عندما يسمع معظمنا مصطلح المنظم المحترف ، فإننا نتخيل خبيرًا غير منظم يمكنه ترتيب المخزن أبجديًا وترميز خزانة الملابس في أي وقت من الأوقات. لكن سارة جيلر نيلسون ، مالكة الاقل هو الاكثر ، وهي خدمة تنظيم مقرها في ميامي وشيكاغو ، تقول إن عددًا متزايدًا من الآباء يبحثون عنها مؤخرًا للمساعدة في تنظيم شيء يمكن القول إنه أكثر ترويعًا من أقبيةهم الفوضوية: جداولهم المزدحمة.

تقاويم الوالدين مليئة بالأنشطة المدرسية ، وحفلات أعياد الميلاد ، والأحداث الرياضية - بالإضافة إلى أنهم يوفقون بين واجباتهم الشخصية والمهنية ويحاولون تتبع مهام شركائهم ، كما تقول.

السؤال الأول الذي يطرحه نيلسون على هؤلاء العملاء هو ، هل تشعر أنك مشغول دائمًا ولكنك لا تنجز أي شيء أبدًا؟ إذا كانت الإجابة 'نعم' (عادة ما تكون كذلك) ، تشرح ، فقد حان الوقت لتبسيط وتحسين التواصل داخل الأسرة ، وخلق مساحة للتنفس والاستمتاع ببعضكما البعض.

سبب إضافي للسعي للحصول على تقويم سعيد: تظهر بعض الأبحاث أن التخطيط المسبق قد يكون أكثر فاعلية في تخفيف التوتر لبعض الناس من التنفس العميق والتأمل. لذا ، ضع بعض النظام في جدولك وزد وقتك إلى أقصى حد باستخدام هذه النصائح التي تم فحصها من قبل الخبراء.

الحصول على كعكة من المقلاة

الأصناف ذات الصلة

1 قم بالتسجيل للحصول على عنوان بريد إلكتروني مشترك.

على الصعيد العالمي ، تم إرسال 269 مليار رسالة بريد إلكتروني العام الماضي. ربما شعرت وكأنهم جميعًا أتوا من مدرسة أطفالك. في كثير من الأحيان ، يكون أحد الوالدين فقط هو الطرف المتلقي ، مما يضع العبء على عاتق شخص واحد لإبقاء الجميع في الموعد المحدد.

بالنسبة لبيكي ودانيال ديفن ، والدا لاثنين من طلاب المدارس الابتدائية في أوستن ، تكساس ، كان الوضع يؤدي إلى جدولة اللقطات والمضايقات لكلا الوالدين.

يقول دانيال إن بيكي محامية متفرغة ، وأبقى في المنزل مع الأطفال. عندما كانوا في مرحلة ما قبل المدرسة ، كنت أتلقى 90 بالمائة من رسائل البريد الإلكتروني ثم أعد توجيه الأشياء إلى بيكي. لكن التحديثات والإلغاءات ستأتي فجأة ، مما يشكل تحديًا حتى لأكثر مدقق البريد الإلكتروني نهمًا. في عام 2016 ، حدث تغيير في اللحظة الأخيرة في برنامج عيد الأم قبل الروضة ، مما أجبر بيكي على تفويت الفرصة.

في العام الماضي ، أعطت لوحة رسائل الأبوة بيكي فكرة إنشاء عنوان بريد إلكتروني مشترك. نحن نستخدمها في أي شيء يتعلق بالمدرسة والكشافة والمعسكر الصيفي والرياضة ، بالإضافة إلى الرد على الدعوة للحزب ، كما تقول. الآن يمكننا رؤية كل شيء ، والتحقق من تقاويمنا ، والدردشة بسرعة حول ما إذا كان بإمكاننا جعل الأحداث الجديدة تعمل.

يضيف دانييل أن حساب البريد الإلكتروني المشترك يكون مفيدًا عندما يظهر أحد الوالدين ، على سبيل المثال ، مع الأطفال في مباراة كرة قدم فقط ليجد الحقل فارغًا. الآن يمكن لأي منهما تسجيل الدخول ورؤية ذلك - مفاجأة! - تم تغيير الحقل من 5 أ إلى 6 ب.

عندما يكبر أطفالك ، يمكن تحميل الحساب المشترك على هواتفهم أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة الخاصة بهم حتى تكون جميعًا على اطلاع.

كيفية تنظيف المعزي بدون غسيل

اثنين عقد اجتماع عائلي يوم الأحد.

هذا هو وقت الذروة لتنسيق الأسبوع المقبل. هل هناك أحداث مدرسية قادمة؟ هل يحتاج شخص ما إلى المنزل بعد ظهر الأربعاء للسماح للسباك بدخوله؟ الآباء والأمهات الذين يسافرون للعمل: إذا كان الطرف 'أ' متجهًا إلى فينيكس وستكون الحفلة 'ب' في كليفلاند ، فمن يراقب الأطفال ، وما هي خطة الطوارئ إذا تأخرت رحلاتك الجوية؟

يمكنك إشراك الأطفال من خلال السؤال عما إذا كانت هناك أي أنشطة يرغبون في جدولتها ، كما تقول لورا فاندركام ، مؤلفة خارج الساعة: تشعر بانشغال أقل أثناء القيام بالمزيد . وتضيف أنه إذا كنت مخططًا ولكن شريكك يمقت ذلك بشدة ، فقم بتضمين أشياء ممتعة ، مثل ليالي المواعيد والعطلات ، لذا فإن الاجتماع بأكمله ليس فقط ، من يقود باركر إلى أخصائي تقويم الأسنان؟ - نوع الخدمات اللوجستية.

3 أضف 'لا تفعل شيئًا' إلى جدولك الزمني.

التقويم مليء بدروس الهيب هوب والجوقة وهوكي الجليد والمزيد؟ ضع علامة X حمراء كبيرة في يوم واحد - وشاهد أطفالك الذين تجاوزوا جدولهم الزمني يزدهرون.

يقول ناكيتا لانكستر ، أخصائي علم النفس السريري وأخصائي تنمية الطفل في بالتيمور ، إن فترة التوقف عن العمل أمر بالغ الأهمية للأطفال. اللعب في الفناء الخلفي أو تصفح الألعاب القديمة في الطابق السفلي يعزز الإبداع ، وهذه هي لغة الأطفال. اللعب التخيلي يساعدهم على اكتشاف أشياء جديدة عن أنفسهم ويعلمهم أن يسخروا من أنفسهم. عندما نعطيهم جرعة زائدة على الهيكل ، فإننا ندفعهم بعيدًا عن ذلك.

فكر في الانضمام إلى أطفالك لتصوير الأطواق (غير مسموح بالتدريب) ، أو لعب لعبة Monopoly ، أو مجرد التسكع والتحدث. الطبيب النفسي للأطفال ألفين روزنفيلد ، دكتوراه في الطب ، مؤلف مشارك لـ الطفل ذو الجدولة المفرطة ، يوضح أن إدخال التقويم الخاص بك مع هذا النوع من وقت الاستراحة العائلي غير المنتج يعزز احترام الأطفال لذاتهم من خلال إظهار أنك تحب قضاء الوقت معهم وأنهم لا يحتاجون إلى الأداء لجذب انتباهك.

أفضل طريقة طبيعية لتنظيف الفرن

يوصي روزنفيلد بتقليص حجم بسيط للبدء. إن القيام بذلك ليلة واحدة في الأسبوع أو مرتين في الشهر هو كل ما تحتاجه لاستعادة سلامة عقلك مع إحداث تأثير إيجابي على أطفالك ، كما يقول. ستلاحظ على الأرجح أنك تصرخ على أطفالك أقل قليلاً وأنك لم تعد في تلك المنطقة المجنونة بعد الآن.

شخص آخر يستفيد من التوقف: أنت. ضع إستراتيجية مع شريكك لاقتطاع فترة أسبوعية من الوقت الذي تريده لكل واحد منكم لإعادة ملء الكوب الخاص بك.

4 عندما يتعلق الأمر بأنشطة الأطفال ، استقر على ما يكفي من الخير.

نريد جميعًا الأفضل لأطفالنا ، ولكن يجب أن يحضر طفلك الدارج فصل الموسيقى ذي الخمس نجوم المصنف على موقع Yelp في جميع أنحاء المدينة والذي يدرسه عازف كمان شهير ، أو هل ستستمتع بنفس القدر مع الدف ومعلم طالب جامعي في المركز المجتمعي أسفل الشارع؟

قد يبدو هذا غير طبيعي إلى حد ما ، لكن لانكستر يصر على أن أطفالك سيكونون على ما يرام. يستخدم الأطفال خبراتهم في الرياضة والفنون وأنشطة ما بعد المدرسة الأخرى للمساعدة في تشكيل هويتهم ، ولكن هذه الأنشطة لا تحتاج إلى أن تكون من الدرجة الأولى لإثراءها ، كما تقول. يتعلق الأمر بالتجربة نفسها ، بغض النظر عمن يقوم بتدريسها. لا بأس إذا كان طفلك يسبح في المدرسة الثانوية المحلية ؛ لن يكبر معظم الأطفال ليصبحوا مايكل فيلبس.

يقول لانكستر إنه إذا كان طفلك يُظهر علامات الموهبة في ساحة معينة أو كان شغوفًا بشكل خاص بنشاط ما ، فلا حرج في السفر إلى أماكن أبعد لصقل موهبته أو تشجيع الحماس. فقط لا تجبره على طفلك. يقول لانكستر إن سحب طفل يتمتع بمهارات رياضية قاتلة عبر المدينة إلى أفضل برنامج لن يفعل شيئًا لتسهيل النمو إذا كان لا يحب اللعب ، وسيضيف ذلك فقط إلى مشكلات الجدولة.

يقول نيلسون ، الذي غالبًا ما يقدم المشورة للعائلات التي تعاني من أزمة زمنية والتي تقضي ساعتين أو ثلاث أو حتى أربع ساعات يوميًا متعرجة عبر المدينة من نشاط إلى آخر ، إذا كنت مترددًا في إلغاء فصل دراسي تمامًا ، فإن تقليص بعض الوقت يمكن أن ينجح. أخذت هذه النصيحة عندما سأل ابنها خبير الكمبيوتر البالغ من العمر 11 عامًا عن برنامج إثراء الترميز - على بعد 30 دقيقة ، خلال ساعة الذروة بعد المدرسة. بدلاً من خيار ما بعد المدرسة هذا ، قمت بتسجيله في أيام العطلة المدرسية ، مثل أيام عمل المعلم ، كما تقول.

5 حدد وقتًا في يوم عملك للمهام المنزلية.

• احصل على ملصق.
• احجز موعد الطبيب
• ابحث عن زي حيوان الكسلان للمسرحية.

غالبًا ما يعتني الآباء العاملون - وخاصة أولئك الذين لديهم وظائف مكتبية - بهذه الواجبات الصغيرة المزعجة في أوقات عشوائية على مدار اليوم. لكن هذا النهج التدريجي يمكن أن يزيد من إجهادك ويحول تركيزك عن مساره. يوصي نيلسون بتخصيص جزء كبير من الوقت لتسميرهم جميعًا - لنقل نصف ساعة في اليوم. خلال هذه الفتحة ، ستخلع قبعة عملك ، وتغوص في Amazon و Gmail ، وتنجز كل شيء في وقت واحد.

تعتقد أنه ليس لديك وقت؟ إذا كنت تجد نفسك غالبًا تتصفح وسائل التواصل الاجتماعي في العمل كفترة راحة ، فاستخدم هذا الوقت للتعامل مع الأشياء العائلية بدلاً من ذلك. ربما ستجده أكثر إرضاءً من Twitter.

6 تقليم قائمة المهام الخاصة بك.

يمكن أن يمنحك بدء يومك بقائمة مهام مزدحمة (لدى معظم الأشخاص 15 صندوقًا للتحقق منها في أي وقت) إحساسًا زائفًا بالكفاءة. خبير تحديد الأهداف إي. يقول ماسيكامبو ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في علم النفس بجامعة ويك فورست في وينستون سالم بولاية نورث كارولينا ، إن القائمة الطويلة يمكن أن تصبح مقبرة لأشياء لن تفعلها أبدًا في الواقع. في الواقع ، كشفت البيانات التي جمعتها مؤخرًا شركة البرمجيات التي قمت بها عن أن 41 بالمائة من عناصر المهام لم تكتمل أبدًا.

ما الفرق بين الخل المنظف والخل الأبيض

لكي تعمل القائمة ، يجب أن تكون محددًا وأن تذكر متى وكيف ستنجز كل عنصر ، كما يقول Masicampo. شراء مقاعد جديدة للبار متجه إلى الضعف لأنها غامضة وتستلزم خطوات متعددة. اطلب من مجموعة الأمهات على Facebook الحصول على مقاعد للبار بعد أن يكون الأطفال في السرير يتطلب منك التخطيط مسبقًا ويمنحك شيئًا تلتزم به.

مدرب الإنتاجية Mridu Parikh ، صاحب يتم تنظيم الحياة في ناشفيل ، يقترح عمل قائمة من ثلاثة إلى خمسة أشياء يجب القيام بها قبل أن يضرب رأسك الوسادة. اسأل نفسك ، ما الذي يجعلني أشعر بالنجاح حقًا في نهاية اليوم؟ واستخدمه كمخططك. ربما يمكن لفرز درج التوابل الانتظار ، لكن الاستيلاء على أدوية الحساسية أمر لا بد منه.

تتبع المهام التي يجب عليك القيام بها باستخدام تطبيق مثل طوابير ، الذي يحتوي على ميزات التقويم وقائمة المهام. أو اذهب إلى المدرسة القديمة مع دفتر ملاحظات إيرين كوندرين (12 دولارًا ؛ erincondren.com ).

7 أنجز الأشياء في أجزاء.

إذا كانت مشكلتك تتعلق بدرجة أقل بالجدولة والمزيد حول الكفاءة ، فقد يساعدك جهاز ضبط الوقت.

أفضل مزيل مكياج للماسكارا المقاومة للماء

في عام 2014 ، رأى لاري بورت ، وهو أب لطفلين من بوكا راتون بولاية فلوريدا ، ابنته التي كانت تبلغ من العمر 9 سنوات تكافح لإكمال واجباتها في الرياضيات - ليس لأنه كان صعبًا ولكن لأنها كانت تماطل وتؤخر موعد النوم نتيجة لذلك. بصفتك الرئيس التنفيذي لشركة برمجيات قانونية ، Rocket Matter ، غالبًا ما يتم تشغيل Port خلال أيام العمل الطويلة باستخدام تقنية Pomodoro ، وهي إستراتيجية لإدارة الوقت تتضمن ضبط مؤقت لمدة 25 دقيقة وإجبار نفسك على العمل حتى يبدأ ، ثم أخذ استراحة قصيرة. (تمت تسميته على اسم مؤقت المطبخ على شكل طماطم ، أو بومودورو بالإيطالية.)

يقول إن تلك البومودورو التي تبلغ مدتها 25 دقيقة تجعلني على المسار الصحيح ، لذلك اعتقدت أنه قد يكون من المفيد استخدام هذه التقنية مع أطفالنا.

أحضر بورت جهاز ضبط الوقت الخاص به إلى المنزل ، وقام بتقليص حجم بومودوروس لابنته من 25 دقيقة إلى 15 دقيقة لتعزيز الجاذبية. انها عملت. لقد منحها المؤقت هدفًا للتغلب على التسويف وتجاوزه ، كما يقول ، وقد ساعدها ذلك في النهاية على الالتزام بجدول وقت النوم.

يقول باريك إن هذا النهج ، الذي يُسمى أيضًا التجميع أو تقسيم الوقت ، يساعدك على العمل مع الوقت بدلا من محاربته. يحفزك المؤقت ويدفعك خلال مهمتك. استخدمه لإخراج عائلتك من المنزل في الصباح أو دفع الأطفال المتوارين من خلال روتين وقت النوم. يمكن للعائلة بأكملها تنظيف المطبخ في بومودورو واحد مدته 25 دقيقة ، يضيف باريك.

قد تعمل الاستراتيجية أيضًا على تحديد حدود وقت الشاشة. يقول بورت إن إيقاف تشغيل Snapchat والنصوص و Instagram في أجزاء صغيرة للعمل في الأعمال المنزلية أو القراءة أمر مدهش بالنسبة للأطفال. ويعلم ابنه ، البالغ من العمر 11 عامًا ، أنه يحصل كل ليلة على واحد أو اثنين من بومودوروس من وقت PlayStation.