على الرغم من أن الاهتمامات أو الأصدقاء قد جمعتكم معًا كزوجين ، فإن ما يربطكما خلال تجارب الحياة هو رباطكما العاطفي. العلاقة الحميمة ، بجميع أشكالها ، من الجسدية إلى العقلية ، هي أساس الثقة داخل الزوجية أو الزواج. وإذا سألت المعالجين ، سيقولون لك أن هذا أحد أهم الاستثمارات التي ستقوم بها كفريق واحد. مثل الأجزاء الأخرى من علاقتك ، تتطلب العلاقة الحميمة العاطفية وقتًا ورعاية والتزامًا مشتركًا ومستمرًا لتزويد كل منكما بمكان آمن ليكون على طبيعتك الحقيقية. قد تكون الورود والشمبانيا جزءًا من خطط عيد الحب ، لكن ضع في اعتبارك أيضًا إجراء مناقشة صريحة وضعيفة وحميمة مع بعضها البعض حول حالة علاقتك. هذه الأسئلة ، التي أوصى بها المعالجون ، ستعزز وتعمق اتصالك ببعضكما البعض - مما يخلق نوعًا مبهرًا من الرومانسية التي جعلتك تقع في الحب في المقام الأول.

ذات صلة: 14 علامات واقعية أنت في علاقة صحية

أولا ، هيئ المسرح.

لذا ربما أنت في حالة مزاجية لإجراء محادثة عميقة وذات مغزى مع شخصيتك المهمة الأخرى ، لكنهم في منتصف الموعد النهائي للعمل (أو تغيير الحفاض رقم أربعة في اليوم أو خارج الهاتف مع ممثل خدمة العملاء العنيد) . لكي تستفيد كلاكما من محادثة بناء الحميمية هذه ، من الضروري ، كما يسميها المعالجون ، 'بناء الإطار': إنشاء مساحة حيث يكون كل منكما حرًا في التحدث دون تشتيت الانتباه ، مع تركيز انتباهك على بعضكما البعض ، يقول كيلي رابنشتاين دونوهو ، طبيب نفساني مرخص مع ماغنوليا للخدمات النفسية في ولاية كارولينا الجنوبية.

سيبدو هذا الزمان والمكان مختلفين بالنسبة لجميع الأزواج ، لذلك من المهم جدولة ذلك. يمكن أن يكون عشاء فردي ، أو رحلة طويلة بالسيارة ، أو على الأريكة بعد نوم الأطفال ، أو مواجهة بعضهم البعض في السرير. أينما كان ، ضع هواتفك بعيدًا ، وأوقف تشغيل جميع مصادر التشتيت ، وكن حاضرًا تمامًا مع شريكك. بعد ذلك ، يمكنك الغوص في هذه الأسئلة. تم سردها أدناه بدون ترتيب معين ، على الرغم من أن Donohoe يقترح تقنية شطيرة مجاملة: حيث تطلب أسلوبًا صعبًا ، ثم بسيطًا ، وما إلى ذلك. سيؤدي ذلك إلى إبقاء المحادثة سلسة وأسهل.

الأصناف ذات الصلة

واحد ما أكثر شيء تحبه في علاقتنا؟

من الطبيعة البشرية أن تسمع عن الأشياء الجيدة ولماذا يحبنا الناس. بل إنها ذات مغزى أكبر عندما تأتي من شريك رومانسي. هذا هو السبب في أن هذا السؤال هو سؤال قوي لتبدأ به ، لأنه يضع إطارًا لمحادثة مريحة تستند إلى المودة والإيجابية ، كما يقول Donohoe. قد تجد نفسك متفاجئًا بما يشاركه شريكك ، خاصةً إذا لم تظهر تقديرك لبعضكما البعض منذ فترة.

أفضل مراجعات للعناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة

في بعض الأحيان ، نكون مخطئين بشأن أكثر ما يحبه شريكنا فينا. على سبيل المثال ، نعتقد أنها قد تكون حياتنا الجنسية ، لكن في الواقع ، الطريقة التي تستمع بها جيدًا هي أعلى إيجابية بالنسبة لهم ، كما يقول الدكتور دونوهو. عندما نعرف أكثر ما يحبه شريكنا ، فإننا نضعه في مقدمة أذهاننا ويمكننا دمجه بشكل أكثر تفكيرًا في علاقتنا.

ذات صلة: 7 أشياء يجب أن يسألها كل منكما قبل الزواج

اثنين ما هي أعظم مخاوفك المرتبطة بعلاقتنا؟

لا يعاني كل شخص من قلق العلاقة طوال الوقت ، ولكن يمكن لكل شخص تقريبًا أن يتعامل مع الشعور بالإرهاق داخل الزوجية. هناك مراحل طبيعية يمر بها الكثيرون ، من البداية السعيدة إلى ضغوط التخطيط لحفل الزفاف أو أن يصبحوا آباء. (ناهيك عن مواجهة جائحة عالمي ترك العديد من الأشخاص عاطلين عن العمل ، أو حزنًا على فقدان أحد أحبائهم). هذه العوامل الخارجية يمكن أن تخلق تموجات في العلاقات ، مما يخلق مخاوف قد لا نناقشها كثيرًا كما ينبغي. على سبيل المثال ، لنفترض أن والدة شريكك توفيت ، وهو الآن قلق بشأن شيء ما قد يحدث لك. أو فقدت شريكتك وظيفتها ، والآن تشعر بالقلق من أنك ستفكر فيها بشكل مختلف لأنها تستغرق وقتًا للبحث عن دور آخر. ربما انفصل والديه بعد خمس سنوات ، وأنت تقترب شيئًا فشيئًا من هذه الذكرى ، وهو قلق من أن يعيد التاريخ نفسه.

إيفون توماس ، دكتوراه ، عالم النفس والطبيب النفسي المقيم في لوس أنجلوس ، يقول إن الإجابة على هذا السؤال تتحدى كلاكما الكشف عن اعترافات يحتمل أن تكون صعبة. وسواء كانت الإجابة عن أسئلة حول موضوعات حساسة أو مفتوحة للقلب أو عن موضوعات أكثر إيلامًا أو مزعجة عاطفياً ، فإن هذا يتطلب الصدق والأصالة والشجاعة ، كما تقول. يؤدي القيام بذلك إلى بناء علاقة حميمة في العلاقة لأن كلا الطرفين يثق في بعضهما البعض بما يكفي لمشاركة هذه المعلومات الخاصة أو الحساسة.

كيف تتحقق من أن الديك الرومي يتم بدون مقياس حرارة

إذا كنت صادقًا مع هذا السؤال ، فستشعر بالفطرة أنك أكثر ارتباطًا ببعضكما البعض ، خاصة وأنك ستطمئن إلى حبك. من خلال مشاركة هذه الإجابات الشخصية وكشفها عن بعضكما البعض و / أو عن نفسك ، يمكنك بناء رابطة حميمة أكثر جوهرية من خلال زيادة الثقة والراحة مع بعضكما البعض.

3 ماذا تتذكر عندما كنا نقع في الحب؟

ليس من الصحي دائمًا أن تعيش فقط في الماضي ، ولكن في بعض الأحيان ، من الجميل والمهم إعادة النظر في تلك الذكريات ذات اللون الوردي. يمكن أن يساعد التنزه معًا في حارة الذاكرة في إعادة الاتصال عاطفيًا ، خاصة إذا كانت علاقتكما قد تراجعت عن المسؤوليات الأخرى في الأشهر القليلة الماضية (أو السنوات) ، كما يقول ليزا أرانجو حاصل على درجة الدكتوراه وعالم نفس ومستشار صحة عقلية مرخص في جامعة فلوريدا الدولية.

عند طرح هذا السؤال ، يشجع Arango الأزواج على الدخول في التفاصيل الدقيقة. اين كنت عندما التقيت؟ ما الذي لفت انتباهك؟ كيف كان الجو؟ كيف كانت تلك التواريخ القليلة الأولى؟ كيف عرفت أن هذا الشخص هو الشخص المناسب لك؟ امنح كل منكما وقتًا للتفكير بعمق وتبادل القصص. تقول إنه من المحتمل أن تتعلم شيئًا لم تكن تعرف أن شريكك لاحظه أو شعر به. يمكنك بعد ذلك اكتشاف طريقة إبداعية لإعادة بعض هذه الطاقة التي بدأت للتو إلى علاقتك الآن: المزيد من ليالي المواعدة ، وارتداء ملابس العشاء في المنزل ، وإيماءات المودة اليومية الصغيرة ، وما إلى ذلك.

4 ما هو أصعب جزء في علاقتنا بالنسبة لك الآن؟

هل تعرف هؤلاء الأزواج الذين تحسدهم؟ الأشخاص الذين يبدو أنهم يشبهون الصورة المثالية ، والذين ينشرون بسخاء عن بعضهم البعض على Facebook وهم كذلك لذا يعشق؟ قد تكون كل هذه الأشياء ، لكن لكل زوجين معاركهم الخاصة التي يخوضونها تحت السطح. يعاني كل زوجين من شيء ما ، ولكن الأشخاص الأكثر صحة يستغرقون وقتًا لمناقشة اختلالهم حتى يتمكنوا من المضي قدمًا. مع هذا السؤال ، يقول Donohoe أن كل منكما يتلقى شكوى واحدة وشكوى واحدة فقط.

عندما يجيب شريكك على هذا السؤال ، قد تشعر بالدفاع ، وقد ترغب في الاعتراض على إجابته ، لكن Donohoe تحث الأزواج على الاستماع بعناية. وتقول إن إحدى الحيل التي يجب أن تظل منفتحًا عليها هي التظاهر بأنهم يتحدثون عن مشكلة مع صديق. يساعدنا هذا عادة في رؤية وجهة نظر شريكنا وأن نكون مستمعين أفضل ،

ماذا تفعل في يوم الخريف

يضيف Donohoe أنه عندما نعرف ما هو الأكثر صعوبة بالنسبة لشخصنا ، يمكننا العمل على تغيير أي من سلوكياتنا التي تساهم في هذا الشعور وأن نكون أكثر تعاطفًا عندما يجلبون انتباهنا إلى المواقف المتعلقة بهذه الصعوبة.

ذات صلة: 41 اقتباسات الحب لمساعدتك على التعبير عن شعورك حقا

5 كيف تريد أن تظهر الحب؟

عندما أصبحت زوجين لأول مرة ، ربما تحدثت عن الطريقة التي تحب بها إعطاء الحب وتلقيه ، ولكن ربما يكون قد انخفض في قائمة أولوياتك مع مرور الوقت. هذا متوقع ، ولكن ضع في اعتبارك أن هذا هو بمثابة تنبيهك اللطيف للتحدث عن هذا السؤال المهم. كما يقول توماس ، فإن الإجابة على هذا السؤال مهمة للغاية ؛ سيساعد الشركاء على إدراك نوع الحب الذي يحتاجونه والتعبير عنه من بعضهم البعض. قد يقوم شريكك بتفريغ غسالة الصحون كل صباح كطريقة لشكرك ، لكنك قد تقدر تكبب جيد قبل النوم بدلاً من ذلك. أو يمكنك كتابة ملاحظات لطيفة أو نصوص تقدير له ، في حين أنه في الواقع سيرغب في مشاهدة برنامج تلفزيوني على الأريكة معه كثيرًا.

حتى إذا كان كل شخص [مختلفًا في كيفية] يحتاج إلى إظهار الحب ، فسيكون قادرًا بشكل أفضل على الحصول على نفس الطول الموجي من خلال الإجابة على هذا السؤال ، وعدم افتراض أن ما يمثل الحب لكل واحد منهم هو نفسه ، كما يقول توماس . لسوء الحظ ، يحدث هذا الخطأ في كثير من الأحيان ويمكن أن يؤدي إلى عدم سعادة كلا الشريكين لأن المانح قد يشعر بعدم التقدير لجهود المرء ويمكن أن يشعر المتلقي بالإهمال العاطفي.

طريقة ممتازة لمعرفة الإجابة على هذا السؤال هي أن يأخذ كل منهم اختبار الأزواج بقلم غاري تشابمان ، دكتوراه ، بناء على كتابه المفيد ، لغات الحب الخمس . بمجرد أخذها بشكل منفصل والحصول على إجاباتك ، اجتمع معًا لمشاركة المعلومات وتطوير أفكار مختلفة بشكل ملموس حول كيفية التعبير عن الحب بكل طريقة من الطرق المفضلة لديك. بهذه الطريقة ، سيتم التعرف على إيماءات الشريكين والشعور بها بشكل متبادل.

ذات صلة: كيفية عمل علاقة طويلة المدى

كيف اجعل نفسي ابكي

6 هل تعتقد أنني أفهمك معظم الوقت؟

قد تعتقد أنك تعرف شريكك أكثر مما تعرف نفسك ، ولكن قد تكون هناك طرق تسيء فهم احتياجاتهم. يقول توماس إن هذا السؤال يمكن أن يزيد العلاقة الحميمة داخل العلاقة من خلال معالجة مدى اتصالك ببعضكما البعض أو عدم ارتباطكما ببعضكما البعض على مستوى أعمق ، وليس بشكل سطحي فقط. إذا اتضح أن أحدكما أو كلاكما لا يشعر غالبًا بالفهم من قبل الآخر ، فيمكنك التدرب على أسلوب يسميه توماس 'التفكير'.

في هذه الممارسة ، ستقول شيئًا ما ، ثم سيحاول شريكك إعادته إليك بأكبر قدر ممكن. بعد ذلك ، سترى مدى موافقتك. إذا كان شريكك في وضع إيقاف التشغيل ، فيمكنك إعادة صياغة رأيك أو ملاحظتك أو توضيحهما حتى يتفهما بشكل أفضل. لا يتعلق الأمر باتهامهم بعدم الاستماع أو 'جذب انتباهك' ، بل يتعلق بالتعلم ، أ) كيف تفسر كل منكما الأشياء بشكل مختلف ، و ، ب) كيفية العثور على مكان تتواجد فيه في نفس الصفحة. الصبر هنا أمر بالغ الأهمية.

7 إذا كان بإمكانك التلويح بعصا سحرية ولديك علاقة مثالية ، فكيف ستبدو؟

ربما لن يكون لديك أطفال ، مع تدفق لا نهائي من الأموال على جزيرة منعزلة لمدة شهر. أو ، ستعيش خارج عربة نقل في وسط الصحراء. لا توجد إجابة خاطئة ، لذا اسمح لخيالك بالقيام برحلة. يقول Donohoe إن هذا السؤال ممتع ويكشف بطريقة أخف وزنا وأقل سخونة ما يتوق إليه شريكك بينكما.

عندما نبدأ العلاقات ، يبدو الأمر وكأنه علاقة سحرية ، وبعد ذلك ببطء ، بالطبع ، تبدأ حقيقة الحياة والإنسانية. يتيح لنا هذا السؤال إعادة النظر في ما نتوق إليه ، حيث يتغير ذلك بمرور الوقت. ونريد أن نعرف ما يحلم به شريكنا ، لنرى ما إذا كانت علاقتنا تلبي تلك الرغبات.

عندما نعرف ما يتخيله الشخص الآخر ، يكون من الأسهل بناء المزيد من تلك الآمال والرغبات. الأهم من ذلك ، أنه يمكن أن يفصل علاقتك من الطيار الآلي ويلهم بعض الأفكار الضرورية لطرق جديدة للتواصل.

ذات صلة: 5 محادثات يحتاجها كل زوجين قبل أن تتزوج