يحمي الأثاث من البلاستيك جعله يشعر بالقلق ؛ منزل يعيش فيه أشياء ملقاة حوله يشعر بالراحة. (تقول كول إن هذه مشكلة مرت بها مع زوجها.) ثم ينتهي بك الأمر بمناقشة مثمرة. اعلم أنك لن تغير أبدًا قيم أو معتقدات شريكك حول هذا الموضوع ، ولكن بمجرد أن تفهم ، يمكنك تعلم كيفية التفاوض ، كما يقول كول.

بالتأكيد لا تفعل: انسخ سلوك التجنب. إذا كان سيجلس فقط أمام الكمبيوتر طوال اليوم ، فسأذهب للتسوق. يُظهر كلا الشخصين استراتيجية تأقلم سيئة ليست الطريقة لتحسين العلاقة.

المشكلة: الوقوع في الأنماط

علامات Telltale: قتال؟ هذه ليست مشكلة. أنت تقاتل مثل الأبطال. لكنها نفس الحجة مرارًا وتكرارًا ، دون أي اختراقات. يقول تروي لوف ، أخصائي اجتماعي إكلينيكي مرخص ورئيس شركة 'أرى الكثير من الأزواج يلعبون أدوارًا معينة بمرور الوقت تجعلهم يبتعدون عن بعضهم البعض بدلاً من بعضهم البعض'. الإرشاد الرحلات الشجاعة ، في يوما ، أريزونا. تشمل هذه النماذج الأصلية: محامي الادعاء (يشير إلى الأشياء التي يرتكبها شريكك بشكل خاطئ) ؛ رئيس النقابة (اعتصام الظلم - انا الضحية! تحتاج إلى تحسين الأمور) ؛ ورئيس الإطفاء (فقط استمع إلي - أعرف كيف أصلح كل شيء) . تضيف ويليامز: أرى أيضًا نمطًا بين الوالدين والطفل - يتواصل أحد الشريكين مثل الآخر هو ابنها المراهق - وأنماط الأخوة ، حيث يعاني كلاهما من نوبات غضب.

ما ينصح به المعالج: تعرف أولاً على الدور الذي تميل إلى لعبه. ثم امتلك سلوكك وحدد احتياجاتك. ماذا يعني ذلك بالضبط؟ يكافح الأزواج لتوضيح ما يحتاجون إليه حقًا ، وبالتالي يصبح الجدل كله حول الشخص الآخر. يقول الحب ، عليك أن تتحلى باحتياجاتك وعواطفك. لقد سمعت النصيحة في كل مكان حول استخدام أنا بدلا من أنت عبارات ، لكنها تساعد في تجنب الظهور الاتهامي. لا يوجد مخطط للتفاعل المثالي ، ولكن المفاتيح هي التعاطف مع ألم شريكك ، والتمسك بالموضوع ، والاحتفاظ بنبرة متحضرة. (صعب جدًا!) فقط 'أنا هنا. أنا موجود. يقول الحب ، يمكنك أن تكون نفسك عجائب الأعمال.

بالتأكيد لا تفعل: ابدأ في التحدث إلى أختك أو زميلك في العمل بدلاً من زوجتك. عندما تشتكي إلى طرف خارجي أكثر مما تتحدث إليه مع الشخص الذي تزوجته بشأن القضية المطروحة ، فهذه مجموعة جديدة من المشاكل. يقول ويليامز إن الحصول على التحقق من صحة الآخرين أمر جيد في الوقت الحالي ، لكنك تلعب بالنار. قد ينتهي بك الأمر مع الأصدقاء أو العائلة الذين لا يدعمون زواجك. أو الأسوأ من ذلك ، أن التنفيس - على سبيل المثال ، لزميل في المكتب - يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالعلاقة الحميمة مع الشخص الآخر ، وهذه هي الطريقة التي يمكن أن تبدأ بها الشؤون.

القضية: الخوف من الكفر

علامات Telltale: قد لا يكونون كما تعتقد. يمكن أن تكون الخيانة الزوجية عاطفية وكذلك جسدية. هل يتحول زوجك إلى شخص آخر بدلاً منك؟ على الإنترنت ، في العمل ، في الحانة: أينما يحدث ، تتعرض العلاقة للخطر عندما يعطي أحد الشركاء عاطفته واهتمامه لطرف خارجي. وفقًا لواجمان ، فإن الخيانة الزوجية لا تتعلق بالضرورة بالجنس. إنها تدور حول السرية والخيانة والخداع. كما أن البحث عن أدلة ملموسة - التحقق من بيانات بطاقة الائتمان أو الرسائل النصية - ليس مثمرًا مثل الاستماع إلى حدسك (الذي ربما كان يتحدث قبل فترة طويلة من ظهور الرسائل النصية مشكلة). هل شريكك أبعد؟ ربما تشعر نفسك اللجوء إلى الآخرين ، بدلاً من شريكك ، للحصول على الدعم العاطفي. هذه علامة حمراء ، كما يقول الحب. كن يقظًا بشكل خاص في أوقات الانتقال - عندما يولد الأطفال أو يتوجهون إلى الكلية ، عندما يكون هناك وفاة أو تغيير وظيفي. عندها يكون زواجكما أكثر عرضة للخطر ، كما يقول مايتس-يانجمان.

ما ينصح به المعالج: حسنًا ، هذا يعتمد. إذا كنت تلاحظ أن شريكك أو شريكك قد بدأت في الابتعاد عاطفيًا - حتى إذا كان الفعل البدني يبدو غير مرجح - فأنت بحاجة إلى بذل جهد إضافي لتسجيل الوصول والتواصل مباشرة. خذ جرد العلاقة ، يقول الحب. هذا وقائي إلى حد كبير ويتطلب من الواضح أن كلا الشريكين على متن الطائرة. اطرح سؤالاً بسيطاً في نهاية اليوم: ما مدى اتصالك بي؟ بالتأكيد ، قد يبدو الأمر غريبًا في البداية. يقول الحب ، مع ذلك ، تبدأ في الكلام. وبعد ذلك تبدأ في ملاحظة ، 'لا ، أنا لا أشعر حقًا بالارتباط بك.' هذا ما كنت ستفعله في خلوة الأزواج. إذا كانت هناك (أو كانت) علاقة جسدية ، فقد حان الوقت لرؤية محترف. يقول ستانلي: 'الأزواج الذين يعانون من ضائقة شديدة - كما هو الحال بالنسبة للكثيرين ممن يعملون من خلال علاقة غرامية - قد لا يعودون بمفردهم. يحتاجون إلى خطة من المعالج. بشرى سارة: نشرت دراسة 2014 في مجلة العلاج الزوجي والأسري وجدت أن الأزواج الذين كانوا قادرين على التسامح والعمل من خلال الخيانة الزوجية أو غيرها من الخيانات انتهى بهم الأمر أقوى وأكثر رضا.

بالتأكيد لا تفعل: أتمنى أن تصحح الأشياء نفسها. إنه لأمر مخيف أن تواجه قضايا خطيرة ، خاصة عندما تكون الحقيقة محطمة للحياة. ولكن عاجلاً وليس آجلاً هو دائمًا أفضل وقت للتعامل معه ، خاصةً قبل أن تصبح أنماط الخلل الوظيفي أكثر تجذرًا. لا تطلق إنذارات نهائية عندما يقع في حيرة من أمرك في حالة الغضب وألم اللحظة. من المعقول أن تطلب وقتًا للتفكير قبل إجراء محادثة أو اتخاذ أي قرارات. أيضًا ، لا تملك علاقتك غير اللائقة لتظهر لشريكك كيف يشعر. لن يؤدي التصعيد إلا إلى مزيد من الألم ويجعل الشفاء أكثر صعوبة.

لمزيد من النصائح من الخبراء ، استمع إلى حلقة هذا الأسبوع من 'The Labor of Love'. لا تنسى الاشتراك والمراجعة على اي تيونز !