مع مرور عقود من الدورة الشهرية تحت حزامك ، قد تكونين مستعدة لتوديع الدورة الشهرية. بعد كل شيء ، بالنسبة للعديد من النساء ، فكرة الحياة بدون شهر تشنجات ، والرغبة الشديدة ، وتقلب المزاج قد لا يبدو أقل من الراحة. قبل أن تتمكني من الشعور بالراحة ، ستحتاجين إلى تجربة انقطاع الطمث - الأعراض وكلها.

تجديد سريع: السن يأس هو الوقت الذي ينتهي فيه الحيض في حياة المرأة - ويحدث بعد مرور 12 شهرًا على آخر دورة شهرية لها. يتميز بانخفاض طبيعي في الهرمونات التناسلية (الإستروجين والبروجسترون) التي ينتجها المبيضان. بشكل جماعي ، تُعرف السنوات التي سبقت سن اليأس باسم انقطاع الطمث ، أو انتقال سن اليأس ، وفقًا لـ مكتب صحة المرأة . التغيرات الهرمونية التي تحدث خلال هذا الوقت مسؤولة عن أعراض مزعجة مثل الهبات الساخنة والقلق وصعوبة النوم ، على سبيل المثال لا الحصر.

انقطاع الطمث طبيعي وطبيعي تمامًا. ولكن مع ذلك ، يمكن أن يكون هذا وقتًا محيرًا للعديد من النساء ، خاصة إذا لم يتحدثن أبدًا مع صديقات أو قريبات حول هذا الموضوع. لسوء الحظ ، فإن الحديث حول سن اليأس محدود للغاية - مما يعني أن هناك الكثير من الخرافات والمفاهيم الخاطئة تنتشر هناك. لمساعدتك على اجتياز هذا التحول الرئيسي (والحتمي!) في الحياة ، فإننا نكشف زيف بعض الخرافات الأكثر شيوعًا عن انقطاع الطمث ، بمساعدة الأطباء والمتخصصين في مجال الصحة.

الأصناف ذات الصلة

واحد الخرافة: يبدأ سن اليأس (والأعراض) دائمًا في الخمسينيات من عمرك.

في حين أنه من الصحيح أن معدل سن اليأس هو 51 ، والنطاق 'الطبيعي' لانقطاع الطمث أكبر مما تعتقد - يتراوح بين 45 إلى 55 عامًا ، وفقًا لجيل أنجيلو ، الرئيس التنفيذي والمؤسس المشارك لـ جينيف ، عيادة انقطاع الطمث الرقمية. (هذا بغض النظر عن العمر في دورتك الشهرية الأولى والحمل ، وكذلك تاريخ تحديد النسل.) والأكثر من ذلك ، 'قد تظهر تغيرات الدورة الشهرية والأعراض المبكرة في أواخر الثلاثينيات من عمر المرأة ، مع كل عقد [يسبب أعراضًا مختلفة]' ، هي شرحت. 'قد تؤدي بعض العوامل ، بما في ذلك التدخين أو استئصال الرحم السابق (إزالة الرحم) إلى انقطاع الطمث في سن أصغر ، [بينما] تؤدي إزالة المبيضين في أي عمر إلى انقطاع الطمث الفوري.' خلاف ذلك ، يمكن أن يلعب التاريخ العائلي دورًا في سن انقطاع الطمث الطبيعي أو سن اليأس دون سبب محدد.

اثنين تستمر أعراض سن اليأس إلى الأبد.

لحسن الحظ ، هذا خطأ. كما ذكرنا سابقًا ، يتميز انقطاع الطمث بانخفاض مستويات هرمون الاستروجين. خلال هذا الوقت ، ستعانين من أعراض انقطاع الطمث حيث يحاول جسمك ببطء استعادة التوازن. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذا الانتقال يحدث ببطء ، غالبًا ما تستمر الأعراض لبعض الوقت - ولكن ليس إلى الأبد. في المتوسط ​​، تستمر الأعراض لمدة أربع سنوات ونصف بعد آخر فترة للشخص (وحوالي سبع سنوات في المجموع) ، وفقًا لـ الدراسة في JAMA الطب الباطني . بالإضافة إلى ذلك ، تميل الأعراض الأكثر إشكالية إلى أن تكون أكثر وضوحًا خلال السنوات القليلة الأولى من الانتقال ، [في النهاية] تتناقص بمرور الوقت ، كما يوضح أنجيلو ، مضيفًا أن كل شخص مختلف ، لذلك من المستحيل التنبؤ بمدة استمرار أعراض انقطاع الطمث لأي فرد معين.

لكن لاحظ: يمكن لعادات نمط حياتك أن تلعب دورًا. وفقا ل دراسة 2020 يمكن أن يقلل النشاط البدني المنتظم من شدة أعراض انقطاع الطمث. على الجانب الآخر ، عادات مثل تدخين السجائر و شرب الكحول يمكن في الواقع زيادة التردد و شدة الأعراض. وجد أن الإجهاد العاطفي يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض انقطاع الطمث ، وفقًا لـ أ دراسة 2021 . ومع ذلك ، لم يفت الأوان بعد على ضبط عاداتك باسم التحكم في انقطاع الطمث.

3 الخرافة: إذا فاتتك فترات قليلة ، فأنت في سن اليأس.

من أجل أن تفكر في سن اليأس ، يجب أن تذهب بدون فترة واحدة ممتلئ العام ، كما تقول ليزا سافاج ، دكتوراه في الطب ، FACOG ، طبيب توليد / طبيب نسائي في جينيف . ومع ذلك ، خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، من الشائع تجربة فترات متقطعة أو غير منتظمة لبضعة أشهر أو سنوات ، كما تضيف. يقول الدكتور سافاج إن عدم انتظام الدورة في هذه المرحلة 'يرجع إلى التباين وعدم الاتساق [في] وظيفة المبيض'.

4 الخرافة: سن اليأس مرض.

كلا ولا ولا. ليس من غير المألوف التخلص من انقطاع الطمث كما لو كان اضطرابًا أو مرضًا. وحين تكون الأعراض نموذجية علبة تعطل الحياة اليومية ، إنها ليست سوى مرض. تقول أنجيلو: 'إنه انتقال طبيعي ستمر به كل امرأة ، تمامًا مثل سن البلوغ'. '[المتخصصون في المجال الطبي في جينيف] ينظرون إلى سن اليأس باعتباره بداية النصف الثاني من العمر ، والذي نتوقع أن يكون مرضيًا وحيويًا مع النظرة والدعم الصحيحين.'

5 الخرافة: يجب على النساء فقط التعامل مع أعراض سن اليأس.

تقول أنجيلو: 'لقد علم المجتمع الكثير من [النساء] أن يبتسمن ويتحملن ذلك'. ومع ذلك ، مع توفر المزيد من الوصفات الطبية والحلول الطبيعية ، من الممكن تقليل تأثير الأعراض والازدهار أثناء انتقال انقطاع الطمث. وتحث: 'لا تحتاج النساء إلى الانتظار لمعالجة أعراض انقطاع الطمث لديهن حتى يصبحن لا يطاق'. لهذا السبب من الضروري زيارة طبيب أمراض النساء بشكل روتيني ، بغض النظر عن عمرك أو مرحلة انقطاع الطمث. ولا تخجل: اسأل عن أفضل الخيارات لإدارة مجموعة الأعراض الشخصية.

كم الكحول في النبيذ الاحمر

6 الخرافة: إن انقطاع الطمث يسبب الهبات الساخنة فقط.

خطأ شنيع. في حين أن الهبات الساخنة هي أعراض 'كلاسيكية' ، إلا أن انقطاع الطمث يمكن أن يؤثر على درجة حرارة جسمك بطرق لا تعد ولا تحصى ، كما يقول الدكتور سافاج. بعد ومضة ساخنة ، قد تشعر بالبرودة مع تبخر العرق. هذا يمكن أن يتحول إلى أحاسيس متناوبة من الحرارة والباردة ، مما يؤدي إلى ظاهرة 'الأغطية ، والغطاء' في الليل. في حالات أخرى ، تعاني بعض النساء من الهبات الباردة دون أي ومضات ساخنة أولاً. كل هذا ينبع من منطقة ما تحت المهاد ، وهي جزء من الدماغ يتفاعل بشكل غير لائق مع التغيرات الطفيفة في درجة حرارة الجسم الأساسية بسبب التغيرات الهرمونية. لإدارة هذه الأعراض ، يوصي الدكتور سافاج بارتداء طبقات من الملابس ، مثل ارتداء وشاح وسترة صوفية فوق قميص بدون أكمام. بهذه الطريقة ، يمكنك بسهولة إزالة الطبقات (أو تجميعها) اعتمادًا على ما تشعر به.

7 الأسطورة: عدم وجود فترات يعني عدم حدوث تقلصات.

هذه ليست أفضل الأخبار ، لكن من المفيد أن تعرف ما الذي ستدخل فيه. يقول الدكتور سافاج إنه خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، من الممكن الشعور بتقلصات في الحوض حتى لو لم تكن لديك دورات ، موضحًا أن الرحم مصنوع من أنسجة عضلية قوية قد تنضغط وتتقلص. مع تدهور وظيفة المبيض. ومع ذلك ، إذا استمرت المعاناة من التقلصات على الرغم من عدم وجود فترات ، فإنها توصي بزيارة طبيبك لإجراء تقييم لأمراض النساء ، فقط في حالة. إذا كان كل شيء يبدو على ما يرام ، يمكنك استخدام المعتاد علاجات التشنج (فكر: ايبوبروفين ، منصات التدفئة ، إلخ) للحصول على الراحة.

8 خرافة: لا يمكنك الحمل قبل انقطاع الطمث مباشرة.

برغم من تنخفض الخصوبة مع تقدمك في العمر ، فهذا لا يعني بالضرورة أن الحمل غير وارد. هذا لأنه لا يزال بإمكانك الإباضة أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث ، حتى لو كنت تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية ، كما يقول الدكتور سافاج. لذا فإن الحمل غير المخطط له هو احتمال حقيقي ، حتى لو اقتربت من سن اليأس. من أجل منع حدوث حمل غير مقصود ، لا زلت بحاجة إلى استخدام وسائل منع الحمل حتى تمر عام واحد بدون دورة شهرية - وهو ، مرة أخرى ، التعريف الرسمي لانقطاع الطمث. قد يكون هذا مهمًا بشكل خاص لأي شخص يعاني من أمراض مزمنة مثل أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري ، والتي يمكن أن تشكل مخاطر صحية خطيرة على النساء الحوامل. في تلك الملاحظة…

9 الخرافة: لا يمكنك استخدام حبوب منع الحمل بعد سن 35.

'هذه أسطورة!' يقول الدكتور سافاج. ما لم تكن تدخن السجائر أو تعاني من حالات طبية معينة ، يمكنك استخدام حبوب منع الحمل منخفضة الجرعات للتحكم في الأعراض أثناء فترة انقطاع الطمث ، كما تضيف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الاستمرار في تناول حبوب منع الحمل حتى سن 55 ، لأنها تحتوي على هرمون الاستروجين والبروجستين ، اللذين يمكنهما موازنة الهرمونات ودورات التحكم ، و توفير وسائل منع الحمل ، يقول الدكتور سافاج. لكن دائمًا ، تحدث دائمًا إلى طبيبك ، الذي يمكنه تأكيد ما إذا كانت هذه هي الخطوة الصحيحة لك.