الأصناف ذات الصلة

1 لا تذهب على معدة فارغة

إذا كنت تأكل القليل جدًا (أو ما هو أسوأ ، لا شيء على الإطلاق) في يوم الحفلة لتوفير السعرات الحرارية ، فمن المحتمل أن ينتهي بك الأمر بالإفراط في تناول الطعام. تناول وجبات متوازنة ووجبة خفيفة خفيفة قبل الحفلة لتجنب المشي في حالة جوع - وجعل خط مباشر لطبق ملفات تعريف الارتباط.

اثنين أحضر وجباتك الخفيفة الصحية

إذا كنت قلقًا بشأن الأطعمة الثقيلة المليئة بالدهون والسعرات الحرارية التي من المحتمل أن تكون محاطًا بها ، فاحضر نسختك الخفيفة من مفضلات الحفلات (غمس بالزبادي بدلاً من المزرعة ، على سبيل المثال). سيضمن هذا أنه سيكون لديك خيار صحي واحد على الأقل للاختيار من بينها ، وسيشكرك مضيفك (ومعدتك).

3 اختر بحكمة

ليست كل مواد الحفلة عبارة عن قنابل ذات سعرات حرارية إجمالية. التزم بتغميسات صحية أكثر مثل الجواكامولي والحمص مع الجزر والكرفس وغيرها من الحبوب الطازجة.

4 الحد من تناول الكحول

غالبًا ما تكون المشروبات الكحولية مليئة بالسكر والكربوهيدرات والسعرات الحرارية. التزم بحد مشروبين ، أو اختر المشروبات منخفضة السعرات الحرارية مثل صودا الفودكا.

5 تناول الطعام بانتباه

يجب أن تأكل بالتأكيد الشيء الذي تنتظره طوال العام (مثل فطيرة البقان الشهيرة لزميلك في العمل). فقط تأكد من قضاء بعض الوقت في الاستمتاع بما تأكله ، وستقل احتمالية الإفراط في تناول الطعام.

6 الحصول على الكثير من الراحة

تعتبر العطلات وقتًا عصيبًا ، ولكن الحصول على قسط جيد من النوم ليلاً قبل الاحتفال هو أمر بالغ الأهمية. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام ، لذا استرح قبل الحفلة.

7 ضع نفسك بعيدًا عن طاولة البوفيه

يبدو الأمر بسيطًا ، ولكن كلما ابتعدت عن طاولة الطعام ، قل احتمال حصولك على الأشياء الجيدة التي في متناول يديك.