عندما نكون محاطين بعناوين الأخبار المخيفة ويتم عزل الكثير منا داخل منازلنا ، فمن المهم أكثر من أي وقت مضى إنشاء مكان آمن وهادئ إذا وأينما أمكننا ذلك. الهدف: تحويل منزلك إلى واحة ، بغض النظر عما إذا كنت داخل المنزل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع أو كنت مقدم رعاية صحية يعمل بلا كلل على مدار الساعة. لجعل منزلك أكثر هدوءًا ، ابدأ بإثارة جميع الحواس — اللمس والرائحة والصوت. بعد ذلك ، ضع في اعتبارك تحديد مقدار الوقت الذي تقضيه في متابعة الأخبار كل يوم ، مع التركيز بشكل أكبر على التواصل مع العائلة والأصدقاء. فيما يلي 5 حركات صغيرة لمنزل أكثر استرخاءً ، بدءًا من الآن.
كيفية غسل قمم عالية العكس
ذات صلة: 10 طرق صغيرة لتجميل منزلك - دون ترك منزلك أو شراء أي شيء
الأصناف ذات الصلة
1 ضبط المسار الصوتي.
رتب بعض الموسيقى التي لا تفشل أبدًا في جعلك في حالة مزاجية جيدة ، واجعل ذلك هو 'الموسيقى التصويرية' لمنزلك. احتفظ بالسجل على مشغل التسجيلات الخاص بك أو اجعل قائمة التشغيل جاهزة للانتقال إلى Spotify ، وكلما احتجت إلى انتقاء أو عندما تعود إلى المنزل من وردية عمل طويلة ، قم بتشغيل الأغاني المفضلة لديك (بعد غسل يديك ، بالطبع ).
ذات صلة: 5 طرق إبداعية للسفر عندما تكون عالقًا في المنزل
اثنين اختر رائحة التوقيع.
أنت تعرف كيف تمتلك بعض المتاجر رائحة مميزة تبدو دائمًا وكأنها تنتشر في الهواء - فلماذا لا تختار واحدة لمنزلك؟ اجعله شيئًا مهدئًا ، مثل الخزامى أو بالو سانتو. يمكنك إما استخدام مبخرة للزيوت العطرية أو مبخرة إذا كان لديك واحدة ، أو خلط رذاذ من الماء المقطر والزيوت الأساسية. يمكن أيضًا أن يخلق حرق أعواد بالو سانتو شعورًا بالاسترخاء - خاصةً إذا كنت تقضي في الحجر الصحي أشرطة فيديو يوتيوب اليوغا المجانية .
خيار آخر: اختر رائحة الحنين التي تعيد الذكريات الدافئة. ملفات تعريف الارتباط المخبوزة حديثًا ، أي شخص؟
3 ركز على الأسطح الناعمة.
لجعل منزلك بالكامل من نسيج ومريح ، ضع طبقة على البطانيات والوسائد. ابدأ بالمناطق التي تقضي فيها معظم الوقت ، سواء كانت أريكة غرفة المعيشة ، أو سريرك ، أو الخاص بك منطقة مكتب مؤقتة ، ابحث في خزانة الكتان أو صندوق التخزين عن البطانيات الاحتياطية التي لم تسحبها منذ فترة.
4 خفف الإضاءة أيضًا.
يمكن أن تدمر الإضاءة العلوية القاسية الأجواء المريحة في أي منزل. إذا استطعت ، قم بإيقاف تشغيل المصابيح العلوية وتشغيل مصابيح الأرضية والطاولة المظللة. إذا كانت المصابيح الخاصة بك تحتوي على إعدادات قابلة للتعديل أو كانت على مخفتات الإضاءة ، فقم بتحويلها إلى إعداد أقل عند الاسترخاء مع أحجية أو مشاهدة التلفزيون كعائلة.
5 خصص بعض الوقت بدون شاشة.
ربما بعد التاسعة مساءً. أو لمدة ساعتين بعد العشاء ، حدِّد وقتًا محددًا لتخلو أسرتك من الشاشات. في الوقت الحالي على وجه الخصوص ، قد يكون من الصعب الابتعاد عن عناوين الأخبار ، ولكن إذا استطعت ، فمن المفيد أن تمنح نفسك فرصة لإزالة الضغط (وعينيك فرصة للراحة)
ماذا يمكنك أن تفعل بدلاً من التمرير لساعات؟ ماذا عن العمل على اللغز أو القراءة أو الرسم أو حتى محاولة التأمل ، سواء بمفردك أو مع عائلتك أو رفقائك في السكن.
