نحن نعرف ما الذي يحفزها: كيت وينسلت تايتانيك تعهد ، لن اتركه ابدا. الطبيب البيطري يتردد ، حان الوقت للتخلص من شعيرات. يقول المدير ، أنا محبط للغاية في عملك مؤخرًا. لكن لماذا نبكي؟ ما الغرض الذي يخدمه؟

إنه سؤال حير العلماء لعدة قرون. حتى تشارلز داروين كتب أن البكاء قد يكون عرضيًا في كتابه عام 1872 التعبير عن العواطف في الإنسان والحيوان (8 دولارات أمريكية ، amazon.com ). جزء من سبب استمرار الغموض في البكاء هو صعوبة مراقبته. يمكن للباحثين محاولة إثارة البكاء بأفلام حزينة ومحاولة تقييم الدماغ والقلب باستخدام الأقطاب الكهربائية ، لكن معظم البكاء يصل دون سابق إنذار وبدون إجبار وعلى انفراد. كيف يشعر البكاء حيال دموعها ، وما هي الفوائد التي تعتقد أنها تجني منها ، يمكن أن يتشوش (أو يتعزز) بمرور الوقت.

مع ذلك ، حقق الباحثون إنجازات في العقد الماضي. بعيدًا عن كونه غير ذي صلة ، يساعدنا البكاء ليس فقط في معالجة مواقف معينة ولكن ربما حتى الاستفادة منها. الإنسان العاقل هو المخلوقات الوحيدة على وجه الأرض التي تبكي والدموع العاطفية وكل شيء. (حتى قرود البونوبو والشمبانزي - القرود التي تتواصل بصوت عالٍ وتضحك ، مثل البشر - لا تذرف الدموع.) القدرة البشرية على البكاء عاطفياً قد تدل على قدرتنا الفريدة على إظهار التعاطف والتعاطف ، كما يقول مايكل تريمبل ، دكتوراه في الطب ، أستاذ الفخري في علم الأعصاب السلوكي في معهد طب الأعصاب في لندن ، ومؤلف لماذا يحب البشر البكاء (30 دولارًا ، amazon.com ). إليك الحقيقة حول ما تقوله دموعك عنك وكيف يمكنهم مساعدتك وشفائك.

هل من السيء ارتداء حمالة صدر رياضية طوال الوقت

ما الذي يجعلنا نبكي

الأطفال حديثي الولادة لا يبكون في حد ذاتها. إنهم ينوحون ، مثل الثدييات الأخرى ، بدون دموع وببساطة لتوعية الآخرين باحتياجاتهم البدائية: إنهم جائعون ؛ إنهم غير مرتاحين. إنهم يتألمون. فقط عندما يكبرون ليبلغوا بضعة أسابيع من العمر ، تبدأ محطات المياه بمرافقة بعض الصرخات ، وربما ليس من قبيل الصدفة ، تبدأ هذه الصرخات في الظهور لأسباب إنسانية مألوفة أكثر: لأن الأطفال يريدون أن يتم احتجازهم ، أو لأنهم يريدون الاهتمام ، أو لأنهم أنا محبط.

يمكن لأي عاطفة شديدة - سواء كانت سعادة غامرة أو غضبًا شرسًا أو حزنًا مدمرًا - أن تثير البكاء في أي عمر منذ ذلك الحين. لكن عندما نصبح بالغين ، تتطور أسباب البكاء ، مما يساعد على الكشف عما يحركنا. مع تقدمنا ​​في السن ، أصبحنا أقل استعدادًا للبكاء من الألم وأكثر استعدادًا للبكاء نتيجة الفقد والانفصال والضعف وتجربة البكاء التعاطفي ، كما يقول Ad Vinger-hoets ، دكتوراه ، عالم نفس في جامعة Tilburg ، في هولندا ، ومؤلف الكتاب الأخير لماذا يبكي البشر فقط (65 دولارًا ، amazon.com ). يرتبط البكاء بتغييرات مهمة في كيفية استجابتنا للمنبهات على مدى العمر.

ولكن فقط لأن المشاعر المثيرة للدموع قوية لا يعني أنها صريحة. يقول توم لوتز ، مؤلف كتاب: غالبًا ما تميل الدموع أيضًا إلى الظهور عندما يمر الناس بمشاعر مختلطة البكاء: التاريخ الطبيعي والثقافي للدموع (23 دولارًا ، amazon.com ). على سبيل المثال ، ارتياح وفرح الخريجين حديثي التخرج ؛ الحزن والغضب والندم على العاشق المرفوض. السعادة والحزن اللطيف لأم العروس لأنها تترك ابنتها تذهب. يقول لوتز ، إنه من غير الواضح سبب حدوث ذلك ، لكن بعض أشكال الحزن ، مثل فقدان أحد الأحباء ، ربما تكون ، بالنسبة للبعض ، مفردة جدًا بحيث لا ينتج عنها البكاء. تشعر وكأنك تبكي كثيرا؟ فيما يلي بعض النصائح حول كيف تتوقف عن البكاء .

تجربة لكامل الجسم

لا يعرف الخبراء ما يحدث في الدماغ قبل الانهيار البكاء. في بعض الحالات ، قد تلعب الذكريات والمحفزات الحسية ، مثل عناق أختك ، دور. في حالات أخرى ، قد لا يفعلون ذلك. يمكن أن يؤدي اندفاع هرمونات التوتر ببساطة إلى إغراق مجرى الدم - بشكل فوري ومستقل.

ثم نبكي.

منطقة في جذع الدماغ تسمى النواة الدمعية تأمر الغدد الدمعية (القنوات الدمعية الصغيرة الموجودة في زاوية كل عين) لفتح بواباتها ، كما تقول آن سومرز ، دكتوراه في الطب ، المتحدثة باسم الأكاديمية الأمريكية لطب العيون وطبيب العيون في ريدجوود ، نيو جيرسي.

مدة جلسة البكاء تعتمد على مستوى العاطفة. في دراسة تاريخية 1983 عن البكاء نشرت في المجلة الطب النفسي التكاملي ، أفاد المشاركون أن دموعهم تدفقت لمدة ثانيتين ولمدة 42 دقيقة. (كان طول البكاء الأكثر شيوعًا للنساء هو دقيقة واحدة.) أحيانًا يبدأ الأنف في التنقيط أيضًا. وذلك لأن القنوات الدمعية مرتبطة مباشرة بالتجويف الأنفي. بمعنى ما ، ينتهي بك الأمر إلى البكاء من أنفك.

لا يزال ما يحدث لبقية الجسم غير واضح. في دراسة نشرت عام 1994 في المجلة الفيزيولوجيا النفسية ، الأشخاص الذين بكوا خلال فيلم حزين تعرضوا للتعرق أكثر بقليل من أولئك الذين احتفظوا بهدوءهم. لقد عانوا أيضًا من انخفاض في درجة حرارة الجلد بمقدار 1.5 درجة فهرنهايت ، وهذا قد يكون السبب وراء شعورنا أحيانًا بالارتداء في سترة بعد صرخة جيدة. (قد تكون هناك أيضًا رغبة نفسية للشعور بالأمان أثناء اللعب).

البكاء هو استجابة للضغط على الجهاز العصبي اللاإرادي ، المسؤول عن السلوك اللاإرادي ، مثل دقات القلب. عندما نبكي ، من المحتمل أننا نتعافى بالفعل من ذروة الصدمة التي نشعر بها وبدأت هرمونات التوتر لدينا في الانخفاض. يقول جاي إيفران ، دكتوراه ، أستاذ فخري لعلم النفس في جامعة تمبل في فيلادلفيا ، إننا عادة ما نختبر البكاء كترك العمل أو الخروج من العمل.

فوائد الانهيار

لماذا تطورنا لنبكي؟ قد تكمن الإجابة جزئياً في البكاء. إنها تحتوي على مواد كيميائية خاصة ، مثل عامل نمو الأعصاب ، التي لها تأثير مضاد للاكتئاب وربما يقلل من الإجهاد ، كما يقول روبرت إي. بروفين ، دكتوراه ، أستاذ علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة ميريلاند ، في بالتيمور ، و مؤلف السلوك الغريب: التثاؤب والضحك والفواق وما بعده (25 دولارًا ، amazon.com ). (من المثير للاهتمام ، أنه في حين أن أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف والمتوسط ​​يميلون إلى البكاء في كثير من الأحيان ، فإن أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الشديد يبكون أقل من المتوسط.) كما تنقل الدموع للآخرين شدة العاطفة التي تشعر بها ، وفي بعض الحالات ، ضعفك. كل الصيحات ، بمعنى ما ، هي صرخة طلبًا للمساعدة أو ، على الأقل ، من أجل رعاية ما. عندما نبكي في الأماكن العامة ، فإننا نطالب الأشخاص من حولنا. الرسالة هي 'انتبه إلي ؛ التعامل مع احتياجاتي جاوبني؛ أفعل ما أريد ، 'يقول لوتز.

وتعلم ماذا؟ على الرغم من أن البعض لا يزال ينظر إلى البكاء على أنه ضعف نظريًا ، إلا أن معظم الناس يستجيبون له بشكل إيجابي على المستوى الشخصي. ما يقرب من 70 في المائة من الناس ينظرون إلى زملاء العمل الذين يظهرون المشاعر في المكتب على أنهم أكثر إنسانية ، وفقًا لبحث أجرته آن كريمر ، الصحفية ومؤلفة إنه شخصي دائمًا: التنقل في المشاعر في مكان العمل الجديد (15 دولارًا أمريكيًا ، amazon.com ). علاوة على ذلك ، قالت حوالي 41 في المائة من النساء العاملات اللائي شملهن الاستطلاع في عام 2010 إنهن بكين في المكتب في العام السابق ، وشمل هذا العدد النساء في جميع مستويات الأقدمية. (بعبارة أخرى ، لا يبدو أن البكاء يقف في طريق الصعود في سلم الشركة). بمعنى أن البكاء يحفز البشر على الترابط والترابط معًا ، وهو الأمر الذي ربما كان مهمًا للبقاء على قيد الحياة لأسلافنا في البرية ولكنه كذلك مفيد أيضًا في غابة العصر الحديث.

لم يتم إنشاء كل الدموع على قدم المساواة

إذا كان البكاء مفيدًا لنا ، فلماذا لا نشعر دائمًا بالراحة بعد أن ندمع؟ تشير الدراسات الحديثة إلى أن ذلك يعتمد على كيفية بكائنا (حقًا). بعض العوامل للنظر فيها.

ابكي مع صديق
تظهر الأبحاث أنه من المرجح أن يبلغ الأشخاص عن تحسن الحالة المزاجية إذا بكوا مع شخص آخر ، يكونون على مقربة منهم ، في الغرفة - بدلاً من البكاء مع أنفسهم أو مع مجموعة. البكاء أمام أحد أفراد أسرته هي طريقة للقول ، أنا أثق بك تمامًا ، كما يقول أورين هسون ، دكتوراه ، عالم أحياء تطوري في إسرائيل ومؤلف ورقة علم النفس التطوري عن البكاء. يمكن أن يؤدي هذا إلى تعميق العلاقة بشكل كبير ، سواء كانت بين الزوج والزوجة ، أو صديقين ، أو اثنين من زملاء العمل.

لا تبتعد عن صراخك
عندما نبكي لأكثر من بضع دقائق ، نتعب جسديًا ، كما تقول لورين بيلسما ، دكتوراه ، زميلة ما بعد الدكتوراه في علم النفس الإكلينيكي في جامعة بيتسبرغ والمؤلفة الرئيسية للعديد من الأوراق البحثية عن البكاء. (تنهدات الأرفف تعمل حقًا على عضلات وجهنا.) صحيح أنه من الصعب التحكم في مدة البكاء ، ولكن إذا استعدت رباطة جأشك ، فحاول ألا تدعو إلى نوبة أخرى من البكاء ، على سبيل المثال ، بالبحث في Facebook عن المزيد من الصور الخاصة بك. حفل زفاف صديقها السابق مؤخرًا.

لكن لا تمسك بها
قد يكون الأشخاص الذين يبكون بشدة (أي بصوت عالٍ أو حتى مع الصراخ والرجف) أكثر عرضة للشعور بتحسن من الأشخاص الذين يعانون من رطوبة العيون والبكاء الناعم ، وفقًا لدراسة أجريت على 1،004 نوبات بكاء شاركت في إجرائها بيلسما في عام 2011. عندما يبكي الناس بخفة ، فمن المحتمل أنهم يحاولون قمع دموعهم وعواطفهم ، كما تقول. إذا أراد جسدك البكاء ، دع الطبيعة تأخذ مجراها.

فكر من خلال الدموع
في دراستنا ، وجدنا أن الناس يشعرون بتحسن بعد صراخهم إذا كانوا قد مروا بنوع من التغيير المعرفي - فهم جديد لما جعلهم يبكون ، كما يقول بيلسما. تشبّه الصحفية آن كريمر الدموع بضوء فحص المحرك على لوحة القيادة. إنها فرصة لمعرفة المشكلة الأساسية التي قد تعترض طريق العمل المنتج ، كما تقول. لا ينبغي أن تمشط الدموع تحت السجادة. ليس لديهم ما يخجلون منه. عندما تبكي ، من المهم التخلص من المشكلة ومعرفة ما إذا كان بإمكانك التوصل إلى حل.